具体健身作用
一、改善神经系统:太极拳要求整体放松,外示安逸,动中求静”、用意不用力”练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量:太极拳要求;以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云:呼吸到脐,寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能:由于腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩,有效地促进了全身各组织器官的供血,协调了脏腑之间的功能。
因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼,腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说:肾阴为上行夹背至脑中为髓海”,中医学认为:肾为先天之本”,肾壮而百病不侵”。
四、增强肢体活动:太极拳要求势走弧圆、劲走螺旋”,上下相随、内外相合”,一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。
使肌肉富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangshitaijiquan/)五、疏通经络隧道:太极拳要求向上要虚领顶颈”,向下要松到脚底”,意落涌泉”。中部要求气沉丹田”,主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。
四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
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