42式太极拳 简述42式太极拳学习的四个阶段

42式太极拳 简述42式太极拳学习的四个阶段

　　42式太极拳是在简化太极拳的基础上加以改编的，是非常适合有一定太极拳基础的人学习的，随着42式太极拳的推广，现在已经有许多人在学习42式太极拳了，那么我们如何才能学好42式太极拳呢?下面图老师小编为大家介绍几个方法。

　　关于42式太极拳的学习，我们需要按部就班，套路虽然并不复杂，但我们也需要一步步来，经过以下四个阶段。

　　第一、打基础

　　练拳一般都从盘架子开给，要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀，以达到运劲如抽丝”为目标。

　　第二、内外相合

　　在掌握套路的基础上，要求内气与外形相互配合，一致运行。每一个姿势都要以意导气，以气运身”，动作自然，绝不勉强。如果一味追求外形，非但对内功的增长不利，有时还会伤身致病。

　　可见，学习42式太极拳，我们需要把握太极拳的内在规律，动作要协调自然，不能太过僵硬。

　　第三、上下相随

　　拳架的每一招每一式都要求做到内外相合的上下相随。内气舒适畅通地贯注到外形姿势上，是免于僵滞的先决条件。动静咸宜，以静待动，动无一处不动，静无一处不静。

　　练拳过程如行云流水，上身与下身的动作互相协调，做到上下相随，主要是从头顶经尾间到足心要互相配合，把意气下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一体，四肢配合。

　　两臂的运行要在身体周围的气圈之内，运动的方式要松软圆活，不用强力。以腰胯带动下肢，两胯松散，两腿放松，使意气得以下沉到足心。移动重心时，两足要互相配合，协调运动，轻灵地变换虚实。

　　42式太极拳练习讲究一动有无不动，周身节节贯穿，这也是传统太极拳的学习要领。

　　第四、拆架子

　　练习42式太极拳是为了学以致用，要学会用就得拆架子”。拳架套路不是固定不变的。应当掌握要领，灵活运用。上面已经说过，42式太极拳的功效，大体上可以以分为两个方面：

　　1 、养生方面

　　42式太极拳每一个姿势都有起点、运行、终点、变换四个环节。习练时要把内气运用于上述各个环节以至练拳的整个过程。内气充实才能使内脏得到保养，并使筋骨皮也同时得到锻炼。养生功夫的练成，主要决定于内气。

　　2 、技击方面

　　技击功夫主要体现在招术的实际应用上。招”是固定的、有形的，有时可以得心应手，有时就不起作用。

　　术”是灵活的、是无形的，是神、意、气结合的运用，要求空灵而不僵实。术”在应用时要有明确的方向。

　　一接手就要听”懂对方的动向、出劲的劲端和劲源议及力的虚实。听劲靠术”而不是用招”。发劲时也要靠术”控制对方，迫使对方作出反应，当其在不合适的条件下找合适的时候，就容易暴露中心。

　　这时应该引出对方的中心，只有在其失中”的情况下才能发劲。因此，在交手时，不能只用招”，不用术”，也不能招”、术”分离。应运用神意气和手法的结合，形成招”中有术”， ”术”中有招了。