男人补肾的食物 男人这样吃肾才好

可爱的天痕

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2016-03-25 23:55

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好,很多男人都会有肾虚的情况,其实这并不是什么难以启齿的问题。怎么补肾成了大家关注的话题,说运动你没有时间,说补品,又怕有副作用,那男人应该如何补肾呢?其实食物疗法最方便,关键在看吃什么补肾,男人补肾的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好

  很多男人都会有肾虚的情况,其实这并不是什么难以启齿的问题。怎么补肾成了大家关注的话题,说运动你没有时间,说补品,又怕有副作用,那男人应该如何补肾呢?其实食物疗法最方便,关键在看吃什么补肾,男人补肾的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!

  目录

  1、男人补肾吃什么蔬菜 2、男人补肾吃什么坚果

  3、男人补肾吃什么水果 4、男人补肾吃什么肉

  5、男人补肾喝什么茶 6、男人补肾喝什么粥

  7、男人补肾的中药材 8、男人补肾喝什么汤

  男人补肾吃什么蔬菜

  1、山药

  山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

  山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

  2、洋葱

  因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。

  因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。

男人一日三餐都离不开洋葱

  3、花菜

  中医认为,花菜性平味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。

  绿菜花尚有一定清热解毒作用,对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

  花菜不耐高温,可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖,容易破坏花菜中的维生素c。

  4、秋葵

  黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

  秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性疾病有辅助治疗作用。

  5、蚕豆

  蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。

  蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

  6、韭菜

  韭菜具有温中下气、补肾等功效,在增强精力。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“补肾菜”,应该多吃。

  7、羽衣甘蓝

  十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好(2)

  男人补肾吃什么坚果

  现代社会竞争日益激烈,男人的生活压力也越来越大,每天为着生活打拼,身体健康难免受到影响,尤其是现在很多人都觉得自己有肾虚的情况出现,因此补肾就成为男人关注的一个话题。

  男性补肾养生除了日常坚持锻炼之外,平常还可以通过日常的饮食来强肾,尤其可以多吃坚果试试。

  男性多吃四种坚果补肾

  1.榛子

  榛子为桦木科植物榛的种仁,味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。

  所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品,可用于体倦乏力,饮食减少,眼目昏花等症,治疗小儿疳积,虫积也有较好的效果。

  榛子枸杞粥

  榛子仁,枸杞,分别洗净,水煎2次,每次用水,煎半个小时,两次混合,去渣留汁于锅中,再将粳米淘净放入,用小火慢熬成粥,下白糖,调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。

  2.核桃

  核桃味甘、性温热,具有补肾固精,温肺定喘,润肠的功效。

核桃味甘、性温热

  主治肾虚喘咳,腰痛脚弱,小便频数,石淋,大便燥结等症。

  核桃营养丰富,非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E,可延缓衰老。

  核桃蜂蜜

  核桃仁洗净去膜,每晚临睡前,拌蜂蜜嚼服,连服3~5天。适用于习惯性便秘,老年人气虚便秘。

  3.栗子

  功能

  栗子健脾补肾、暖胃,并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素,能补气血、消疲劳,当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。

  栗子怎样吃

  可健脾和胃的燕麦片搭配,取8颗栗子和免洗汤匙8尖匙量的燕麦片,加700c.c水以大火煮约10份钟,再依个人口味加少许麦芽糖调味,此栗子麦片粥为2人份。

  4.腰果

  功能

  腰果补脾益肾、开胃,含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素,能抗衰老、增体力,可润泽、修护皮肤。

  腰果怎样吃

  将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克,用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱,可涂于面包,每次用量约1茶匙,放冰箱冷藏,可保存2周。

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好(3)

  男人补肾吃什么水果

  草莓

  吃草莓可以提升生殖能力?或许很多人对此都表示怀疑。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助生殖水果,可以提升生殖能力。

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  草莓性凉,味酸甘。具有较高的药用和医疗价值。它富含叶酸、维他命B,这些元素对于男性,有增加精子的作用。它的香味,可以增加血液流向生殖器,从而提高生殖能力。

