太极拳教程 这运动让女人越活越年轻

散落指尖的余光

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2016-03-26 00:33

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻,太极拳是一门有益于身心的养生运动,它不仅是男人或中老年人的运动,同样也是现代女性养颜瘦身、延缓衰老的首选养生运动,那么太极拳对于女性都有哪些好处呢?下面小编就为大家一一介绍吧。

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻

  太极拳是一门有益于身心的养生运动,它不仅是男人或中老年人的运动,同样也是现代女性养颜瘦身、延缓衰老的首选养生运动,那么太极拳对于女性都有哪些好处呢?下面图老师小编就为大家一一介绍吧。

  太极拳有助于女性养颜健身

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  太极拳对于人体的调节作用主要包括生理上和心理上,这对女性来说都是非常有帮助的。

  为什么太极拳应该是女人的朋友呢?通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。

  没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。

  科学的运动形式应该符合人体的生理需求,适当的运动量才可以有效的调节生理机制。

  而太极拳运动的特点是:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静 ,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。打拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。

举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动

  总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。

  太极拳动作从松柔入手,练劲养气,可缓可快,柔中含刚,刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身,内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手,内劲节节贯串,通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通,刚柔相济,快慢相间的运动特色。

  太极拳的练习讲究松柔”,对于天生就含有柔性美的女性来说,相对于男性更容易做到。

  在习拳之时汗流浃 背却不气喘,从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病,如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症,太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

  而且从生理上来说,女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,容易舍己从人,扔掉坏毛病,改正错误动作。

  女人依偎在母亲或者爱人怀抱时,总是那般轻松、惬意,无牵无挂,这种感觉应用到打拳中更是恰到好处,动作很容易流畅、到位,比如下势时的 一松到底。

  女人天生与自然更亲近,她们很容易丢掉自我(这里与女权主义无关),进入太极拳所要求的无我无他无意识状态,将自身完全融于其中。此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。

  我想,与男人争胜、好斗的性格不同,女性一般少攻击性,学练太极拳多从修身养性的目的出发,默默无闻,自得其乐,因而很少叱咤风云的江湖女侠。

  但这不表示她们学不好太极拳功夫,四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的,绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言 ,太极拳也具有较强的实用性。

  太极拳是一门内涵极深的文武功夫,也许年轻的女孩子因为追赶时髦,轻视这门艺术,实为憾事。然而我还是认为,有了生活阅历和感悟的女人,思想成熟由学识的女人,只要接触了,都应当能感受到它的神奇魔力!

  太极拳对女性好处的具体体现

  太极拳,中国传统武术中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据易经”阴阳之理,结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道。练习太极拳,没有年龄限制,可以说是老少皆宜。

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻(2)

  太极拳运动,能帮助女性提高免疫力,呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。>>>太极拳教程 男人做这运动让你精神倍爽

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  首先,太极拳对腿上的锻炼,提升了女性美丽的标准。因为,腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

  俗话说:人老先从腿上老。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

  太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。

  这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

  第二,太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。

  能静方知动”,不静不知动之奇,不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

  第三,太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养。

使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养

  同时,这种全身性的锻炼,也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

  最后,说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳,要求穿长衫、长裤,不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

  这在某种程度上,保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉,也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

  太极拳的健身功能

  太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳,都有共同的特点,那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态,使人体气血畅通。通,则百病不生,生理机能旺盛。

  首先从心理方面来说,一个人的心理是否健康,直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性,其实就是道德的修养,一个修养好,道德情操高尚的人,在生活中就能经常保持平和的心态,有益于生理功能上的平衡健康。

  太极拳在练习中要求心静、意专,时时刻刻想着练拳,这样就能调整自己的意念,达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张,造成了精神紧张,长此以往,人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经,使人恢复精力。

  其次从生理方面来说,太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。

  太极拳在练习上要求身正、体松、心静,其中身正是人体的一个基本状态。身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态,从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静,则肌肉不紧张,气血畅通无阻。

