杨式太极拳 浅谈练习太极拳时的快与慢

sunny有钱任性

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2016-03-26 02:32

杨式太极拳 浅谈练习太极拳时的快与慢,人人都知道初学太极拳时要求慢练,这是为什么呢?小编今天带您一起研究一下练习杨式太极拳时的快与慢。太极拳的好处是强身健体,延年益寿,练太极拳的注意事项有很多,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

杨式太极拳 浅谈练习太极拳时的快与慢

  人人都知道初学太极拳时要求慢练,这是为什么呢?图老师小编今天带您一起研究一下练习杨式太极拳时的快与慢。太极拳的好处是强身健体,延年益寿,练太极拳的注意事项有很多,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  练习太极拳时的快与慢

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  杨式太极拳的特点柔和,当今有很多人练杨式太极拳养生。在练习中究竟是快还是慢呢?

  从慢而不滞、快而不乱”的内涵来说,是与其他太极拳的匀速缓慢的内涵相一致的。

  都要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气相合、呼吸深长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。由此可见,杨式太极拳的快与慢不在形式而在内。

  很多老师都会初学者慢练,这是有说法的,太极拳是一门博大精神的学问,初学太极拳站姿不稳,慢练不会伤害膝盖。

  从造拳者的初衷来讲,拳名太极”实天机自然之运行,阴阳自然之开合也,一丝不假强为,强为者皆非太极自然之理”。由此可见,杨式太极拳的快与慢是自然而为,不是应该”有快有慢,而是自然”有快有慢。

  快与慢的标准,应该是意、气、神、形能否合一,若能合一,自然能快能慢,随心所欲,顺势而为;若不能合一,其快必乱,其慢必滞,临阵交手,必为人制。

练杨式太极拳不应追求形式上的快慢相间

  因此,练杨式太极拳不应追求形式上的快慢相间,而应注重意、气、神、形的完整统一,循太极自然之理,由慢而生灵,即拳经所云:慢到十分功夫,即能灵到十分,惟能灵到十分火候,斯敌人跟不上我,反以我术为奇异。”

  常言道,慢工出细活,初学者在慢练中寻找太极拳的规律,达到一定阶段的时候,要做到快慢恰当。

  所以,练拳宜慢不宜快,能慢尽管慢。从起式开始,到收式结束,须慢慢领起,缓缓运行,默默停止,形似潺潺流水,又似和煦春风,柔顺和缓,沉着兼备。每一势均要慢,每一式亦要慢;开展时要慢,沉合时亦要慢;一起一落要慢,一屈一伸亦要慢。

  慢而能思上下是否相随,慢而能知内外是否合一,慢而能求神气不断,慢而能得周身一家。尤须留心转关处,转关之处最奥妙,此处不留心,消息终迷茫。

  慢者皆在心意,四肢百骸皆悦从,心意慢运,四体缓随。意在神而不在气,在气则滞,气滞则形散,此是关键。

  而又宜静不宜急,能静就能慢,不能静就不能慢。平心静气,静心慢练,随着外形动作的和缓转移,引动内气于体内无微不至地细细运行。

  使意气相合,使神形合一,顺其自然之势,听其自然之运,得其自然之机,合其自然之道,渐人物我两忘之境。只有中气存于中,虚灵含于内,方现一片太极原象。

  练习太极拳的好处

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

  2、增强血管的通透性,以降血压。

  对于高血压患者,可以通过适当的打太极拳来缓解和控制自己的病情。

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  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病。

  4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量,促进左右脑功能的平衡与协调。

  5、增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

  6、练拳如浸润优秀传统文化之中,似清泉濯涤心灵,荡涤污浊,改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑,性格,增加记忆力与动作的稳定性,改善睡眠的质量,并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

  7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容,增加通透性,传输性及消除瘀滞阻塞,起到有力的调节与促进作用。

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