肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意

　　肝脏是人体排毒的重要器官，男士们在社会工作家庭三重压力下，很容易出现肝脏问题。肝脏排毒刻不容缓，那么你知道肝脏排毒不好的症状有哪些吗?肝脏排毒时间是什么时候比较好呢?常喝酒的男士们应该怎么样养肝排毒，为自己的健康加分呢，快来看看吧!

　　目录

　　1、肝脏排毒喝什么粥 2、肝脏排毒分类别食疗

　　3、预警肝脏受损征兆 4、肝脏排毒的中医方法

　　5、花果给肝脏排毒的方法 6、肝脏健康自测及排毒方法

　　7、常喝酒怎么给肝脏排毒 8、怎么增强肝脏的排毒功能

　　肝脏排毒喝什么粥

　　大家都知道中国人喜欢喝粥，因为粥是属于流食，易于消化，在人体内分解吸收也比较好。下面就有几款适合肝脏排毒的粥，希望男士们多多喝粥，不仅能够帮助肝脏排毒，对自己其它内脏也有帮助。

　　1、梅花粥

　　用料：白梅花5克，粳米80克。

　　做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。作用：梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

　　2、胡萝卜猪肝粥

　　用料：胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克。

　　做法：胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。

　　作用：有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

　　3、猪肝绿豆粥

　　用料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　作用：补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　4、决明子粥

　　用料：炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。

　　作用：对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　5、桑葚粥

　　用料：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　作用：滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　6、枸杞粥

　　用料：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　作用：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意（2）

　　肝脏排毒吃什么

　　金针菇

　　中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。肝脏和肺排毒，蘑菇也是功臣。

　　花椰菜

　　常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

　　南瓜

　　能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。用它和糯米或小米做的粥长期食用可以治疗慢性疾病。

　　葡萄

　　含花青素、白藜芦醇等天然抗氧化剂。滋肝肾、生津液。

　　梨

　　患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。同时也有润肺的作用。所以肝脏和肺排毒，梨是个好帮手。

　　花生

　　预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。

　　蜂蜜

　　对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。

　　枸杞

　　提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。它也是药用食物哦!

　　萝卜

　　肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　百合

　　提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　米饭、谷类等

　　碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。

　　牛奶、奶制品、鸡蛋等

　　富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

　　鱼、肉、豆制品等

　　这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

　　蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等。

　　富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意（3）

　　肝脏排毒分类别食疗

　　肝脏排毒不好有很多原因，我们不能盲目的进行食补，应该有针对性的进行肝脏排毒。下面就针对各种原因引起的肝脏排毒问题，分类进行了总结。希望下面的方法能够帮助你更快速的解决肝脏排毒不好的问题。

　　虚证、寒症引起的肝脏不好

　　应该多吃牛肉、猪肉、鱼肉、大蒜、韭菜、红萝卜、刀豆、黄豆、油菜、香菜、龙眼肉、黑枣和核桃。

　　热证、实症引起的肝脏不好

　　应该多吃水鸭肉、兔肉、鳖肉、牡蛎、冬瓜、茄子、苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、苋菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和绿豆。

　　一般原因引起的肝脏不好

　　应该多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。

　　肝脏不好的人应忌什么

　　不喝酒

　　酒精的中间代谢产物有比较明确的肝毒性，饮酒后酒在胃肠道内很快被吸收，约90%以上的酒精成分(乙醇)在肝脏内代谢，而乙醇有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死。

　　不吃油炸及油腻的食物

　　长期吃油腻煎炸之品，体重剧增，出现肥胖，多有气虚、瘀滞症状;加上煎炸断裂的脂肪链可产生致癌的化学物质，导致肝硬化，甚至向癌症过渡。

　　不吃辛辣、刺激性食物

　　对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒等，肝不好的人应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使肝脏湿热加重，从而导致临床症状加重。