  鳄梨

  鳄梨也叫油梨,是一种热带水果,它不仅营养丰富,鳄梨还有助于提高夫妻生活。

  鳄梨中含有丰富的叶酸,可以让男人更有劲。为它们富含不饱和脂肪,饱和脂肪含量低,因此对心脏和动脉很有好处。

  无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品,都会有助于生殖能力,尤其是男人生殖器官也是靠充血实现。另外,男人患上心血管疾病的话,生殖器障碍的危险性就会翻倍。

  无花果

  无花果能助夫妻生活,这一作用已经历史悠久,无花果就像男人的生殖器一样,无花果充满了籽,而且它们生长时也是成对的。

  研究表明,无花果可增强男人生育能力,并治疗男子不育症。

  它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维,对心脏健康有重要作用,有助于心血管的食品都等于有助于生殖能力。而且,高纤维食品能够让你饱腹,为你的夫妻生活增加能量。

  柑橘

  任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸,这些都对男人的生殖健康有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘,好处自然来。

任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂

  木瓜

  用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚。

  葡萄

  葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  桑葚

  桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

  黑加仑

  黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

  黑枣

  红枣大家可能常吃,黑枣大家有没有吃过呢?红枣注重补血,但是黑枣注重补肾。黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾的功效。

  香蕉

  香蕉含有菠萝蛋白酶酵素,这个被认为能够增强男性的兴趣。此外,它还含有钾元素和维生素B,从而增加了身体的整体机能。

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好(4)

  男人补肾吃什么肉

  羊肉

  人们常说:要想长寿,常吃羊肉。羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低,是冬令最佳补品。中医认为,羊肉有补肾、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。”

  驴肉

  俗话说:天上龙肉,地上驴肉。驴肉味道鲜美,营养丰富,补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。中医认为,驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效,可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软等症状。

  鸭肉

  鸭肉是一种滋阴清补的食品。可滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用。《本草纲目》中记载鸭肉 “填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。

  鸽肉

  俗话说:一鸽胜九鸡。鸽肉是高蛋白低脂肪的食物。蛋白质含量超过猪牛羊鸡鸭鹅和狗肉等肉类,而脂肪仅为0.3%。民间称鸽子为甜血动物,是贫血人士的最佳营养品。中医认为,鸽肉有补肝壮肾、清热解毒等功效。《本草再新》记载:“鸽肉,滋肾补阴。”

  乌鸡

  乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用。《本草纲目》记载:“乌骨鸡甘平,无毒。补虚劳羸弱,治消渴中恶,鬼击心腹痛,益产妇,治妇人崩中带下,虚损诸病,大人小儿下痢噤口。”

  甲鱼

  甲鱼既是餐桌美食,又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈,都可食用甲鱼调理。中医认为,甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。《随息居饮食谱》中记载:甲鱼能 “滋肝肾之阴,清虚劳之热,主脱肛,崩带。”

甲鱼既是餐桌美食,又是不可多得的入药之材

  虾

  虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质,而且肥嫩鲜美,无腥无骨,老少咸宜。所以还有菜中之甘草的美称。中医认为,虾有补肾、化痰开胃的功效,适用于肾气虚弱、肾阳不足所致的软弱无力、或男子不育症等。

  鲤鱼

  2000多年来,鲤鱼一直被视为上品鱼。在秋冬季节,要想补身,最好吃鲤鱼,它既能补气又能补血。中医认为,鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、咳嗽下气的功效,适合营养不良性水肿、肾炎水肿之人食用。

  鲳鱼

  鲳鱼是一种上等食用经济鱼类,刺少肉厚,富含营养,民间素有 “河中鲤,海中鲳” 之说。中医认为,鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋刺骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。

  黄鳝

  民间 “夏吃一条鳝,冬吃一枝参” 说法流传已久,黄鳝不仅营养价值高,还具有滋补强身和药用功能。中医认为,鳝鱼可补肝肾,补虚损,除风湿,强筋骨,益气血等。适用于气血不足,体弱羸瘦,产后恶露不尽,痔疮出血,肢体痿痛,风寒湿痹,腰脚无力等症。

