太极拳的好处 太极拳可治腰椎间盘突出

太极拳的好处 太极拳可治腰椎间盘突出

　　太极拳作为中华民族传统武功，对于练习者是有非常多的好处的，太极拳重视腰部的锻炼和保养，所以在一定程度上可以治疗腰椎间盘突出，但是具体体现在哪些方面，下面就由图老师小编为大家做相关的介绍。

　　太极拳可以祛病延年，绝对不是一件新鲜事，都知道张三丰能活到一百开外，足以体现练习太极拳的强大功效。

　　太极拳可以治疗腰椎间盘突出。对于很多西医不能够医治的病症，我们中医却能治好。太极拳作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视。

　　太极拳刚柔相济，以柔显刚，刚中蕴柔，在柔和缓慢的动作里作到内劲饱满，在螺旋的运动中显示内劲的连绵不断。中医学认为腰椎间盘突出症发生的关键是肾气虚损，筋骨失养。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因。经脉困阻，气血运行不畅是出现腰痛的病机。

　　所以说关于气血运行不畅，我们可以通过太极拳的腹式呼吸法来对自身进行调节。

　　太极拳作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视。太极拳刚柔相济，以柔显刚，刚中蕴柔，在柔和缓慢的动作里作到内劲饱满，在螺旋的运动中显示内劲的连绵不断。

　　1、太极拳对腰部的锻炼较明显

　　汪永泉先生以古钟比喻太极拳的身法，详述了身如古钟”的方法，他说：如将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。”

　　所论身发中的三圈肩圈”、腰圈”、髋圈”及钟锤”摆动之法，以腰圈最大最重要。

　　所以说，太极拳重视腰部的作用，在练习过程中自然可以使腰部得到充分的锻炼。

　　太极拳把人体分为跟、中、梢三节，王宗岳对三节的功能在太极拳《十三式歌》中进行了原则性的规定，他认为三节之中，中节最为重要，所以提出了命意源头在腰系”的观点。

　　腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有枢纽”的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。

　　太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

　　2、太极拳的弹性运动对身体的影响

　　弹性运动就是身肢放长，也可以说是因为放长而生弹性的结果。

　　虚领顶劲和气沉丹田——所谓顶劲虚领，是把顶劲向上虚虚领起，气沉丹田是把起向下沉入丹田，两者综合起来，在躯干上就有向上下拉开的意思，这就使身躯有了放长的感觉。

　　肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，他就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。

　　顾留磬、沈家桢编著的《陈式太极拳》中所论证的肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

太极拳的好处 太极拳可治腰椎间盘突出（2）

　　(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅。

　　(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

　　(3)可增强肌肉几其他有组织器官的气体交换作用。

　　(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

　　身体的放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的病症。

　　3、节节贯穿的波浪式运动

　　太极拳的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。

　　太极拳运动的特点是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力，是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，心身交修。

　　也就使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。

　　太极拳和一般的健身体操不同，太极拳不但活动全身各个肌肉群、关节，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动。

　　而更重要的是需要精神的专注心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

　　对于腰椎间盘突出症患者而言，科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3~6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

　　所以腰椎间盘突出症患者不可忽视太极拳的作用，以练简化太极拳为主，也可选择其中的某些动作等反复练习，每次10~15分钟，每日1~2次。

　　图老师小结：太极拳是一种集养练为一体的运动方式，我们在练习的时候需要注重保养和调理，并且太极拳注重慢练，动作舒缓伸展，对于我们身体各部位是有良好的促进作用的，所以说不管是有病还是没有病，都可以通过练习太极拳来调节身体的各项机能。