太极拳视频教学 太极莲花双扇教学

太极拳视频教学 太极莲花双扇教学

　　太极莲花双扇也是太极拳的一种，不仅具有美观性还能起到健身的作用，动作优美，节奏较快，尤其是对女性朋友来说是一项非常适合用来健身的项目，有健美的效果。一起来看一下40太极莲花双扇的教学视频吧!

　　太极莲花双扇的作用

　　1.可以改善身体机能状况：太极扇的练习对回响要求比较高，节奏较快，是一项有氧运动，长期练习能够刺激内脏器官运动，呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

　　2.改善精神面貌：培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　3.激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　4.长期练习还能提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

　　5.具有健美作用，对于女性朋友来说，长期练习太极扇还能起到健美的作用，长期练习对于我们的身高、体重、臀围都有好处，减少多余的脂肪，腿变细。

　　扇谱

　　预备势

　　1 闻鸡起舞

　　2 凤凰展翅

　　3 柳穗迎风

　　4 美人照镜

　　5 丹凤朝阳

　　6 豹子回头

　　7 翻身斩蟒

　　8 坐马观花

　　9 左右拦扫

　　10 老鹰啄食

　　11 神龙探爪

　　12 迎风破浪

　　13 左右还击

　　14 白猿献果

　　15 推窗望月

　　16 乌龙摆尾

　　17 海底捞月

　　18 怀中抱月

　　19 白鹤亮翅

　　20 肘底藏花

　　21 仙人指路

　　22 猛虎下山

　　23 大鹏展翅

　　24 力劈华山

　　25 声东击西

　　26 独立跨虎

　　27 转身摆莲

　　28 顺水推舟

　　29 犀牛望月

　　30 风摆荷叶

　　31 一柱擎天

　　32 金龙吐珠

　　33 拨草寻蛇

　　34 银龙昂首

　　35 泰山压项

　　36 一字天平

　　37 金童献宝

　　38 白蛇吐信

　　39 狮子摇头

　　40 孔雀开屏

　　41风调雨顺

　　42 九九归一