  泥鳅

  泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高生殖功能。

  鹌鹑

  鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高欲望。

  狗肉

  在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对男人生殖器疾病有一定的治疗作用。但是,也有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,因此最好少吃或不吃狗肉。

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  男人补肾喝什么茶

  1、首乌生地茶

  做法

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  何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,待温凉即可喝。

  功效

  何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。

  2、枸杞茯苓茶

  做法

  枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

  功效

  枸杞子甘平能补肾,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,是治疗小便不利的理想饮料。

枸杞子甘平能补肾

  3、益智仁茶

  做法

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  益智仁15g,绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内,沸水冲泡服用。

  功效

  此方有温肾止遗之功效,用于下焦肾元不足所致欲望低下,心烦失眠等症。

  4、桂圆红枣茶

  做法

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  桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,放凉后即可饮用。

  功效

  桂圆有补心脾、益气血的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血,当气血充盛时,发量就会较多,发色也会较黑且有光泽。

  5、合欢茶

  做法

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  人参3克,牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10~15分钟,即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

  功效

  滋补气血、固肾养精。

  6、虾米茶

  做法

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  虾米10克,绿茶3克。共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖15分钟,代茶频饮。

  功效

  多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾的功效。常用于治疗肾虚腰痛等症。

  7、红枣枸杞茶

  做法

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  枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  功效

  枸杞性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

  8、菟丝子茶

  做法

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  菟丝子10克。洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。

  功效

  具有补肾、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。

男人补肾的食物 男人这样吃肾才好(6)

  9、黑米茶

  做法

  将黑米400克稍微淘洗一下,用大火炒5分钟后,转小火,炒至黑米表层开裂露出白色的米心为止。

  最好现炒现用。若平时没有充足的时间,也可以一次多炒制一些,并将炒好的黑米装入盒中密封保存,且最好在一个月内用完。

  每次取炒过的黑米10克,依个人口味可以加3克红糖或红茶,用200毫升沸水冲泡,焖上10分钟后即可饮用。

  功效

  黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。常喝黑米茶,更是能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。

  10、女贞黄耆茶

  做法

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  女贞子以及黄耆各5克。药材加500c.c水,以大火煮开后熄火饮用,每天1杯,可天天喝。

  功效

  女贞子养阴益肾、补气通经,黄耆补气生阳、增免疫力。

  11、胡桃蜜茶

  做法

  胡桃仁10g,绿茶15g。共捣成细末,加炼蜜适量人茶中,用沸水冲泡即可饮用。

  功效

  此方有温肾纳气,充旺元阳之功效。多用于男子房事低下,长期哮喘等症。

  12、高丽枸杞茶

  做法

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  高丽参3片、枸杞10克。药材加500c.c.热水,焖泡5分钟后饮用,每天1杯,可天天喝。

  功效

  高丽参增补元气、活血抗疲劳,枸杞益肝肾、补气血。

  13、西洋参茶

  做法

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  每次取3-5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

  功效

  西洋参具有补气养阴、清热生津、益气及补肾的功效。

西洋参具有补气养阴、清热生津、益气及补肾的功效

  14、杜仲茶

  做法

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  取茶5-15克,85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。

  功效

  杜仲性温,味甘微辛,是一种名贵的滋补中药,有补肝肾、强筋骨的功效,而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压等诸多功效。

  15、韭菜子茶

  做法

  韭菜子12g,绿茶3g,冰糖适量。将韭菜子、绿茶、冰糖一同放入茶杯内,沸水冲泡,代茶饮用。

  功效

  此方具有养心,益肾之功效,适用于治疗夫妻生活失调,心胸烦闷等症。

  16、沙苑子茶

  做法

  沙苑子12g,绿茶3g。先将沙苑子洗挣捣碎,与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡,15分钟后代茶饮用,1日数次。

  功效

  此方具补益肝肾之功效。适用于虚劳,腰膝酸软等症。

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