太极拳精要十八式 太极拳视频

太极拳精要十八式 太极拳视频

　　太极拳是我国的传统武术之一，是我国对外交流文化的重要纽带，是现在很多人都很喜欢的一项健身运动，本期给大家推荐的太极拳视频是太极拳精要十八式，一起来学习一下吧!

　　太极拳的拳理拳法其实就是太极拳的道，而太极拳也通过要领等内容将这种道展现了出来。

　　太极拳的术则是太极拳中有形的内容，比如太极拳的拳架套路、推手、技击等等内容。对于练习者来说，要能够分辨这两种内容。

　　老子在《道德经》开篇中即说:道可道，非常道，名可名，非常名”。告诉大家道”是可以用语言讲出来，但又无法讲得很具体，很透彻的东西。道”所包含的领域太广了。用现代语言来讲，道”即是指宇宙间万事万物运行发展的自然规律。一切事物都有它本身运行和发展的规律，太极拳也一样。太极拳的道”即是太极拳自身的法则和规律，是宏观的、广义的，是统帅。太极拳的术”则是表现形式，是微观的、狭义的、被统帅的。实际上太极拳的道”不仅仅贯穿和统帅太极拳的术”，它所涉及、研究的范畴包括了自然界和人类社会的若干自然法则和客观规律，这是中国乃至世界上任何一门别的拳术所无法比拟的。从唐代至今，关于太极拳的论述很多，太极拳的"道"也客观存在了上千年，只是没有或很少被广大的太极拳爱好者去重视和认识它。

　　太极拳所蕴含的道家哲学思想，可以从太极图上体现出来。太极图是习练太极拳者都熟悉的图形。太极图中所蕴含的阴中有阳，阳中有阴，阴极生阳，阳极生阴，阴阳互补，旋转而动的深刻道理，不仅体现在太极拳套路的一招一式中，更体现在太极推手，技击思想和许多具体功法中。同时，它还揭示了大自然的万事万物和人类社会各种各样的复杂关系。所以 研练太极拳最重要的是要研究太极拳的道”，只有如此才能解决许多太极拳爱好者所提出的练太极拳究竟要练什么”的问题。

　　对于练习太极拳究竟是为了获得什么?不同的人有不同的观点，有人是为了健康，有人是为了技击，还有人是为了消遣，都是正常的需求。不过归根究底，对于太极拳最重要的应该是需求它的道，那么太极拳的道究竟包括哪些内容呢?

　　大极拳的道”包括以下五个方面的内容

　　一是胸怀

　　太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水 其实是动中求静，内涵深遂。长期修炼，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气慨，依照道家无为而无不为”的处事原则行事，定能成就一番大业。所以，太极拳第一要练胸怀。

　　二是心态

　　太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然。要求练拳者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定，才能通过皮肤的接触"听"到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。练太极拳之大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者会形成稳健老成，善于应变的心理状态。在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够适应复杂的环境，才能够处理好在工作，生活中所遇到的一些突发事件。因此，练太极拳要追求心态的 锻炼。

　　三是智慧

　　太极拳的推手和技击术都强调要以柔克刚，用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。正如毛泽东所说：任何事物都是矛盾着的两个方面。要利用矛盾解决矛盾。”太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空等都是这些动脑原则的体现。

　　毛泽东著名的敌进我退，敌退我追，敌疲我打，敌驻我扰”的战术原则就是太极拳 以柔克刚，四两拨千斤”理论的高度发扬。练太极拳要掌握的奥妙和真缔在于动脑。笔者认为如果讲技击的话，太极拳的最高境界是不战而胜，因此，需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。如果只是一味追求太极拳的技击术，即便搭手就能把人发出丈外，也只能是被人利用的一介武夫。

　　四是修养

　　太极拳是文化拳，它的拳埋深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极拳的理论认识理解到什么程度，再通过下功夫苦练才能达至什么程度，否则只能是架子。所以要想弄通、练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极拳的拳论、拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须要学习古汉语。太极拳的哲理深奥，不学哲学难以理解阴阳。太极拳的行拳、练功，太极推手中的引、化、拿、发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学、力学方面的有关知识就不可能把拳打好，打出内劲，就不可能提高推手的水平。现代太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学和音乐的了解。因此，研练太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习和掌握更多的知识。

　　五是健身和技击

　　健身和技击其实都是太极拳的一种功能。虽然健身与技击的功能是所有拳术都具有的，但是太极拳所展现出的技击与健身功效却是与众不同的，自成体系的。太极拳的练习老少咸宜，同时有都能够达到健身技击的功效，因而很受人们的欢迎。