冬季减肥方法 8种零食吃出男人好身材

冬季减肥方法 8种零食吃出男人好身材

　　减肥瘦身似乎只能是女性们追逐的话题，什么时候开始男性们也注重自己的身材了呢?男性减肥和女性有什么不一样的地方呢，你们知道男性冬季减肥方法有哪些吗?对于男性来说最有效的减肥方法一定是运动瘦身了，但是许多的男性根本没有太多的时间进行锻炼，所以来看看图老师小编推荐的这些瘦身减肥方法吧!

　　男士冬季减肥方法小妙招 推荐八款吃不胖的零食

　　和女性比起来，男性减肥似乎要简单一点。许多的女性都是选择节食来达到减肥瘦身的效果，那么这种方法适不适合男性呢?图老师小编搜集了一些有助男性朋友们减肥的小零食，不仅不会造成脂肪的堆积，还能够有效的帮助男士们减肥瘦身哦!

　　冬天减肥食物：南瓜子

　　南瓜子由于低卡路里和含有很丰富的纤维素所以很受减肥人士的喜欢，而且热量的很低，富含延缓女士衰老的镁元素哦，最好选择原味的南瓜子。

　　冬天减肥食物：果醋

　　根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　冬天减肥食物：枸杞

　　枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

　　冬天减肥食物：燕麦

　　燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

　　冬天减肥食物：树莓

　　新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

　　冬天减肥食物：李子干

　　虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　冬天减肥食物：姜

　　姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。

　　冬天减肥食物：肉桂

　　肉桂不但是一种香料，书上记载的肉桂还是一种中药，可以加快和促进身体的新陈代谢，有效控制血糖和胆固醇的升高，由此可以降低脂肪的含量，达到瘦身的效果。

冬季减肥方法 8种零食吃出男人好身材（2）

　　几种让男人快速减肥的食物

　　现在随着生活水平的提高，有许多人的肚子都越来越大，尤其是许多的男性朋友!男人是每个家庭的支撑，是家人幸福的源头，只有男性健康了，才能给家人带来幸福的生活!所以男性减肥迫在眉睫，快来看看下面的这些适合男性减肥的食物吧!

　　减肥的食物有哪些呢.对于很多聪明的男人来说，多吃水果和蔬菜，的确是减肥不错的方法，下面给大家推荐几种低脂肪的食物。

　　1 、蓝莓

　　所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓 吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。

　　2、橄榄

　　一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。

　　3、石榴

　　石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。

　　4、辣椒

　　辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。

　　以上四种就是减肥的食物，对于过于肥胖的男人来说，别说是工作，走路都是一件很费劲的事情，再说肥胖还会引发很多的疾病，从而就会使这个家庭遭到严重的损失，因此，大家都应该从生活中避免肥胖。

　　男士减肥吃什么?当然是低热量减肥食物

　　减肥的方法有很多种，大部分的男性都会选择运动减肥，其实除了运动瘦身之外，还可以选择饮食减肥!你们知道男士吃什么有助瘦身吗，生活中有哪些食物是低热量的呢?想要减肥成功就要多吃一些有助减肥的食物哦，赶紧来了解一下吧!

　　减肥食物1.芦笋

　　清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

冬季减肥方法 8种零食吃出男人好身材（3）

　　减肥食物2.洋百合

　　矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

　　减肥食物3.食用蒲公英

　　是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。

　　减肥食物4.茴香

　　富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

　　减肥食物5.小胡萝卜

　　富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

　　减肥食物6.韭菜

　　能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。

　　减肥食物7.豌豆

　　富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

　　减肥食物8.薄荷

　　在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

　　减肥食物9.洋香菜

　　有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素。在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

　　减肥食物10.萝卜

　　含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

　　减肥食物11.菠菜

　　富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

　　减肥食物12.芹菜

　　能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。

　　男士吃什么减肥最好，上面的低热量食物是男士减肥的首选哦。尝试了大鱼大肉之后的男士们，不妨试一试上面的减肥食物哦，减肥效果真的不赖。而且这些食物不仅有助于减肥，还能减少疾病产生，有利于身体健康哦!

　　图老师说：男性减肥不仅是为了形象的美观，更是为了自己的健康!没有时间运动的男士们现在有了这些减肥的食物就可以帮助大家轻松的瘦身了!相信图老师小编今天介绍的这些男性减肥的常识，一定可以帮助大家更好的瘦身哦!图老师小编也希望每个男性都可以拥有完美的身材!