补肾吃什么 生活中男人补肾食谱

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱

　　现代人都很重视养生保健，补肾是每个男人最关心的事情，生活中我们可以通过吃来达到补肾的效果，你们知道补肾吃什么吗?水果是必不可少的，那么补肾吃什么水果好呢?下面是一些男人补肾的方法。不妨来学习一下吧!

　　目录

　　1、男人补肾吃什么  2、男人补肾吃什么肉

　　3、男人补肾吃什么水果  4、男人补肾喝什么茶

　　5、男人补肾喝什么汤   6、男人补肾喝什么粥

　　7、男人补肾的菜谱   8、男人伤肾的坏习惯

　　男人补肾吃什么

　　男人吃什么补肾?肾是很重要的器官，尤其对于男性朋友来说。肾虚是男性朋友最常见的疾病之一，深深的困惑着男人们。那么男人吃什么食物补肾呢?下面是几种食物供大家选择!

　　鸡蛋白

　　维护肾脏需求低蛋白低磷饮食，但是也要弥补满足的蛋白质。鸡蛋白中富含多种健康蛋白质，并且比别的来历蛋白质含磷量更低。

　　西红柿

　　每星期吃西红柿3次以上能够防止呼吸系统疾病，维护双肺免受细菌的感染。但西红柿红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是说，越是不甜的西红柿，其间西红柿红素含量越高。

　　黑豆

　　自古黑豆就被称为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不只味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，格外合适肾虚者。

　　红辣椒

　　红辣椒中要害成分辣椒素有助于分化体内(格外是血液)废物。因而，红辣椒是让肾脏健康的完满食物。

　　山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。

　　西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种根本养分素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有利成分，这些都有助于铲除体内毒素，然后减小肾脏担负。西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　深海鱼

　　德国专家曾发布过这样一组试验证实：坚持每日吃鱼50克，可削减40%心脏病的发作，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担任天然抗凝血剂的辅佐，可降低血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率，然后维护心脏。

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱（2）

　　男人补肾吃什么肉

　　男人补肾，绝不亚于女人补充气血。肾好身体才好，男人补肾也一直是备受关注的话题。不仅医学专家热衷研究，普通人也热衷食补养肾。那男人吃什么肉最补肾呢?中医揭示，男人补肾6种肉最有益!

　　羊肉

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　驴肉

　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

　　鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　泥鳅

　　泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

　　男人应该改善饮食结构，不要以猪牛肉为主要肉源，上面五种补肾肉就很不错，主妇们试着把这些补肾肉纳入餐桌常备菜吧，男人吃这些，身体会越来越棒，才能陪你们相伴到老。

　　狗肉

　　在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱（3）

　　男人补肾吃什么水果

　　许多男性都会担心自己被肾虚的问题所困扰，一旦肾虚就容易导致我们的身体出现一些其他的疾病。那么能不能通过日常饮食来预防肾虚呢?下面给大家介绍有助于男性补肾的水果推荐，供大家参考。

　　猕猴桃

　　眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

　　石榴

　　当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

　　柑橘

　　调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。

　　苹果

　　牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用。

　　樱桃

　　男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

　　梨

　　在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。其实，水果对男人健康来说真的相当给力。特别推荐了对男人最有益的8种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。

　　红枣

　　无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。

　　肾是人体很重要的器官之一，尤其是对男性而言，不少男性为了保护自己的肾而吃各种各样的补品，其实在平时的饮食多注意就好，多吃些对自己有益的食物和水果。

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱（4）

　　男人补肾喝什么茶

　　一、葛花茶

　　戒酒是保护肝脏的最好办法了，如果你喝醉了，推荐用葛花泡茶喝。所谓的葛花就是葛根的花，它具有很好的醒酒功效，拿来泡茶可以解酒。

　　葛花茶做法：直接用干葛花就可以平泡茶喝。

　　二、肉桂奶茶

　　肉桂温中补阳、散寒止痛效果好，能温补肾气、暖和肢节、强健体力。多喝肉桂奶茶可助性、调经理带，又能促进气血循环。

　　肉桂茶做法：将鲜奶300克倒入杯中，放入微波炉加热，取出后以桂棒2根搅拌，使肉肉桂香渗入奶中即可。

　　三、淫羊藿茶

　　有补肾阳强筋骨、亢奋性功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能补肾助阳，调理性功能障碍，还能增强身体非特异性免疫功能，并延缓老化及调整更年期高血压症状。

　　淫羊藿茶做法：只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。

　　四、二味助阳茶

　　滋阴助阳，强身健体。

　　二味助阳茶做法：巴戟天1 5克，怀牛膝1 0克。将用料研磨后放入茶杯中，加入适量沸水，焖20分钟，即可饮用。

　　五、罗汉果茶

　　保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。

　　罗汉果茶做法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱（5）

　　男人补肾喝什么汤

　　海参炖竹丝鸡

　　主料：海参400g、竹丝鸡500g。

　　辅料：红枣适量、杞子适量、姜片适量。

　　做法

　　1.先将竹丝鸡跺成小块放入炖碗里。

　　2.放入姜片。

　　3.放入浸泡过的杞子红枣。

　　4.再将切成小块的发泡海参加入。

　　5.注入凉开水。

　　6.放入电饭锅里隔水大火炖一小时。

　　7.再转小火炖一小时。

　　8.停火后约半小时打开盖，即可饮用。(无需加盐)

　　羊肉汤

　　主料：羊肉400g羊骨1根。

　　辅料：油适量、盐适量、香菜适量、姜适量、香醋适量、胡椒粉适量、辣椒油适量。

　　做法　　

　　1.羊肉、羊骨冲洗干净。

　　2.将羊骨斩成小段。

　　3.锅中放入清水，放入羊肉和羊骨。

　　4.锅中水开即可，各种脏东西都被逼出来了。

　　5.将羊肉和羊骨捞出，用温水冲干净,羊肉切成片。

　　6.锅中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火烧开，转小火炖至羊肉可以插入筷子，拿出稍凉一下，切成小块。重新放回锅中，继续炖40分钟左右。

　　7.羊汤和羊肉盛入碗内，根据自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、盐等调料。

补肾吃什么 生活中男人补肾食谱（6）

　　墨鱼五花肉汤

　　主料：墨鱼700g、五花肉100g。

　　辅料：盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量、胡椒粉适量。

　　做法

　　1.准备食材。

　　2.五花肉洗净切片。

　　3.墨鱼去内脏，剥去外皮，切花刀块。

　　4.取烧锅，放适量水，加姜片，葱丝。

　　5.放入五花肉，加料酒。

　　6.大火煮开，小火15分钟。

　　7.放入墨鱼，大火煮开。

　　8.撇去浮末，小火炖15分钟。

　　9.加盐煮2分钟。

　　10.加胡椒粉，葱花即可。

　　蘑菇海虾萝卜汤　

　　主料：白萝卜200g、蘑菇80g、海虾100g。

　　辅料：油适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、葱适量、姜适量、鸡精适量。

　　做法

　　1.准备好食材.萝卜去皮，洗净切块，蘑菇洗净切块，虾洗净。

　　2.取小砂锅，放适量水，放下萝卜，加一点油，大火煮开，小火20分钟。

　　3.放下蘑菇，大火煮开，小火5分钟。

　　4.放入海虾。

　　5.加料酒，姜，大火煮开5分钟。

　　6.加盐，胡椒粉，鸡精，葱花即可。