太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘

六小米爷

六小米爷

2016-03-26 00:24

太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘,太极拳的好处就是能够达到强身健体的目的,不仅如此,太极拳还很注重劲收放,虽有很多爱拳者都知道劲,但是必不懂得劲,小编今天就要按照太极拳教学说说如何听劲懂劲,下面跟着太极拳教程一起学习下吧!

太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘

  太极拳的好处就是能够达到强身健体的目的,不仅如此,太极拳还很注重劲收放,虽有很多爱拳者都知道劲,但是必不懂得劲,图老师小编今天就要按照太极拳教学说说如何听劲懂劲,下面跟着太极拳教程一起学习下吧!

  什么是听劲懂劲

  太极拳的练习注重内外兼修,内外结合,也是一门高深的武术修炼。练习太极拳的学习道路是拳架套路、内功,更深入练习就是推手、技击。

  练习推手,关键是练习听劲、懂劲的功夫。何谓听劲、懂劲?所谓听劲,乃是一种形象说法。不是用耳朵去听,而是通过双方肢体的接触去感知对方的作用力。

  我们知道力有三要素:大小、方向、作用点。双方搭手,通过表皮神经即能感知力的存在。听劲要求用意不用力,要用沾黏连随的方法,轻轻接触,用心感知。接触在何处,心要用在何处。气要运到何处。要做到心静、体松、劲整、神聚、内气贯串。

  所说的懂劲就是理解对手的劲路,在摸索到对方劲路是基础上,利用太极功夫形成我顺人背的形式,为自己的攻击做好准备工作。

  太极拳主张后发制人,是有其科学道理的。以静制动,以柔克刚,意在人先,后发先至”。彼不动,己不动,彼微动,己先动”。《孙子兵法》云:知己知彼,百战不殆”,推手首先要全面了解对方的情况,切忌冒险盲动。

  通过听劲”,了解对方,了解”得越深,越全面,越容易发现对方的弱点和破绽。从而为采用八法”克敌制胜创造条件。以静制动,绝非被动挨打,而是在静中做好一切应敌准备。当对方将动时,我则先动,使之不得发力。

  彼之力方碍我皮毛,我之意已入彼骨内。” 彼劲将发未发之际,我劲已接入彼劲。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。接定彼劲,彼自跌出。此所谓借力打人”也!若对方已先动,可舍己从人,化引对方,使之失去重心,避实就虚,而以全力发放之。

  懂劲即是沾黏连随的功夫,要做好此功夫就必须克服顶抗丢瘪之病。做好推手就要舍己从人,达到用意不用力的境界。

达到用意不用力的境界

  感知对方任何一点点力,即要转化,不顶不丢。能从人,手上便有分寸。秤彼劲之大小, 分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合,工弥久而技弥精矣!”

  也许有人怀疑推手时这种用意不用力的练法,会软弱无力,练成软手。会不会练成软手,就看你推手时是不是用意气去贯串。如果你的放松是用意气去贯串的,这种担心就没有必要。用意不用力,舍己从人。

  沾黏连随等练法,是前辈太极高手经验的总结,你若能按照这个要领,坚持练习,就能练出懂劲功夫,登堂入室,成为高手。懂劲功夫不光是阴柔的功夫,还要阳刚的功夫。所以说阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲”。

  那么阳刚的功夫又表现在哪儿呢?陈长兴云:用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则摧敌不捷。”高手身上充满混元之气,五阴五阳,刚柔相济,至刚至柔。在推手时,表现为:外柔内刚,如棉中裹铁,看似至柔,实则至刚。

  柔运化、刚落点”兼备,其转化可于瞬间完成。又何来软手之说?

  懂劲即知阴阳,明虚实。明虚实,即能以虚化实,以实击虚,避实就虚,声东击西,忽轻忽重,忽隐忽现。使对方不知我之虚实,而我处处寻找对方之虚实。他实我则虚之,他虚我则击之。随机应变,听其劲,观其动,待其机,攻其势。处处占先,处处主动。

  听劲、懂劲的功夫,是从推手中磨练出来的。不经过推手的练习,就不可能具备听劲懂劲的功夫。推手时人体保持松静是非常重要的。这就要求双方有一个良好的心态。首先要去除胜负心,去除任何紧张的心理。

  双方要抱着学习、探讨、研究的态度来练习。因为只有心平,才能气和,才能心静体松,才能神聚,才能虚灵,才能真正做到用意不用力,舍己从人,沾黏连随,不顶不丢,才能练出太极懂劲的功夫。如果不是这样,就难免用力,而犯双重”之病。

