高血脂的治疗 高血脂患者练太极拳有用吗

高血脂的治疗 高血脂患者练太极拳有用吗

　　太极拳不仅是一门武功，同时它的出现对于医学界也有着重大的贡献，经常练习太极拳的人一般不容易受到疾病困扰，这就是太极拳的养生机理所带来的效果。今天图老师小编就为大家讲讲太极拳对于高血脂有着什么样的疗效。

　　说到太极拳对于高血脂的疗效，我们先来看看高血脂是如何形成的。

　　高血脂症是一个总的名称，当血液中的胆固醇、甘油三酯、磷脂等血脂成分，一项或三项高于正常值，称为高血脂症，也称作高脂血症。

　　它是脂质代谢失调的表现，对健康的意义在于它与多种疾病有密切关系，而最受重视的是与动脉粥样硬化的关系。

　　所以说，高血脂容易引发其它病状，我们遇到了一定要及时治疗。

　　吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。

　　它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

　　太极拳练习节奏缓慢，强度适中，长期练习可促进血液循环，有效改善脂蛋白的构成，延缓动脉粥样硬化的发生。

　　可见，太极拳虽然动作缓慢，但是经常练习对人体可以产生潜移默化的好处。

　　深入锻炼太极拳运用腹式呼吸法，可加大膈肌的舒张与收缩，使横膈肌上下运动幅度加大。腹压增大有助于加快血液流动。

　　同时，在练习太极拳过程中，肌肉有节奏的放松与收缩以及毛细血管反射性扩张，使血液通畅，静脉回心血增加，减轻了心脏负担，降低血压，减少了血脂在血管壁上的沉积。

　　练习太极拳不仅要求身心放松，而且要求大脑放松，在大脑皮层支配下，神经、肌肉的放松又能反射性地使全身动脉得到舒张，这对延缓小动脉血管硬化也是十分有益的。

　　太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视。从现代医学来看，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。

　　交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，心跳加快。副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。

　　在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病很有好处。

　　一项临床研究显示，太极拳的慢动作在显著降低血压方面与高强度的有氧运动具有同等效果。练习太极拳还可以改善健身者的心肺血管功能，甚至包括做过冠状动脉迂回手术的病人。

　　练习太极拳还可避免过氧化脂质水平增高。高血脂症患者伴有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘油三脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL-C)浓度升高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)浓度降低。

　　练习太极拳能使人的血液TC、LDL-C水平显著下降。长年坚持练习太极拳可调节脂类代谢，降低血糖，增加HDL-C及HDL- C/TC比值，而血浆HDL含量与冠心病发病率成反比。

　　练习太极拳可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。

高血脂的治疗 高血脂患者练太极拳有用吗（2）

　　资料表明，练习太极拳1年后，血甘油三酯和总胆固醇均有下降。这说明练习太极拳尽管运动强度不大，但同样具有改善血脂水平的作用。

　　最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

　　有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

　　老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

　　专家还指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

　　而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

　　老年人打太极拳的好处

　　1、打太极拳由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。

　　2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

　　3、太极拳可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极拳可以协调身体动作，能够防摔跌。

　　4、太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　5、太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　6、练习太极拳还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

　　图老师小结：由此可见，经常性的练习太极拳，对于高血脂是有积极的治疗效果的，生命在于运动，太极拳作为一种积极健康的养生运动，是值得我们去练习的，相信大家只要经常练习太极拳，一定可以使自己保持健康，免除疾病困扰。