陈氏太极拳 儿童因练此功脑洞大开变学霸

陈氏太极拳 儿童因练此功脑洞大开变学霸

　　提起太极拳，很多人就会将太极拳定格在老年人的健身运动中，图老师小编今天与您分享的是7岁小学霸练太极拳教程的感受，及太极拳教学对他的影响，下面我们就一起学习一下陈氏太极拳吧!

　　7岁小学霸”痴迷陈氏太极拳

　　太极拳对青少年的发展起着积极的作用，近年来，很多学校将太极拳纳为授课教程，下面看看这位小学霸练拳感受。

　　趣味家庭赛是本届大会新设的比赛项目，分为有儿童参加的亲子组和直系血缘关系成年人参加的二人组。比赛中，蓝同学还与父亲一起展示了陈氏太极拳和太极流派自由搏击，有板有眼的动作让人眼前一亮。

　　蓝同学是某小学二(5)班学生，5岁时随母亲学习太极拳。她每天晚上练习太极拳1个多小时，从不叫苦叫累，今年还参加了太极拳二段段位考试，学习成绩也很棒。”

　　青少年练习太极拳能强健骨骼，还有开发大脑的作用，医学上说：人有两个大脑，但是第二大脑很少被人们使用，太极拳能开发青少年的第二大脑。

　　其父介绍，他和妻子都喜欢太极拳，在他们的影响下，小蓝表现出很好的天赋。受太极拳的熏陶，小蓝青性情淡定，表现出很强的爆发力，静若处子，动若脱兔。

　　她善于学习和休息。学习时具有超乎同龄人的爆发力，精神高度集中，能在较短的时间内很好地完成作业和学习任务，上学期期末考试得了双百分，是班上的学霸。”

　　蓝先生告诉记者，小蓝还善于休息，很会放松自己。每天放学回家后，她就抓紧时间写作业，吃完晚饭要小睡一个小时。19时30分左右，精神饱满的她开始练习太极拳，21时准点上床睡觉。

　　太极拳有助于睡眠，良好的睡眠是孩子健康成长的基础，因此青少年练习太极拳对身心兼有益处。

　　除了练习太极拳，小蓝还学习钢琴、吉他、舞蹈、美术等，同样应付自如。主要还是受太极拳文化的影响吧。”蓝先生认为，太极拳讲究一张一弛，松紧得度，小蓝青将太极拳文化的张弛有度运用到学习和生活中，表现出不一般的才能。

　　蓝先生还有一个大女儿在英国留学，从小练习太极拳、少林拳和中国散打，她的一身中国功夫在英国大学校园很受欢迎。蓝先生说：太极拳文化蕴含着中国古人的智慧和哲学，能让人受益终生，需要我们一代代传承下去。”

　　太极拳对学霸的具体作用

　　一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年习练太极拳可以健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

　　四、青少年习练太极拳可以促身体循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

　　据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

陈氏太极拳 儿童因练此功脑洞大开变学霸（2）

　　五、青少年习练太极拳可以利脑养性

　　习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。<<<这样做运动让你折寿二十年

　　太极拳对大脑的神奇功效

　　(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态

　　练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要用意不用力”和心静”。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

　　这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

　　(2)练太极拳，对植物神经系统产生良性影响

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

　　太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

　　太极拳养生功法

　　练拳

　　动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

　　练意

　　有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。

　　锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经—脑(传统养生说的心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓意力”，即传统养生功法说的心力”。

　　练松

　　放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。

　　随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、更向上进。

　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

　　呼吸

　　养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。

陈氏太极拳 儿童因练此功脑洞大开变学霸（3）

　　在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　练气

　　养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

　　意气合力

　　养生太极拳练拳、息、松、气合一意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

　　以上为太极内功的第一层(初级)功夫，疗疾健身、拳术功夫之基础。

　　太极修炼

　　功夫至此，则可更上一层：炼神气-修太极。功法有：摄心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转循序渐进，逐级升登，以证太极、金丹大道。

　　练太极拳益于骨骼增长

　　1.对骨髂的作用

　　坚持练基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.锻炼效果举例

　　坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳对孩子的未来发展起着积极的影响，青少年是祖国发展的未来，现在每个孩子的学业非常繁重，再加上现在家长望子成龙、望女成凤心切，导致很多青少年出现叛逆现象，因此家长可诱导孩子练习太极拳。