太极推手 浅谈太极拳辨证技法的运用

太极推手 浅谈太极拳辨证技法的运用

　　太极拳在我国历史上已有多年的发展，图老师小编今天要与您学习的是太极拳的辨证技法。辨证技法在太极推手中有广泛的运用，太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳教学吧!

　　太极拳辨证技法的运用

　　学习太极拳你会发现，太极拳中有很多对称和矛盾关系，那么如何去辨证这些关系呢?下面我们具体学习一下吧!

　　一、相辅相成

　　是指相互矛盾的一对技法因素相依一体、表现出动作的和谐完整。这一技法在处理攻防矛盾时，呈现攻中有防，防中有攻，攻肪互用”。

　　例如，杨式拳搬拦捶”为守、攻并用技法，在技击中搬、拦、捶3法连环使用。搬为防，是以旋臂滚肘截开来臂进击;拦是承上势用另一手以手掌横向拦截化开对方另一手的攻击;捶即再用另一手握拳前冲击打。

　　太极推手是太极拳的上层境界，练习太极推手能提高精神境界，练习太极拳还有防身功效。

　　此式先消失后打，连守带攻，是典型的攻防互用拳式。相辅相成法在处理动作的虚实、曲直矛盾时，虚实与曲直均呈现你中有我，我中有你”，相依互寓”的关系。

　　如高探马”的前探掌，前掌臂由屈而伸，由曲而直，由虚而实直击对方。然而，拳理要求虚者，非空、其势仍末断”.实者，确实而已，非用劲过分”;肢体似曲非曲”，似直非直”，曲中求直”。

　　于是，手臂不可挺直僵硬，要沉肩坠肘臂微屈，保持关节肌肉稍许伸缩转化余地。惟如此，转化才轻灵，利攻易守。

　　回顾太极拳的运动特点，处处都有矛盾和协调，在运动中，虚实互容，攻防互用，对立统一，这样才能达到运动的目的。

　　二、反向相求

　　是指由欲达目的的反向开始运动，以求达到运动的目的。这一技法在处理动作的开合矛盾时，要求欲开先合，欲合先开”，一开连一合，开合递相承”。例如，杨式拳的双峰贯耳”接蹬脚”式。

　　先是两拳由腰侧外弧向前上方旋臂绕环，此为欲合先开，进而两弧由开合一圆达对击对方两耳门目的。

　　在接转蹬脚”时，有一个欲开先合而松的过渡，即两拳边随重心微移，边由紧而松，伴以吸气，此时两拳轻柔微合;随即，边转体边两拳渐变掌，圆活自然地徐缓相开，顺势衔接下式蹬脚”。

　　此式凸显从反向动作中求得正式动作开始的辩证原理。反向相求法在处理劲力的刚柔矛盾时，呈现刚柔消长”，刚柔互易”。如搂膝拗步”的前推掌，掌臂前推由柔过渡”，达刚落点”。

　　掌由耳侧旋臂前推，运其柔注其刚，劲力由微渐著;在近于动作完成瞬间用意向掌根贯劲，伴随气息下沉一紧，柔弱刚长，柔极生刚，刚落点，完成推掌前击。

　　随即接转下式，由刚复柔，动作似停非停，意念掌腕放松，气息上提，利用刚的余势、惯性松柔和缓地与下式衔接。展现了刚柔相生，刚柔互变的阴阳法则。

　　三、顶沉求中

　　太极拳为中道”功夫，其原理追求整体平衡和谐，顶沉求中法是以上述原理要求身体在上顶下沉、对称对拉的矛盾因素作用下，达到身体的中正和内与形的中和。运动时呈现有顶必有沉”，顶沉相应”，顶沉相济”。

　　身体如何中正，顶沉如何相济，《拳论》指出，上要虚领顶颈”，下要气沉丹田”。上顶为顶颈，下沉为沉劲。顶颈时，沉颈不丢：沉劲时，顶颈不失，二者相应相济，使身体自头顶至裆部形成一股无形的张力。

　　在含胸拔背”、沉肩坠肘”、尾闾正中”等要领配合下，达到立身中正安舒。

太极推手 浅谈太极拳辨证技法的运用（2）

　　在练拳中，无论是进退转换，还是成势定式，无不有向上的顶颈和向下的沉劲。如何做好虚领顶颈”，最要紧的是尚意不尚力”。要强调一个虚”字，要虚领，顶悬，顺颈竖项，神贯顶，自感灵醒轻妙。

　　此全是意，非力上顶。与顶颈相应的是气沉丹田”的沉劲。如何做好气沉丹田”，应注重松沉。在松沉中用意引导气息下行，利用腹式深呼吸特气沉下丹田(脐下三寸)，使腹部获得充实感。呼吸时，诸多采用腹式逆呼吸法。