　　特别是急性黄疸性肝炎为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。

　　不乱吃补品以及保肝的药物

　　对于肝脏不好的人本身肝脏已经受损，因而不论再好的药和补品，这些东西吃多了会加重肝脏负担，不利于康复。

　　排毒措施

　　体育锻炼

　　体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。

　　多吃苦瓜，早餐多吃粗粮和水果

　　苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　多喝水

　　如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意（4）

　　世界各地经典排毒方法

　　身体毒素是健康的大敌，你是怎样排除毒素的呢?下面为你总结世界各地不同的排毒方法，你可以毫不费力地将这些经典方法融入自己的日常生活中，为自己的健康服务。

　　1.中国内地：足疗

　　通过按摩脚部的穴位来刺激各个穴位相关的器官。如果是要达到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，从而减轻全身组织的负担。

　　排毒方法：肝部对应着右脚的脚底部分，包括很大的一块区域，直到脚中指、无名指和小指的根部。从脚跟到脚趾，自下而上按摩此部位，按摩时手平行脚底，垂直用力。注意不要在饭后进行。

　　2.塔希提：磨砂膏

　　在太平洋的岛屿上，人们用细砂去掉皮肤表层的角质，同时由于身体组织的三分之一废弃物都由皮肤排出，这样做可以柔和有效地为身体减轻负担。

　　排毒方法：全身每周去一次角质，自下而上，从脚底到臀部，从胳膊到颈部，再到腹部。

　　3.日本：泡温泉

　　日本南部的别府素有温泉之乡的美誉，这里的温泉富含矿物质。在这里泡温泉，出汗的同时身体得到净化。这种人工发热疗法可以促进各个器官的运转。

　　排毒方法：每周在晚上泡热水澡(39 ℃)两三次，每次20分钟左右。洗澡后尽快擦干身体，穿上浴衣，然后静坐或平躺一段时间。

　　4.摩洛哥：嗜喱

　　摩洛哥男女爱泡澡堂可以说是远近闻名的传统了。甚至有人说，几乎每个礼拜都要三五成群聚在澡堂里闲话家常。

　　而今的摩洛哥人更习惯用一个半小时来享受土耳其浴。浴室内的高温会使人大汗淋漓，之后再用温水或冷水淋浴全身，达到清除污垢，舒活筋骨，消除疲劳的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人将全身涂上天然橡胶，随着混合物的大量排出，血液循环会更加活跃，心脏也充满氧气。

　　排毒方法：我们无法进行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纤维的刷子按摩身体5分钟。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循环。

　　5.英国：热水

　　英国人非常注意体内的清洁，他们只用热水就可以做到。这样有助于发挥肝和肾的排毒功能。

　　排毒方法：白天的任何时候，最好是清晨一醒来就空腹喝一杯热水。白开水即可，如果是对口感挑剔的人，可以将柠檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的开始。

　　6.中国西藏：旋转

　　藏医认为，身体中共有7个能量中心。当它们运转不好时，生命的流量就会放慢，疾病就很容易入侵身体。旋转有利于恢复各个组织的能量。

　　排毒方法：在一块宽敞的空间内，直立站好，双手举起平行于地面，然后顺时针方向开始旋转，直到头晕为止。要求自己每天多转一圈，经过练习，你可以每天转上20圈。

　　7.印度：刮舌

　　这是印度艾乌微达(Ayurveda)医学最基础的方法之一，通过刮舌达到刺激消化系统的作用。

　　这是因为舌头上的味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛，对于消化与吸收十分有利。

　　排毒方法：起床后空腹，使用刮板(可以在食品店或药房买到)或小勺轻轻地由后向前刮舌头表面。每天进行20秒可以帮助排除毒素，祛除口臭。对于经常习惯熬夜或是吸烟的人来讲，不失为改善口气的一种好方法。

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意（5）

　　有效养肝护肝的食谱

　　中国人饮食讲究以形补形，养肝护肝可以多吃一些动物肝脏，好想所有人都是真么说的，但是也并非如此，动物肝脏不只是补养了我们肝，也给我们带来了“麻烦”。推荐大家养肝护肝多吃野菜。

　　肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此时不宜食用“发”的食品。

　　此外，从营养角度看，动物肝脏可能暗藏着各种毒素，继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官，可产生多种激素、抗体和免疫细胞等，而这些物质 往往对人体有害。

　　保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹 菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。

