怎样防止衰老 男士如何抵挡岁月痕迹

怎样防止衰老 男士如何抵挡岁月痕迹

　　都说岁月如飞刀，刀刀催人老，可是还是有些上了年级的人拥有着令人羡慕的容颜。那么他们是怎么样延缓衰老的呢?我们吃什么可以抗衰老?又有怎样防止衰老的窍门等着我们去发现呢?下面，就由着图老师小编带领大家一起去文章中看一看有什么妙招把!

　　目录

　　1、食物抗衰老的妙用 2、日常抗衰老的食谱秘诀

　　3、皮肤老化如何保养 4、自制护肤品抗衰老

　　5、抗衰老食物排行榜 6、导致提早衰老的生活恶习

　　7、男性肌肤衰老的几个特征 8、家里皮肤护理该怎么做

　　食物抗衰老的妙用

　　抗衰老、抗氧化可谓是一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。

　　如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认的食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

　　鱼肉

　　能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　鲫鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

　　西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

　　洋葱

　　洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

怎样防止衰老 男士如何抵挡岁月痕迹（2）

　　豆制品，如豆腐

　　除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

　　圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

　　苹果

　　含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　胡萝卜

　　富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

　　牛奶

　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　矿泉水

　　可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　贝类

　　含有维生素B12，有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

　　西红柿

　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。色泽鲜艳的西红柿，除了含有维生素C、E及β-胡萝卜素外，还含有一种保护皮肤的重要物质——番茄红素，这是一种威力强大的对付自由基的杀手。

　　自由基性质极不稳定，具有很强的破坏性，它在体内的主要目的是深入皮肤内部，攻击皮肤细胞，从而使皮肤看上去老气横秋。番茄红素能阻止这种衰老物质在体内肆虐，从而有效地防止皮肤细胞凋谢死亡。

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　　菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　橙子

　　防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　麦芽

　　能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　金枪鱼

　　金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风,抑制偏头疼，防治湿疹,缓解皮肤干燥。

　　草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　酸奶

　　酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

　　香菜

　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

　　巧克力

　　拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

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　　日常抗衰老的食谱秘诀

　　1、番茄炒鲜虾

　　材料：西红柿、虾、盐、姜蒜、生抽、白糖。

　　做法

　　1、准备材料，煮开水放姜，水开后把虾倒进去，待虾颜色全变，即可以关火。

　　2、把虾捞起，过冷水，晾干备用，烧红锅倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西红柿。

　　3、西红柿炒至软，加放少许盐，然后倒入适量生抽，放酱油后翻炒使西红柿吸收均匀，然后倒入。

　　4、虾炒到完全吸收汁液，上色，加入少许白糖，翻炒几下即可关火.

　　2、黑芝麻山药羹

　　材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。

　　做法

　　1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉;山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。

　　2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。

　　3、金针蚌肉汤

　　食材：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

　　做法

　　1、洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油。

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　　2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。

　　3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。

　　推荐理由：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

　　4、木槿花炖肉

　　食材：鲜木槿花100克，猪肉150克，菊花、姜末各适量。

　　做法

　　1、将木槿花去杂洗净;猪肉洗净切块。

　　2、锅内加猪肉和适量水，烧沸后，加入料酒、精盐、酱油、葱、姜，改为小火炖至猪肉熟，加入木槿花炖至入味，出锅即成。

　　推荐理由：此菜鲜嫩滑爽、甘美可口，具有清利湿热、补中益气、养阴止血的功效。适用于阴虚咳嗽、体虚，乏力、肠风便血、赤白痢、便秘、白带等病症。

　　5、西兰花豆酥鳕鱼

　　食材：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

　　做法

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

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　　皮肤老化如何保养

　　补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是皮肤的主要成分，占了皮肤总蛋白含量的三分之一，是保持皮肤水分以及弹性的主要成分。但随着岁月流失，皮肤里的胶原蛋白也开始流失。从而导致细纹生成，皮肤开始老化松弛。

　　胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。

　　猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。

　　晚上洁面后除了涂抹基本的保湿乳液之外，在睡前还要加上一层含有胶原蛋白配方的精华液，并轻轻按摩。

　　胶原蛋白可以美白淡斑，又能修复痘痘和皱纹，收缩毛孔，改善皮肤松弛，延缓衰老的，简直是护肤保养当中的明星产品!

　　有效补水

　　皮肤丢失的水分过多，就会分泌油脂对皮肤进行保护，不仅脸上频泛油光让人倒胃口，皮肤长期缺水是皱纹产生的元凶。

　　早晨起床和晚上洁面后，用日夜型的保湿乳液轻轻涂抹于脸部并稍加按摩，并坚持每天都做这项基本工作。

　　晚上可以敷美白补水保湿面膜，面膜、保湿乳液是不错的补水佳品。

　　功能：保湿乳液本身就含有保湿配方，在皮肤表层覆盖一层保护膜，还可以锁住水分，预防水分流失蒸发得过快，达到水油平衡。

　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使身体过早衰老，失去光泽。水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润!面膜是不错的补水方式。

　　均衡饮食

　　暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

　　因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。