冬季如何养生 男人冬季保健避免3件事

冬季如何养生 男人冬季保健避免3件事

　　现在养生保健是很多的人都在关注的事情，相信很多的男士也非常想要拥有健康的身体!你们知道男性冬季养生应该怎么做吗，有什么好的办法吗，其实食疗是最好的保健方法呢?冬季养生食谱有哪些是适合男性的呢，一起和图老师小编来看看男人们冬季如何养生吧!

　　男性保健：冬季做的3件事影响健康

　　已经进入冬季了，寒冷的北风吹着，冬季是许多的疾病高发的季节!所以男士们要多多注意身体的健康，许多男性一直都以为自己的身体总是非常健康的，不需要什么保养!其实男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢?

　　一：蒸桑拿

　　工作紧张，生活忙碌了，男性朋友会选择偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可。但是育龄期的男性可要注意了，因为桑拿可能会杀精。

　　精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长，睾丸是它天然的庇护港湾，它里面的温度比人体温度低1~2摄氏度，是精子成长最佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉，睾丸的温度会随之升高，精子成活率将降低，不利男性生育。

　　二：夫妻生活过度

　　有调查指出，冬季爱的次数相对其他季节会更多一些，然而这不利男人健康。

　　中医认为：“冬不藏精，春必温病。”意思是冬天不藏精，春天就很容易生病。从夫妻生活上来说就是要节制房事，夫妻生活消耗更多体力，会损害人体的“阴”，不利于人体“收藏”。因此，冬天应减少夫妻生活次数，让身体好好休养生息。

　　三：憋尿

　　冬夜寒冷，很多人有便意后采取“能忍就忍”的态度。专家表示，憋尿容易诱发膀胱炎、前列腺炎等病症。

　　冬季养生 男性冬季如何养生

　　冬季是养生保健的好机会，相信很多的男性都制定了自己的保健计划，冬季身体需要补充营养!那么男性们冬季该怎么养生呢，生活中的一些小细节就可以保证男性健康了哦!那么日常生活中男人们可以怎么做呢，快来学习一下吧!

　　1、晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

冬季如何养生 男人冬季保健避免3件事（2）

　　2、养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3、讲究吃早餐

　　研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4、十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　6、多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8、站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　9、边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

冬季如何养生 男人冬季保健避免3件事（3）

　　男性养生：男人亦怕老 衰老逼近的8大症状

　　很多女性朋友们都害怕衰老，其实男人比女人更害怕衰老!许多男性非常的害怕自己会出现各种衰老的症状，白发，皱纹等等都会引起男士们的恐慌!那么男性衰老的症状有哪些呢，只有先了解衰老的症状才可以做好防范的工作哦!

　　一、牙齿变脏

　　提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　　二、疲倦

　　提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　　三、视力减弱

　　提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　　四、脱发

　　提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　　五、听力下降

　　提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　　六、性冲动减少

　　提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

　　七、运动能力弱

　　提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

　　八、气喘吁吁

　　提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

　　图老师说：养生保健已经成为一种健康的生活方式，是许多养生人士必备的功课!男士们想要拥有强健的身体就必须要多多了解这些养生常识，这样才可以保证身体的健康哦!相信图老师小编今天介绍的这些男士保健常识，一定可以帮助大家更好的照顾男人哦!