  虽然也能练出一些功夫,但绝不是太极功夫。正如王宗岳所云:本是[舍己从人],多误[舍近求远]。所谓[差之毫厘,谬之千里]。学者不可不详辨焉!”当然推手中进行适当的发劲、化劲练习也是必要的。但这需在懂劲的基础上才能进行。

  如果一上来就用力,就会越练越僵,越练离太极越远。

  练习听劲懂劲,在推手时要敢于让对方进身。也就是说要练身上的功夫。一些人练习推手光是在手上划圈,不让对方的手接触自己的身体,拒敌于国门之外,还说什么惜身如玉”,意思是不能让对方碰到自己的身体。

  这种练法只能练手上的功夫,而练不出身上的功夫。如果遇上高手,你是不可能不让他进圈的。一旦进圈,劲到自己身上,就无法化解了。因此,听劲懂劲的功夫应是周身的功夫,而不能光在手上划来划去。

  胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲懂劲、化解来力的关键。这就要求腰胯松活、灵敏。左重则左虚,右重则右渺,仰之则弥高,俯之则弥深。”要提起全付精神,凝神壹志,细心体察来力的变化,顺势而为,不顶不丢,无过不及,随曲就伸。

太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘(2)

  如此练习,功久,身上极其虚灵,所谓一羽不能加,蝇虫不能落。人不知我,我独知人。”说的就是这个境界。

  《太极拳论》云:由着熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。” 懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。”可见懂劲是太极拳入门的必要条件。只有真正懂劲了,才算入了太极之门。当然,懂劲功夫也是有高低之分。

  水平高者心气沉静,中定安舒,舍己从人,运用自如,人不知我,我独知人;水平低者,反应迟钝,不能运化,被动挨打。所谓棋高一着,蹩手蹩脚”。从某种意义上说,懂劲功夫即太极功夫。

  其实,这些太极之理,我们的先辈早已说的很透彻了。为什么我们现在学太极拳还是有很多人违背先人的教诲,盲练瞎练呢?这是因为太极拳是实践性很强的运动。练一层功夫,悟一层道理,得一层奥妙。

  有的人看了不少太极拳的书,也知道不少太极拳理论,说起来头头是道,但一做起来就不是那么回事。这是因为他并没有实践的体验。所以说,刻苦练习才是最重要的。拳打千遍,其理自现。太极之理,往往是一看就懂,一做就错。

  为什么?因为你功夫未到,还没有真正悟到。只有你真正悟到了,才是你的东西。至于个别人,固执己见,自不在此列。还有一些人,心浮气躁,急于求成,往往也难以练成太极拳。

  一、什么是掤劲

  陈氏太极拳所说的掤劲,就是一般拳家所说的内劲。洪均生先生认为:太极拳的内劲,是指螺旋运动的顺、逆互变,持久锻炼自然产生的,能在内里变化的缠丝劲。陈发科先生称这种劲为掤劲。王先生进一步指出:推手过程中,全凭听劲。

  无论什么着法,接触点上,必须加给对方一个掤劲。掤劲不是抵、抗,而是掌握对方劲路的劲,你用力、我掌舵的劲。

  (一)、太极拳锻炼时以松、圆、慢为主,重在内在功夫的修炼,逐步形成了一种内在的劲力,形式上又有形不外露,劲蕴于内”的特点,不令人知,因而称这个劲为内劲。

  (二)、内劲主要是通过螺旋运动的顺、逆互变的锻炼得来,螺旋运动本身也是化解来力的方法,因而称内劲为缠丝劲。

  (三)、我们以为,把缠丝劲称为掤劲更合适。从字面意义理解,掤(通棚”),意为把席、布等搭架支张起来,遮蔽风雨或日光,如天棚、帐棚等;从太极内劲的作用考虑,它既有借用掤”字,作为以手搭棚掩护身体的作用,更有将对方掤起”的意思。

  应尽量使对方脚不得力,使其根自断”,方易控制对方劲路,使其进退不能,处处被动,利于我根据需要,用最小的力调动或击倒对手。

  二、如何练习掤劲

如何练习掤劲

  (一)放松

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  太极拳要求:由松入手,化僵为柔”。在各个阶段,都要求放松。放松有两方面的含义:一是指肢体要放松。

