太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招

宇到你1314

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2016-03-26 00:07

太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招,男人肾虚犹如女人痛经一样痛苦,因此男人一定要补肾。太极拳的好处对男人补肾疗效非常显著,跟着太极拳教学练习,可以让男人更强壮,而且还能提高抵抗力,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招

  男人肾虚犹如女人痛经一样痛苦,因此男人一定要补肾。太极拳的好处对男人补肾疗效非常显著,跟着太极拳教学练习,可以让男人更强壮,而且还能提高抵抗力,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  男人补肾练太极拳的五技巧

  太极拳可以说是男人的补肾的法宝,因为太极拳的特点是一动无不动,练习几分钟便会有发汗的现象,这是练习太极拳的作用。

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  太极拳讲究的是气沉丹田,丹田在人体肚脐下,运用腹式呼吸可以感受到腹部有暖意,能提高肾的活力。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  初学太极拳要学会自然呼吸,不能苛求呼吸和动作一致,否则伤身又伤肾。

初学太极拳要学会自然呼吸

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  坚持做到这五点,在加以热水泡脚会有很好的功效,可以让你远离肾虚烦恼。

  太极拳补肾功法

  功法动作

  直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。

  结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。

  两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招(2)

  呼吸方法

  身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。<<<巧做这动作补血又养颜

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  通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。

  睡前练习太极拳补肾养生

  一、太极拳运动是体势稳态的锻炼

  太极拳体势要求站如松,坐如钟,走如风”。由于地心引力的作用,通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上,否则人就会摔倒,均衡点掌握得越好。

  则体势越稳,如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间,无过不及,不过前,不过后,不过左,不过右,则挺立如青松,根深入地,气势凛然。

  如果在静态下,保持这种稳态可能比较容易,如果在体势不断变动的情况下,身体各组成部分变换虚实,各关节螺旋缠丝绞转,要求始终保持体势稳态则很难,必须长年累月的修炼才能做到。

  二、太极拳运动是太极拳生理稳态的锻炼

太极拳运动是太极拳生理稳态的锻炼

  人的生理活动最容易的是呼吸,古人所讲的吐故纳新”,正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。

  练功到一定程度,体势达到较好的水平,这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态,促使末梢血液循环的改善,使得各个器官组织的供氧也比较充分。

  这种状况反馈到中枢神经系统,引起呼吸中枢的兴奋性降低,呼吸自然就变得慢而匀细。匀细而深缓的呼吸动作,完全借助胸膈肌的一升一降,而胸膈肌有节奏的徐升徐降,为腹腔脏器又造成一种良性按摩的信号,使腹腔脏器的活动处于最佳状态。

  这种最佳状态的信号再通过神经系统反映到高级神经中枢,对解除高级神经中枢的紧张状态乃是一种良性的循环,同时内脏活动的最佳状态,对传递和疏通各经络,起着良好的作用。

  笔者在练功过程中,经常感到手掌有针麻刺痛之气排出,对外界之气产生良好的交换循环,这都是疏通经络的具体表现。

  三、太极拳运动是心理稳态的锻炼,这也是最核心的环节

  人类心理活动的物质基础是高级神经中枢,主要是大脑。大脑的结构与功能,是亿万年生物进化的产物,人类进化的优势,主要集中在大脑,大脑在太极拳运动中,通常用意念”这个术语来表达。

  意念活动和呼吸,心跳等生理过程有共性,又有很大的差异,主要之点是它更多地与社会生活相关。练功者讲究意念纯正,品德端正,要摒除患得患失的杂念,才能意念专注,才能获得练功的真正效果。

  太极拳讲究意到气到,气到力到”,这并不是虚妄之言。练功到一定程度用意念专注对方身体各部位,用气可以感知对方身体状况,准确率视意念专注的程度和发气的太小而定,可见人体之气本身是一种神秘的物质力量,这里面有很多尚待研究的奥秘。

  佛道儒三教都强调修心养性”,讲究行善积德”,这并不都是封建迷信的观念,客观事实证明人心善少作恶梦”,多行善积德之人,潜意识经常都处于良性稳态,均衡,平生不作亏心事,半夜不怕鬼敲门”。

  很多事实表明心理活动确实能够影响生理功能,而生理功能的正常与否对心理活动也能产生明显的作用。心理活动的趋于稳定,可以通过意念活动达到自我调节、自我均衡的境界,可以避免恶性信号的刺激,增强抵抗周围环境干扰的能力。

