太极拳教学 太极拳呼吸方法

太极拳教学 太极拳呼吸方法

　　太极拳是属于内家拳法的一种，其采用的呼吸方式跟其他的体育运动不太一样，太极拳采用的是腹式呼吸的方法，这种方法能使气沉丹田，从而起到修养身心的作用。那么该如何练习太极拳的呼吸呢?一起看下面的文章。

　　太极拳的呼吸方式可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气)，呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层(先天之气)反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上，此境界俗日气通”。

　　凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到，然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确。

　　初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。正宗太极拳初功求静(脑宁静、思想专)、求松(全身肌肉放松)。

　　达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内，着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然，慢慢形成太极拳呼吸方法。

　　通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田，势必易入歧途。经二三年练习后，姿势拳架逐渐正确，周身松柔，思想宁静，达到一定程度时，则气之呼吸运用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日后难以达到太极拳之较高境界。

　　十三势行功心解中云：能呼吸，然后能灵活”，意即呼吸与动作当求其相互合拍，应呼者呼，该吸者吸。

　　盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清，真谛全失。

　　近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部，内部为呼吸，外部为拳式，但往往是只教外部，不传内部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，还不如听其自然为好。练习日久.或能知其诀窍。

　　说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中，大抵出手为呼，收手为吸，下降为呼，上升为吸;在推手练习巾，按为呼，挤为呼，捋为吸，棚为吸;被捋为自然小呼吸。

　　此小呼吸乃求心静，心静则可看清对方之行动，而不致有误。

　　如被挤、被按，不能再吸时，则改为呼，使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸，闪为呼，靠为呼。按为呼，捋为吸，被靠为吸，被捋为小呼吸，转身将按未按时，亦为小呼吸。

　　其他挪步而未发劲时，亦为小呼吸，凶求静心，且有沾粘，劲内含也。