孙式太极拳 什么是真正的孙式太极拳

孙式太极拳 什么是真正的孙式太极拳

　　随着现代人对养生要求的提高，太极拳也渐渐远离武术。许多人把太极拳当做太极操练习，这已经失去了练太极拳的意义。太极拳的的好处是强身健体，太极拳教程有详细的讲解什么是真正的孙式太极拳。

　　什么是真正的孙式太极拳

　　太极拳是门武术，也是门学问，是武术搏击中的一种拳术。拳分内家拳与外家拳，拳的种类虽然很多，但都有一个共同点，就是技击的含义。

　　不能用于技击的，就不能称之为拳。拳是一种载体，它可以去承载不同的思想、文化而变成独具特色的拳种。在当今社会，拳更赋予的是一种精神、一种文化。

　　拳是技术，不只是架子或套路，它必须区分于操或舞蹈，它一定在吻合人体的生理基础上，有非常完美的运动曲线，才能体现拳术的魅力。所以对任何拳术都有差之毫厘，缪以千里”之说。

　　太极拳是一个哲学概念，是中国古代人民智慧的结晶，与中国传统文化关系源远流长，太极图是对太极形象的概括。

　　从太极图上看太极呈一圆，圆中有黑白两部分，俗称阴阳鱼”，两鱼互抱，循环往复。

　　白鱼中有一黑眼，黑鱼中有一白眼，代表了阴中有阳，阳中有阴”。它维系了阴阳的平衡。

　　因此，在孙式太极拳中必须能够体现出太极的阴阳之理，需知道如何通过在动作的运动过程中保持身体各个部位的阴阳变化和阴阳互变，要知道如何做到阴中有阳，阳中有阴”。

　　孙式太极拳就是把这个太极的思想融入的拳中而成为孙式太极拳的，就是用拳作为载体、用动作来展现太极文化和思想的，所以有人把孙式太极拳称为哲拳”不是没有道理的。

　　孙式太极拳动作柔和缓慢，符合现代人养生要求。患有颈椎病等疾病的人，练孙式太极拳能明显缓解症状。

　　所以既然被称为孙式太极拳”，她必须包含了太极”和拳”的两层含义，也就是必须把太极的阴阳之理融入到拳里面，才能称得上真正的孙式太极拳。而不是缓慢地做一些看似打拳的动作就是孙式太极拳了。

　　所有孙式太极拳的经典拳论上说，孙式太极拳是根据太极的阴阳学说，结合中医的经络骨骼学说，融入道家的导引吐纳之术”创立的。

　　所以说孙式太极拳真正的核心是以太极的阴阳学说为理论依据，中医的经络骨骼学说为生理依据，以道家的导引吐纳之术为练气的方法，以武术拳架为载体的一种性命双修的拳法。

　　另外，我们再看孙式太极拳著作的经典理论，孙式太极拳的运动特点为：节节贯穿、不丢不顶、以柔克刚、避实就虚等等。

　　练孙式太极拳或教孙式太极拳必须要搞明白的几个原则

　　一、每一个动作必须能够完全符合经典拳论和孙式太极拳创立时的原理要求，即每招每式应具有太极阴阳之理，周身上下、手脚身背处处皆应虚实分明、虚中有实、实中有虚，虚实不断转换。

　　哪怕是最简单的两手打开，其实都有开中有合的。如果不明阴阳之理，那就不能称太极。

　　二、每个动作应符合人体骨骼的最佳受力点的原则才能保证经络的通畅。太极名家陈鑫在他的著作《陈氏孙式太极拳图说》中说练孙式太极拳很重要的一点是骨节要对”。

　　骨节要对”其实就是吻合人体骨骼最佳受力状态。因为在拳架中吻合人体骨骼的最佳受力状态，就是把桩功直接融入拳架当中，这又吻合了以前所说的练孙式太极拳要桩步走架的说法。

　　这时手的位臵、脚的位臵、身体的方向，有时差一厘米都不行。就是所谓的差之毫厘，缪以千里”，只有在拳架中有了这些特到拳里面，才能称得上真正的孙式太极拳。而不是缓慢地做一些看似打拳的动作就是孙式太极拳了。

