陈氏太极拳教学分解 太极拳对人体的作用

陈氏太极拳教学分解 太极拳对人体的作用

　　太极拳融合多种哲学理念以及阴阳结合的理念，是一项非常符合人体正常生理运作规律的运动。长期练习对身体有很大的帮助，因此很多人都将太极作为健身的法宝，那么太极的作用到底有哪些呢?一起来看下面的文章。

　　太极拳的作用

　　1、改善神经系统

　　神经系统是我们身体的重要组成部分，能够调节我们身体的器官的正常活动的功能，从而适应外部 环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　长期练习太极还能起到预防心脏病的效果，心脏病是目前疾病中最大的杀手，想要缓解这种疾病就来学习太极吧!

　　它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　太极”是阴阳的统一体，用立体圆来体现：阴阳是在圆的统一体中互相转化，互相发展，太”是比大还大的称之为太”。极”是无边、无尽之意。换句话讲(换个角度讲)：太极”是包含、包容之意。太极”是哲学名词。

　　中国古代朴素唯物辩证法表示物质运动变化的规律。即阴中有阳、阳中有阴称之太极”。太极”通俗讲：就是天地万物变化的规律。太极”即指事物运动变化普通规律。 拳”、拳法”指与人对抗的一种技巧、方法。

　　什么是太极拳

　　太极拳”也称哲学拳，又叫先天拳，是历代圣贤智慧的结晶，是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下，即以哲学为理论，按照生理结构、力学原理。

　　利用圆的运动变化将武术四大技法不用力。放松的隐藏在圆的运动中不断的练习，分层次、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展;用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。