  使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮肤都舒展开,做到最大限度地松开、放长,把自身有机地联系起来,形成一个整体。二是指思想、情绪要放松。排除一切杂念,情绪稳定。意念中要有放松才是对的、才能出真功夫的想法。

  这两方面紧密相联。肢体上不放松,意念就很难放松,意念上不放松,就不可能有真正的放松。

  要做到神舒体静”,以内松”促外松”,最后达到内外皆松”。

  (二)练好拳架,达到着熟

  太极拳重意不重形,重内不重外。但其中的意”、内”,不能凭空而来,而是通过合适的途径、通过一定的方法得来。方法之一就是练好拳架。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  拳架是用来模拟劲路的,练拳架既可以增加练拳的兴趣,又能检查劲路是否正确。练习拳架时,要按照阴阳平衡理论,在立身中正的前提下,做到虚领顶劲、气沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圆裆、开胯屈膝;旋踝转腿、舒指坐腕。

  拳架练对了以后,还要做到着熟。着熟而渐悟懂劲”,劲是内里的变化,通过着”这个有形的动作表现。没有着”,不可能表现出劲,练到着熟并知其变化,才能产生掤劲,进而懂劲。

  (三)螺旋转动

  陈氏太极拳通过螺旋转动产生掤劲,是区别其他拳种运动形式的独特之处。这种螺旋运动,贯穿全身。通过反复持久地锻炼,体内自然产生一种似松非松而富有弹性的缠丝劲”。开始练习时,可先从手的缠丝开始,即所谓的划圈”。

  要想练好拳,先把圈划圆”,要尽量使圈无凹凸处、无间断处。要想拳法好,要把圈化小”。要从大圈开始,逐步化至中圈、最后化成小圈。

  需要说明的是,我们所说的螺旋运动,仅有手上的缠丝劲不行,还要有身上的螺旋劲。练拳不练腰,到老艺不高”,既要有手的自转,也要有围绕腰的公转,使身体围绕腰脊运动,形成立体螺旋。

太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘(3)

  身肢的运动,要上下相随、节节贯穿,缠丝劲贯穿于身法之中,达到意、气、身相统一,内气和劲力相协调。长久练习,掤劲自生。

  太极拳内劲问题详解

  一、明确意念的主导性,始终贯穿意念在整合内劲中的主宰作用

  意念主宰并不神秘,也不容易.问题在似有与似无中运用.这个分寸要不断探索才能准确把握。意过则执著,意不及则散乱。一般习拳者的通病多数是散乱,由于杂念纷纷,烦恼甚多.往往在注意集中、聚精会神上出偏差,心静不下来,有的虽静一会儿但易起伏,故调其心是用意使内劲整合的关键。

  二、麦惩凑部分鼙金,然后过渡到周身整合

  部分整合指身体的局部性整合。初习拳者的劲力处于飘泊、游荡状态.以一盘散沙作喻,如要整合凝固则须加水与水泥搅拌均匀粘合,水与水泥不能多不能少,适可而止。意与气便好比在飘泊、游荡的劲力中加入水与水泥.予以均匀调整,使之成为内劲。

  意气所不同的是聚则成形,散则成气,形成一种习惯定势.又叫动力定型。—下子要解决周身整合一般做不到,故应学不躐等.由点到线到面到体。以笔者的经验言.首先解决手的整合是一个易于操作的起步方式。

  比如,我们练掤捋挤按四正、采挒肘靠四隅时,先意念在上肢的整体性运作。先贤有掤在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻、采在十指、挒在两肱、肘在屈使,靠在前胸”(《十八在诀》)之论,整体性理解,每一在”都与手紧密关联.手不整合难以实施。

  杨先生有抻出肘尖、空出胳窝、肘尖拽膀尖、连手腕带手指”之高论.落脚点还是手。这与魏树人先生的张肘、开胸、塞腰、虚腋”不谋而合。魏先生还强调手心似有两个小气球的体悟。

  祝先生有手指膨胀如灌铅的体会.李生先生认为手要练到手心发热发跳,意拳祖师王芗斋先生认为意念到时手指如放电”。这些都是从不同侧面揭示了整合手内劲的窍诀,是经典拳论形于手指”气贯于指”的落实。

  当然,解决手内劲的整合,只是起步,停留于手内劲既不能深入又不能巩固。故接着须扩展为整个上肢乃至躯干,依靠腰脊与丹田来运转于手,运转于脚与下肢.从而争裹相摩,心息相依,形神合一,身心合一。