  人体的许多病变,如椎间盘突出,都是由于脊柱弯曲,压迫神经、肌肉,造成循环不畅而产生的。

  太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松,使人体处于正常的生理状态,这样就能保持人体生理机能的健康。再有,人体在运动中,运动神经兴奋,就能抑制病灶神经,长久地锻炼,就能健身祛病。

  总之,一个人的心理健康和生理健康是相辅相成,互相促进的。健康的身体会形成良好的心态,而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修,就是既锻炼身体,又调整心态,达到阴阳平衡,气血畅通,健康长寿。

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻(3)

  现在的女性,很多喜欢通过做皮肤护理来改善脸部肤质。美容院的皮肤护理,会使用去角质的化妆品,经常使用,会破坏正常皮肤的组织结构,导致所谓的皮肤变薄,皮肤是免疫屏障结构,如果破坏了,会导致抵抗力下降,引起过敏等症状,皮肤护理不能从根本上改变女性肤质,更不会改变女人的健康,而且要花费不少钱。女性学打太极拳能从根本上改变健康与美丽。

  真正的太极拳运动能帮助女性提高免疫力,从内至外,全身性地呵护女人的健康与美丽。老少皆宜,不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体,简单易学,可以为终身运动。

  女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况,巧妙融合中医原理的太极拳,通过搂,拗,屈膝,蹬腿等动作,疏通经络,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,促进新陈代谢,女性肌肤才更加红润,焕发青春光彩。

  这样,靓丽容颜的效果就呼之欲出了。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之。呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用,使女性肌肉得到均衡发展,使肢体匀称、轻灵、柔软、有韧性。

  另外,太极拳讲究以静御动,虽动犹静,动作如抽丝,迈步如猫行,小心翼翼,富含哲学思想的太极文化,使女性内秀”得以提升,内敛的气质,沉静典雅的风范,深刻改变女性魅力。

  想要青春与健康常驻,那就坚持练习太极拳。太极拳的健身是在绵缓不断的运动中,把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起,相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体,兼而得之。

持之以恒练太极拳,能使女人内外兼修

  持之以恒练太极拳,能使女人内外兼修,身形和气质得到提升,生命质量得到保障。

  太极拳在当代的意义

  太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观

  太极拳道法自然”,人身为一小太极”,自然为大太极”。当你练完了一套太极拳,到户外、旷野、树林、草地上,无拘无束地全身处处毫无牵掣”,动静作势、纯任自然”,呼吸自然,开阔心胸随天机动宕”。

  也无意追求蹬腿有多高,架势有多低,姿势有多规范,以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势,与大自然静静地交流、交融,将自己溶人大自然之中,天人一体,生机无限,热爱自然、热爱人生之情油然而生。

  忘却烦恼,进入一种恬淡自然的境界,会有一种好心情,一份紧张烦恼之外的宁静。

  太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观

  现代人工作中、商务中的激烈竞争,使人与人的关系紧张,甚至白热化,由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境,减少了人与人的接触和交流。

  人们聚在一起练太极拳,创造了一种全新的环境,随着音乐舒拳走势,或两两推手随曲就伸”舍己从人”,粘连黏随,成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。

  正如《大趋势》一书中提到的每当一种新技术引进社会,人类必然要产生一种加以平衡的反应,也就是产生一种高情感”。

  太极拳以静心养性,动中求静的运动方式,做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国,老年人,妇女平日较为孤独,有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑,相互尊重,其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格,尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。

  太极拳是终身追寻和谐的养生观

  太极拳和其他武术拳种一样,在练拳中追寻和谐,上下、身步、手眼、内外,处处和谐,可为终身不尽之”。

  图老师小结:通过以上的介绍,相信女性朋友对太极拳一定有了新的认识,太极拳不仅是一门武功,同样也是一种养生运动,从养生的角度来说,是非常适合女性去练习的,只要依照太极拳科学的练习方法,又何愁青春不常驻呢?

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