32式太极剑 练习时有哪些注意事项

32式太极剑 练习时有哪些注意事项

　　太极剑是一种将太极拳和武术、武器结合在一起的一种剑法，它的基本套路都是根据太极拳而来的。下面图老师小编就来为你介绍一下关于32式太极剑练习时应该注意的一些事项，一起了解一下吧!

　　32式太极剑注意事项

　　1、熟练掌握基本剑法

　　剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。

　　2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同

　　同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。

　　3、对步法尤其注意

　　太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清

　　4、注意连贯、紧凑

　　剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。

　　5、身剑合一

　　练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。

　　在练习32式太极拳的时候一定要注意上面所说的几点内容，这样长期坚持练习太极剑不但可以锻炼身体，还可以让你练出好身材，跟你每天练习郑多燕减肥舞有的一拼哦!

　　32式太极剑动作要点

　　预备式 ：

　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

　　起势(三环套月) ：

　　要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

　　1、并步点剑(蜻蜓点水) ：

　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

　　2、独立反刺(大魁星式)：

　　要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

　　3、仆步横扫(燕子抄水)

　　4、向右平带(右拦扫) ：

　　要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

　　5、向左平带(左拦扫) ：

　　要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

　　6、独立抡劈(探海势) ：

　　要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

32式太极剑 练习时有哪些注意事项（2）

　　7、退步回抽(怀中抱月):

　　要点：剑尖高度同头高。

　　8、独立上刺(宿鸟投林) :

　　要点：剑尖高度比头高。

　　9、虚步下截(乌龙摆尾) :

　　要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。>>>32式太极剑 应掌握哪些招式动作

　　10、左弓步刺(表龙出水):

　　要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

　　11、转身斜带(风卷荷叶) :

　　要点：上步的方向为西偏北约30°

　　12、缩身斜带(狮子摇头):

　　要点：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧剑(虎抱头) :

　　要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

　　14、跳步平刺(野马跳涧):

　　要点：剑的高度与胸平。

　　15、左虚步撩(小魁星式) :

　　要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。>>>武当太极剑 注意事项及练习要点

　　16、右弓步撩(海底捞月):

　　要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

　　17、转身回抽(射雁式) :

　　要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿献果):

　　要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

　　19、左弓步拦(迎风掸尘) ：

　　要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

32式太极剑 练习时有哪些注意事项（3）

　　20、右弓步拦(迎风掸尘) ：

　　要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

　　21、左弓步拦(迎风掸尘)：

　　要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。>>>陈思坦32式太极剑 有哪些动作名称

　　22、进步反刺(顺水推舟)

　　23、反身回劈(流星赶月)：

　　要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

　　24、虚步点剑(天马行空)：

　　要点：左脚跟落地，方向正南。

　　25、独立平托(挑帘式)：

　　要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。

　　26、弓步挂劈(左车轮剑)：

　　要点：方向正西。

　　27、虚步抡劈(右车轮剑)：

　　要点：注意与点剑的区别。

　　28、撤步反击(大鹏展翅)

　　要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。>>>欲练好太极剑该掌握哪些方法

　　29、进步平刺(黄蜂入洞)

　　30、丁步回抽(怀中抱月)

　　31、旋转平抹(风扫梅花)：

　　要点：两脚尖相对成八字形 。

　　32、弓步直刺(指南针)

　　要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

　　收势

　　要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

　　图老师小结：上文中介绍了关于32式太极剑练习时应该注意的事项，首先就是把太极剑的基本剑法给掌握，然后再一步一步的深入了解，这样长期的练习下去才能练出一套好的太极剑法。