  三、从意气流通到内气自在运行

  以意引气导引意气流通只是一个手段。待意达到身外,气遍于身内,神通于天地之时.内气会自然在体内鼓荡游弋.形成自在于肉体(五脏六腑、筋骨皮肉血)之间的自由运转,意便不用而用,神便不领而领,此种境界,拳味必出,所谓出神入化,阶及神明至矣。

  四、由穴位点整合经络系统到神经末梢

由穴位点整合经络系统到神经末梢

  初习拳者迫切希望练出一点效果,但多数苦于没人正确指引,无门无道,继而走了弯路甚至邪道.一练五六年内劲不整合上身是其必然结果。依笔者亲历.从几个大的穴位点开始整合相关经络,通达神经未梢、毛细血管细微之处是一个有效捷径。

  人体穴位点近于千数,经络通道上百.毛细血管数万公里而难以计算.而体内的物质分解到不能分解(量子力学家所言光子”),其数无量无穷无边无际.而拳练到光子”.即极微之微.则必定病可洽.体可健.智可开,慧可达。

  这听来奇怪,然明达就通.一点也不玄妙。世上事.总是一物降一物.相反相成。尽管身体构造由无量无边的极微光子”构成.依佛典揭示人的意念却是一秒钟可达一千六百兆(即一弹指三十二亿百千念”)细念,可以说对付极微小之光子”绰绰有余。

  习拳者可以通过意念来契合、来调动、来整合。先从主要穴位切入是一个有效的方法。就人体言,从百会到会阴,从命门到神阙,从劳宫到涌泉,这几个大穴位贯通,可使五脉七轮”圆转通达.为内劲的整合构建了网络经纬,尔后,通过自身网络系统,将内劲贯串、融会.整合之势必定形成。

  外家拳发力

  武术修炼过程中最大的弊病就在于用肩颈拙力。武术最本质就是格斗术,格斗是必然用力的。但内家拳是不尚拙力的。两者的共同点就是都是肌肉用力,区别就在于用力的方式和部位不同。

  常人的方式是抡拳头,也就是俗话说的两膀子力气。这种用力方式做功的是大臂和小臂的肌肉,需要颈、肩、胸背的肌肉缩紧,隔膜上提,胸腔蹩气,为胳膊用力提供力学支点。这样下半身的力量发挥不出来,形成梢节拖着根节的发力方式。

  内压集中在胸部,自我感觉是胸部前挺、抽紧,挺脖梗项,做拳时坐腰挺胸,起腰拔胸,腰脊是软面的,没有弹性挺拔支撑之力,极易造成各种疾病。

  在这种情况下再求争力,实际只是大臂和身体(胸背部)僵硬的对拉撕扯,身上的肌肉极力收紧,才能给大臂一个强有力的支点,如同老式坦克,必须停下来,才能发炮。

  这种时候练习者会感觉自己很有力,上半身的体感很强,但一打倒人身上,马上感觉力量放不出来,没有杀伤力。对方只感觉被推了一下。老话叫力气捆在身上了。

  这种用力方式还会造成中节(丹田)发空,上下身脱节,身体没有主动运动,完全是靠迈步,让大腿拖着身体动,单独做拳时,要靠有意识的趟泥、跺、震脚等方式凑整,实战时,别人一用截腿,自己马上感觉别扭。而且根本不可能出现像鬼魅一样飘忽、野兽一样协调的身法。

  图老师小结:劲功在太极拳中是个很重要的环节,太极拳的练习最终的目的是用意不用力。劲功是做推手的基础,但是良好的劲功基础还是需要扎实的拳架功夫,只有练好拳架套路,太极拳的道路才会走的更长久。因此,这就是人们常说的太极拳的练习是循序渐进的功夫。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程 太极拳拳家叙述发劲的奥秘

太极拳视频 浅谈陈式太极拳的发劲的奥秘

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 浅谈陈式太极拳的发劲的奥秘

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 太极拳当中的走劲发劲规律

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 太极拳当中的走劲发劲规律

太极拳教程 太极拳拳理教学

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程 太极拳拳理教学

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳视频 关于太极拳的发劲问题探讨

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 关于太极拳的发劲问题探讨

太极拳视频 练太极拳化劲与发劲的技巧

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练太极拳化劲与发劲的技巧

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁

5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁

关注孩子4种“心灵”需求

关注孩子4种“心灵”需求
下拉加载更多内容 ↓