　　也可多吃些野菜，如荠菜、马齿苋等，可清炒、煮汤、作馅，营养丰富，吃法简单。 应以清淡、温热为宜，忌生冷。

　　此外，养肝“宜省酸增甘”。也就是要少吃酸味食品，以防肝气过盛。还应多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药、银耳等。

　　菠菜鸡肝汤

　　材料：鸡肝150克，菠菜50克，鲜蘑菇50克，水发木耳25克，蒜茸、姜片、调料各适量。

　　做法：将鸡肝去筋膜斩成泥，拌上黄酒、精盐、葱花及淀粉，菠菜洗净切成段，蘑菇、木耳洗净切成丁。炉火烹调，待油烧至五成熟时，爆香姜片、蒜茸。投入蘑菇、木耳。加适量水煮沸，汆入肝泥并搅和，调味。倾入菠菜煮沸，淋上麻油即成。本膳色、香、味俱全，宜佐餐服用。上为一人一日量，宜分餐服用。

　　专家叮咛：凡外感邪热，湿热壅盛者不宜服用;晚期肝硬化腹水者不宜服用。

　　功效：鸡肝即家鸡的肝脏。性味甘、微温，归肝、肾经。功效补肝明目。可用于肝血虚所致的目暗夜盲等。鸡肝内含蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等多种微量元素、维生素等。菠菜性味甘、凉，归肠、胃经。功效养血止血，滋阴润燥。

　　经此搭配使本药膳具有补血养肝，平肝明目之功效。并有增强机体免疫力，防衰延年之功。可作为慢性肝炎、肝硬化患者之肝血不足、肝肾阴虚、阴虚火旺患者的常用膳食。适用于慢性肝炎、早期肝硬化之肝血不足，肝肾阴虚，阴虚火旺型患者。

　　青椒猪肝

　　食材：主料：猪肝250克。辅料：柿子椒60克。调料：猪油(炼制)20克、盐3克、白砂糖1克、味精2克、胡椒粉1克、花椒15克、淀粉(玉米)10克、料酒15克、酱油10克。

　　做法

　　1. 花椒粒15克加水4饭碗煮5分钟备用。

　　2. 猪肝切薄片。

　　3. 猪肝片用备用的花椒水煮2分钟，捞起沥干。

　　4. 加酒、酱油、淀粉适量，苏打粉半匙拌匀。

　　5. 青椒洗净去籽，切成大块。

　　6. 红椒切斜片。

　　7. 炒锅入油，将青椒、红椒、猪肝一起下锅炒3分钟左右。

　　8. 加入盐、糖、胡椒粉、味精拌炒数下。

　　9. 最后倒入水淀粉勾芡即可装盘。

　　功效：养肝明目，开胃，补血。

　　蜂蜜桑椹杞子膏

　　材料：桑椹子、杞子各30克，蜂蜜适量。

　　做法：鲜桑椹子、鲜杞子拣去杂质，捣烂，用纱布过滤取汁，入锅炖煮，稍浓缩后，加蜂蜜适量，不断搅匀，煮成膏状，冷却后瓶贮备用。每天早晚各服1-2汤匙，开水送服。

　　用途：肝肾亏损型肺部肿瘤，滋养肝肾，补益气血。

肝脏排毒 男人养生肝脏问题要注意（6）

　　预警肝脏受损征兆

　　肝脏是五脏之一，有“沉默的脏器”之称。如果肝功能出现问题，会带来极大的健康隐患。肝功能障碍，不会感觉到疼痛等明显症状。因此，当身体出现一些肝受损征兆时，要及时护肝。下面告诉你显示肝受损的几个症状，并教你如何通过穴位按摩养肝。

　　征兆1、容易喝醉

　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　征兆2、粉刺增多

　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

　　征兆3、伤口容易化脓感染

　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　征兆4、鼻头发红

　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

　　征兆5、脸色发黑

　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

　　这种症状最容易在男性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

　　中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。

　　要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。

　　1、角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”

　　按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛的人更有益。

　　2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”

　　前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

　　用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。

　　3、太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”

　　按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛等患者具有良好的治疗养生功效。

　　如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。