陈氏太极拳 双人太极让你看过瘾

陈氏太极拳 双人太极让你看过瘾

　　太极拳是一种很好的武术功法，一直以来都让人非常的喜欢，如果你觉得太极拳不错的话，那么就可以来经常地进行练习一下，你知道练太极拳的时候，气占据着一个怎样的位置吗，怎样能够让自己的身体状态达到一个更好的效果呢。

　　下面图老师小编就来给大家讲解一下关于练习太极拳的时候，里面的气应该是如何掌握的，希望可以对大家有所帮助，下面就来和图老师小编一起了解一下吧，一定会对你有所帮助的。

　　武术中讲内练一口气，外练筋骨皮”，怎么练?首先要正确认识气”。气最初是中国哲学里的一个概念，内涵很丰富，很复杂，后来在中医里被广泛应用。其实不仅在中医里，在中国古代文化、科学的很多领域都使用这个概念。在养生方面，气”更是一个核心的概念，在《黄帝内经》等书中已大量在用。比如《黄帝内经》中说正气存内，邪不可干”;《老子》中也讲专气致柔”;《庄子》也强调一其性，养其气，合其德”。武术拳论中关于气”的解说比比皆是。要练好太极拳的气，就要对它有个全面、客观的了解。

　　太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、

　　站桩来练习，是静以致动，这里静指形体，动指内气。

　　所以练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳，也可以在练拳过程中结合练静功，如每次练套路前先练静功，或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。这方面重点注意两点：一是每个式子要了解它对内气导引的作用，这就要深入理解每式的要领。二是仔细体会每式身体的气感变化。练拳到一定程度，每一动都是有气感的。

　　对气”的理解不要玄虚化，它不是不可琢磨的东西。从太极拳养生的角度看，结合太极拳论中的分析，气主要是指这么几个含义：一是指呼吸之气，通过呼吸把体内废气”排除，吸进氧气。所

　　以在练太极拳时，要注意呼吸的要领，保持自然、流畅、悠长、细匀的呼吸方式，并不断结合动作的提高进行调整。二是指人体内部系统之间的一种联系。这种联系的良好状态就是和谐”，所以练太极拳要注意身体各部分动作之间的和谐

　　就是要全神贯注”。轻松地全神贯注”，不是努劲的那种，那样就紧了，僵了。应是太极拳的用意”。三是指与经络相关的一种功能，太极拳的导引动作就与之相关联。所以在练太极拳动作时，最好能充分发挥姿势的导引作用，所谓导引行气”。

　　动作要做到位，不要随随便便，起承转合意到形到，交代清楚。体会、把握了这几方面，太极拳练气”的功夫就做到家了。

　　气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有重要地位，可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。

　　在先人的太极拳理论中对气的论述有很多，如十三势行功要解曰：以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。”以气运身，务顺遂，乃能便利从心。”气以直养而无害。”十三势行功歌曰气宜鼓荡，神宜内敛”，腹内松净气腾然”等等，都是说气的重要。有人写文章说，内家拳法注重气”的锻炼，实际上是掉进了气”的误区。

　　我认为这可能是他的一种误解，如果你把内家拳家所论之气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气自然不同了。其实太极拳中所说的气”，一方面概括了中医学中的正气”、元气”、经络之气”、真气”等物质的气;

　　另一方面还包含有武术、气功中说的内劲”、内功”等功能的气。这两种气的相互作用，共同组成太极拳中所说的太极内气。太极拳练习者通过足够时间的合理训练，在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高，从而也会使太极拳内气自然充盛，同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。

　　在先人的太极拳理论中对气的论述有很多，如十三势行功要解曰：以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。”以气运身，务顺遂，乃能便利从心。”气以直养而无害。”十三势行功歌曰气宜鼓荡，神宜内敛”，腹内松净气腾然”等等，都是说气的重要。有人写文章说，内家拳法注重气”的锻炼，实际上是掉进了气”的误区。我认为这可能是他的一种误解，如果你把内家拳家所论之气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气自然不同了。

　　其实太极拳中所说的气”，一方面概括了中医学中的正气”、元气”、经络之气”、真气”等物质的气，另一方面还包含有武术、气功中说的内劲”、内功”等功能的气。这两种气的相互作用，共同组成太极拳中所说的太极内气。太极拳练习者通过足够时间的合理训练，在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高，从而也会使太极拳内气自然充盛，同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。

　　气病可及于血，血病可累及气”。气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀的太极拳，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。

　　气功可以活气血，加速体内的血液循环速度，并且加强整个人的身体状态，让你变得越来越精神，希望这篇文章可以对大家有所帮助，只要坚持经常练习的话，那么就一定可以取得很明显的成效。