　　所有孙式太极拳的经典拳论上说，孙式太极拳是根据太极的阴阳学说，结合中医的经络骨骼学说，融入道家的导引吐纳之术”创立的。

孙式太极拳 什么是真正的孙式太极拳（2）

　　所以说太极拳真正的核心是以太极的阴阳学说为理论依据，中医的经络骨骼学说为生理依据，以道家的导引吐纳之术为练气的方法，以武术拳架为载体的一种性命双修的拳法。

　　另外，我们再看太极拳著作的经典理论，太极拳的运动特点为节节贯穿、不丢不顶、以柔克刚、避实就虚、等等。

　　三、每一个动作都要体现节节贯穿，因为节节贯穿是太极拳最显著的特点，很多人都知道在《拳论》中有其根在脚，发于腿、主宰于腰、形于手指”这句话，但要做到知行合一也不是件简单的事。

　　首先要知道这二句话的真正含义，其根在脚，关键是怎样有根?如果在拳架中不吻合骨骼最佳受力状态，那就很难有根。

　　同时又因为骨节没对，也没办法一节一节贯穿出来，所以就没办法体现节节贯穿。另外，在做节节贯穿时的要领是一节一节贯穿的，也就是说在做节节贯穿时是有虚实变化的。

　　比如从肩贯穿到肘时，这时肘为实，而肩要从实转为虚，贯穿到手时，肘就又从实转为虚。在一个手臂上就有实有虚，实中有虚，虚中有实，这样又吻合了太极的原理。

　　俗话说无处不太极，就是说太极就是不断的在虚实变化。又吻合了太极拳是相互矛盾而统一的运动这一说法。

　　四、在每个动作上都要体现不丢不顶、以柔克刚。怎样做到是关键!大家都知道，练拳其实就是把一个人本能以外的动作用特殊的方法协调起来，再把协调起来的动作综合起来变成一个人的条件反射。

　　如果拳架动作不通过检验、不明拳理，那可能是在做操。在练太极拳中有句谚语：在练拳时无人当有人，在推手时有人当无人”。意思是说在练拳过程中感觉有人在推着，但其实光靠想象是没有用的。

　　孙式太极拳的姿势要领和身体各部位要点

　　头

　　头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

　　口

　　口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

　　肩

　　两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

　　肘

　　两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。

　　手

　　五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

　　腰

　　腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

　　腿

　　两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。

孙式太极拳 什么是真正的孙式太极拳（3）

　　反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。

　　呼吸

　　所谓气沉丹田(脐下三寸处)，就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气，一定要使呼吸纯任自然。

　　就像平常练习的郑多燕减肥舞一样，呼吸和动作要合理相结合。

　　意与力

　　太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力，全身要松开，不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。

　　要求极柔软而极坚刚，极沉重而极灵活。意到力到，运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。

　　何谓用意不用力，何以活力自生盖因意之所至气即至，如是气血流注，日日贯输，周流全身经络，无时停滞。久练则真正内劲即可产生。

　　动与静

　　气功的静坐是静中求动，拳术是动中求静。练拳时心要静，精神集中，动作才能圆活。

　　以上分别论述了运动要领。但学拳者务必注意太极拳是一项全身性的运动。所练在神。精神为主帅，身体为驱使;精神能提得起，举动自能轻灵。

　　心意与形体动作协调一致，方能内外相合为一。练时须注意上下相随，身体各部完整一致。

　　如有一处动作不整，就会使神气散乱。再者，练拳时要以意行力，相连不断，如长江大河，滔滔不绝”。运劲如抽丝”即此意也。

　　太极拳的手型

　　1.掌

　　太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。

　　2.拳

　　太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷屈，手指肚贴于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或内勾。拳握的不宜紧或太松，应以自然握实为度。

　　3.勾

　　太极拳的勾手的做法是指尖朝下，轻轻捏合在一起，手心圆空，手向内勾，腕部自然凸起，但不要用力。

　　图老师小结：综上所述，太极拳的本质是门武术，习太极拳不能没有技击的含义，否则将失去练拳的意义。虽然在和平社会我们已经用不着技击，但是为了练出真正的功夫，我们也应该掌握太极拳的精神要领，即技击。