建议
1岁始建立起规律的睡眠节律
张树英谈到,婴儿在刚出生时,每天的睡眠时间大概在20小时,但随着年龄的增长,其睡眠时间会越来越少。0~3个月是孩子睡眠习惯开始逐步建立和形成的阶段,如果孩子白天睡得多、晚上睡得少,可以适当地通过叫醒的方式来调整孩子的睡眠习惯。
而孩子长到1岁时,就应该建立起规律的睡眠节律,并逐渐向成熟的方向发展。”吴葆宁说,如果孩子在1岁后还没有养成夜眠昼醒的规律,仍然常常在夜间醒来,不能持续的整夜睡眠,则属于睡眠障碍的一种。吴葆宁表示,除了夜醒,打鼾、做梦、磨牙、入睡困难等都属睡眠障碍。
排除干扰孩子睡眠的其它因素
张树英表示,对于1个月前的宝宝,妈妈最好与宝宝同睡,这样宝宝能够重温在妈妈肚子里时的安全感,也更有利于孩子睡觉时的体温保持,避免孩子出现踢被子而着凉的情况发生。
而对于6个月到1岁的孩子来说,家长就应该开始培养孩子每天睡2次觉的习惯了。吴葆宁说,孩子的第一觉一般可以在午饭后开始,睡到下午3~4时便可将其唤醒,这是因为如果孩子第一觉睡到下午5~6时,则会影响其第二觉——夜间的睡眠质量。
张树英和吴葆宁均表示,睡前适当给孩子洗个温水澡、按摩,听一些舒缓的音乐,或让孩子进行适当的运动,如游泳、抚触等,都是让孩子睡眠更安稳的好方法。另外,家长还要注意给孩子按时补充维生素D,14天大的孩子就可以补充维生素D了,这是为了预防孩子出现佝偻病。”张树英说,患佝偻病的孩子常常会出现睡觉不安的情况。
家长要仔细分析孩子睡眠不安的原因,针对不同的原因来采取相应的措施。”吴葆宁说,睡眠的环境如空气、温度、衣被等都有可能影响孩子的睡眠。家长应该注意孩子的室内温度是否过高或过低,孩子包裹得是否太严实。
要保证婴儿安稳持久的睡眠,睡觉时的体位也很重要。张树英说,如果孩子是仰睡,最好让孩子上半身垫高30~45度,或者让孩子侧睡,这样能避免刚吃完奶的孩子因回吸而吸进停留在咽喉部的奶水。
为什么有些孩子能一觉睡到天亮,有些孩子却常常夜间哭闹?吴葆宁说,当几个月大的婴儿出现睡眠不安时,应该仔细地查找原因,及时地排除干扰孩子睡眠的因素。但如果实在找不到原因,孩子又没有出现发烧、湿疹等异样症状,则可能与每个婴儿的气质有关。就像人的性格不同一样,有些孩子容易养,有些孩子比较难养,有些孩子从小就开朗,有些孩子比较难合群。这些差异是和遗传基因有关的。”