孕前吃什么好 男人一定要知道的事

刷锅赵大海

刷锅赵大海

2016-03-26 01:02

孕前吃什么好 男人一定要知道的事,孕育新生命是一件幸福的事情,因为这关系到人类的繁衍与延续。而且,社会的发展也离不开一代又一代人的努力,所以社会离不开人!那么如何孕育一个健康的宝宝呢?科学的饮食和合理的调养很重要,接下来就讲讲准备工作如何进行!

孕前吃什么好 男人一定要知道的事

  孕育新生命是一件幸福的事情,因为这关系到人类的繁衍与延续。而且,社会的发展也离不开一代又一代人的努力,所以社会离不开人!那么如何孕育一个健康的宝宝呢?科学的饮食和合理的调养很重要,接下来就讲讲准备工作如何进行!

  一、充足的营养很重要

  1、保证充足的优质蛋白质

深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  比如:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸十分有益。

  不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助

  一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。像苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。

  3、合理补充矿物质和微量元素

  最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

  推荐:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  4、适量脂肪也不错

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

孕前吃什么好 男人一定要知道的事(2)

  特别注意要尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

  二、生活习惯也很重要

  1、减少酒量,最好是戒酒

男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nanrenyangsheng/)

  研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,睾丸激素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响,但是,准备怀孕期间,准爸爸们最好是别喝酒。

  2、远离射线和药物

如果经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类

  大量受放射线照射亦可引起种子染色体的畸变。处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质。在药物方面,如果经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类,激素类药可引起种子生长障碍,染色体损害。

  3健康的心理状态

  长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,同时不良情绪也直接影响男性的功能。

  总结:总而言之,在备孕期间需要做很多、却很重要的事情,为了宝宝的健康出生和下一代的成长,我们需要时刻注意自己的饮食和生活习惯。看了本文的介绍,希望能给备孕期间的准爸爸们一点帮助!

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