吴阿敏八式太极拳 少儿练习太极的好处

吴阿敏八式太极拳 少儿练习太极的好处

　　现在练习太极拳的人越来越多，而惊奇的发现现在不仅老年人练习太极的越来越多，也有很多年轻人加入到练习太极的行列当中来，而且现在很多中小学都有太极拳的教学内容，可见太极的影响力以及魅力，那么中小学生练习太极到底有很么好处呢?一起到下面的文章中寻找答案吧!

　　目前我国大多数的家庭中就只有一个孩子，所谓的独生子女，家长比较宠爱，再加上学习的任务比较中，现在很多孩子从小就缺乏体育锻炼，因此如何让孩子健康成长是现在社会以及学习所面临的问题，在大力宣扬我国文化的今天，太极拳成为了首选。

　　太极拳是我国各族人民在生活实践中积累起来的、最古老的、养生健体的体育形式，也是少儿健身强体最有效的传统体育项目。

　　练习太极拳主要好处表现在增强动作时间的知觉，肌肉用力感、动作方位感，协调能力等等。具体表现在：

　　1、中小学生现在正处于生长发育的阶段，通过练习太极能够刺激骨骼生长，增加骨皮质的厚度和密度，练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性，使动作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。

　　通过各肌肉、关节的剧烈运动，致使其内脏各器官系统。太极拳运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响，关节活动的范围大大增加。

　　2、太极拳是一项全身性运动项目，要求全身各部位都参与活动、发生、变化、和机能改善。练太极拳要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膜的运动起到按摩内脏的作用，促进了血液循环。

　　3、由于练习太极拳的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练，因此经常练习太极拳可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系，在做武术训练时，运动要快而有力，运作之间转换迅速而轻松。

　　所以说长期练习太极不仅能够提高中枢神经的之间的协调性，还能提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。

　　4、根据少年儿童生长发育的基本规律，少年儿童和的骨质硬度小，韧性大，虽然不易骨折，但容易弯曲和变形，通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长，帮助孩子身高的发育。

　　5、少年儿童练习太极拳不仅不会影响学习，而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力，并且可以提早开发大脑，挖掘孩子的内在潜力。

　　少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄,既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。

　　练习太极最重要的是持之以恒

　　陈志强指出，练太极拳最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下五指要抓地，身体是下实上虚，变化时眼随手走，还要注意开步、运劲、发力的方向，做到形神合一，上下一致，呼吸与动作要高度协调，练太极拳时要求精神内敛集中，做到以意导气，以气运身。

　　练太极拳是一个积累的过程，每天坚持不懈，就能慢慢体会到，精气神以及身体各方面的变化，从根本上底子里改变一个人的身体素质，使自身的免疫力提高，机体能量增强，每天打上几趟，神清气爽，一天精力充沛。

　　所以要做到拳架姿势准确到位，不到位，不仅难出功夫，相对健身效果也会差一点。