女人抗衰老 女人在家做这事竟加速衰老

女人抗衰老 女人在家做这事竟加速衰老

　　衰老是每一个爱美女性的天敌，女人都希望自己能够青春永驻，那么女人应该如何抗衰老呢?有什么养颜抗衰老的秘籍呢?不要着急，接下来赶紧跟着图老师小编一起去文章中看看女人抗衰老应该怎么做吧!

　　什么会加快女人容颜衰老?多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程，比如以下这些你的日常生活小习惯。

　　总是吃太多

　　吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。

　　一些研究支持通过“节制卡路里”，作为提升健康质量和延续衰老的方法。

　　一项来自美国的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

　　喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。

　　很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。

　　身处杂乱不堪的环境

　　看看家里，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。

　　如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。

　　你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。

　　生气太多或压制

　　能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，最终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。

　　因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。

　　可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那 些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

　　剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。

　　相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。

女人抗衰老 女人在家做这事竟加速衰老（2）

　　悲观的思维方式

　　悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。

　　但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。“装不满”的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的 状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

　　女人抗衰老秘籍

　　随着时间的流逝，女人们就会越来越担心衰老，衰老虽不能避免，但是我们可以减慢肌肤的衰老，那么抗衰老不能缺少哪些保养步骤呢?

　　第一步：重视肌肤的清洁

　　因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老，只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作。

　　第二步：隔离防晒

　　当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作，就要做好隔离工作;如果你是在户外工作，防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜。

　　第三步：保湿补水

　　肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙，没有生气。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序。

　　对爽肤水和乳液的选择，要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的。

　　第四步：按摩提拉

　　二十五岁以后，女人皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。

　　要挽救垮掉的脸部，就要每天坚持给脸部进行按摩，要配合一些紧致霜，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。

　　第五步：眼霜+眼膜对抗鱼尾纹

　　鱼尾纹是泄露女人年龄的最大凶手，因为眼周肌肤特别薄，当水分和胶原蛋白流失后，皱纹就出现了。所以要养成早晚用眼霜的习惯。

　　如果眼周的鱼尾纹比较深，则可以选择抗皱滋润的眼霜来护理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。

　　第六步：补充胶原蛋白

　　因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，女性朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮。

　　另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的。

　　图老师tips：没有一个女人希望衰老提前降临到自己的头上，那么在平时的生活中就一定要做好抗衰老的工作。以上是图老师小编总结的一些有关女性抗衰老的保健方法以及食疗方法，相信图老师小编的推荐方法可以帮助到爱美的女性，女性朋友们，你们都学会了吗?