  在中医养生的要领中有所谓恬淡虚实、真气从之、精神内守、病安何来?”因此经常保持这种稳定的心理状态,必然产生良好的生理效应,这就是太极拳运动注重调心”的实质内容。

太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招(3)

  习练太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚

  一、通过腰部的活络运动,改善腰部气血循环,充养肾气,治疗肾虚

  肾脏位于腰部,肾虚病人大多腰部无力。在中医看来,肾虚的致病原因多为长期积累成疾,情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型,故切忌急于求成而用大补之药,或用成份不明的补肾壮阳药物。

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,治疗肾虚。

  二、通过舒经活血、适当锻炼,改善肾虚的各项症状,并调节情志,缓解肾虚

  肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低,还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退,太极拳以意行气,精神集中,可摒除杂念,调节大脑神经系统恢复正常。

  肾虚的原因很多,太极拳身法中正,心态平和,有助于清心寡欲,保养肾精肾气,经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚,而且太极拳练习是以腰为枢纽,增强腰部力量。

  肾虚的病因也常与恣情纵欲有关,太极拳身法中正,心态平和,亦有助于清心寡欲,保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良,应适当增加营养,若有身心过劳、思虑过度,应注意劳逸结合,身心调节、舒缓情志,缓解肾虚。

  肾为先天之本,生命之根。肾精充足自然精力充沛,筋骨强健。太极拳保养生机,健身养生,坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

  太极”的处世之道

练习太极拳会让我知道什么是圆

  太极拳处处是圆,练习太极拳会让我知道什么是圆,将圆运用到生活中的为人处事之道。

  为人世故,处事圆滑,对应该干的事毫不负责,互相推诿,明哲保身,常被比作打太极”。外观太极推手,可以说比喻得惟妙惟肖,但实质情况大相径庭。

  道家始祖老子”在《道德经》中论述了道法自然、无为而为……”的理论,太极拳运动体现了国道家”的思想,在自然运行中,达到了修身养性的效果。

  太极推手是提高和检验太极功夫的一种方式。他需要全身心投入其中,在与对方接触中,摸清他力的动态,据其变化而做出相对的反应;顺其势,借其力,以柔克刚,四两拨千斤”,洒脱自如地将对方放出。

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  许多初学太极拳的人,刚开始都找不到练拳的感觉,经常会出现动作僵硬,时间久了,慢慢的领悟就会改善。

  这种将对方的力掐”得非常精确,并要在瞬间做出恰当的反应,是需要经过长期认真刻苦训练得来的;必须劳其筋骨,开启智慧,产生顿悟才能得到。

  太极”讲究虚实转换,利用阴阳变化使身体不偏不倚,中正安舒”,达到重心的稳定和运动中的平衡。这是太极的基本功,也是中庸之道”在太极拳中的体现。

  高手与人过招,外柔内刚,在接触中摸清对方动向,做到不顶不丢,无过无不及,进退有余地,这是太极实战能够化解各种攻击的技巧。这样功夫练到身上后,即使遇到突然袭击也能够从容面对,左右逢源,应对自如,立于不败之地。

  这好比驾驶汽车,在运行中,当观察到前方出现弯路,要转动方向盘,适时回正”,保证车与运行路线一致。由此可见,驾驶员预见路况的必要性,有丰富的经验做出下意识正确操作,是行车安全的保证。

  新手驾驶,当发现前方情况,方向盘运用不当,车就会跑偏,再向回打轮”抢救,往往形成画龙”,这种左右晃动的行驶在公路上,极容易造成事故。

  以此类推,人类要想在客观世界里纵横驰骋,必须先掌握实际境况的变化规律,依据变化随时调整方法,才能畅通无阻。

  长期在太极”意识支配下运动,练就出来的观念,对待事物不会偏激,凡事以不失公正为原则。做事如同练太极,首先要做到身正不怕影子斜”,是非分明,其次,再研究接人待物的方法,高水准的思路及丰富的阅历对于处理各种事务自然绰绰有余。

  面对社会黑暗面,运用太极功夫,还要有胆有识才能与狼共武”。

  图老师小结:综上所述,练习太极拳对男人补肾非常重要,效果也非常好,男人生活除了肾就是腰,而这两者都可以通过练习太极拳完成。练习太极拳时,没有几分钟就会有热的感觉,而且是哪里虚身体的那个部位出汗就会多。

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