　　需强调的是，内气沉丹田，并非只沉入小腹，而是通过肢体的放松，腰胯松落，使意气贯注带脉至命门，达尾闾，伴随敛臀吊裆，将意气聚沉于裆部，形成裆劲、沉劲。

　　这样，上有顶颈，下有沉劲，顶沉相辅。使头顶百会至档部会阴之间形成意、气、力上下贯通、对应拔长的劲势。使身躯达到中正松坚，上身轻灵，底盘沉稳的拳法要求。

　　顶沉求中法在行拳时的具体运用，如杨式野马分鬃”一式。在丁步抱球”时，提顶竖项，立腰垂臀，意气松沉，头顶百会穴与实脚涌泉穴呈一垂线;在转体上步时，支撑腿微屈沉，立身坐胯溜臀，顶颈不失，意气下行。

　　弓步分靠定式时，提顶竖身，松腰沉胯，敛臀，尾闾前送中正，呼气入丹田，沉劲贯裆间，百会与会阴上下垂贯，顺腰送膀，两腿前撑后蹬，两臂上靠下采，均要配合其它要领完成定式，整个式子体现了顶沉求中法的运动机理。

　　四、逆向相应

　　如果说顶沉求中”是纵向技法，那么逆向相应”则是横向技法。逆向相应法是指动作分开的肢体对应对称。

　　这一技法在处理肢体运动矛盾因素时，呈现有前必有后”，有左必有右”，前去之中必有后撑”、以上肢为例，如杨式单鞭”，前掌向前旋臂推击，后勾手向后展臂撑拿;拦雀尾”两臂前挤发劲则以背部后撑劲配合。

　　再如陈式掩手肱捶”，前腿撑，后腿蹬：一拳前冲发力，另一掌由前向后拉撑。逆向相应法在太极剑中均有体现。如前刺剑”，右手握剑前刺，左手向后引伸;横斩剑”右手握剑向右侧平斩，左手向左侧平分对撑。

　　该技法能使拳和剑获得内有对撑之劲，外有对称之形，促进整个拳势式正招圆，动作顺遂平稳，击发有力。但逆向相应法要求诸矛盾因素不可失衡，二者不可缺一，若只有前掌击，而无后掌撑，或未达阴阳相济，则整个动作必失浑圆劲，且减弱击发力度。

　　总之，太极拳是太极哲理与拳理相融合的拳术，要练好拳，必悟太极之理，必悟阴阳相济之义。在行功走架中，只有掌握和运用好辩证技法原理，方能达到体用兼备，身心双修的目的。

　　太极推手的技法

　　眼法

　　眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。

　　打太极拳时，眼睛是看着前方的。我们要一直直视前方的所有物体。

　　而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。

　　因此,我对十三势中的左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。

　　有人解为左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。

　　有些人觉得打太极拳就必须要东看看，西看看，其实这样是错误的。因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。

　　身法

　　负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒,而非呆板的中正。

太极推手 浅谈太极拳辨证技法的运用（3）

　　陈式的全休运动,即以螺旋为主,所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向,则身向左右旋转时,自然形成立体螺旋之状。

　　但应注意,在一般拳式中的旋转方向,经常是45°,而躯干旋转上下配合,又经常是胸以下可以随裆劲的下塌转得略多于45°。当然在步法进退时,身法可以随势加大角度。

　　步法

　　脚的使用八法为踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。

　　踢劲在脚尖,蹬劲在脚踵,踹劲在脚掌,卑劲在脚面外侧,跺劲在全脚(但分前后,前把劲在足踵里侧,后把劲在足尖里侧),套是将脚进在对方的腿部外侧。

　　衬是将脚进在对方腿的里侧(有人称之为插,虽然同样可以表明前进,但不如衬字更为恰当,因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住对方的双手,而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险,不致被对方以手接脚而被掀倒。

　　但使用脚的六法都应先收提膝部,再发足劲,而且膝部总是略留余地,不完全展开。踢可以高齐下颏,蹬则仅齐膝胯。

　　而且凡是发腿脚的动作,实脚必须踏稳,裆必松塌,身体略向前斜,作出向心状态, 以免足部发劲后被对方反作用力顶回。

　　而身体旋转中,肩部可以一边略高,一边略低的倾斜,才能形成螺旋主体。但不可走的太过,使腰劲折断。

　　太极推手的三大技巧

　　太极拳技巧之一：搭手即掤，八法相主

　　在太极拳中完全放松身体是为了去除身体的僵硬，以及发力时的蛮力，在太极拳中讲究的是使用掤劲。

　　在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。

　　这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。掤劲的延伸一共有七种劲，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以说掤劲是太极劲的基本特征。

　　太极拳技巧之二：彼此接触点上，都有我的耳朵”

　　在任何一场战斗中，我们只要做到知已知彼，首先了解对方的意图，随着对方的变化而变化，这样就会增加百战不殆的机率。

　　太极拳特别强调的是"知彼"，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"。

　　太极拳技巧之三：谁先合，谁能赢

　　从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方。总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。

　　另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢。即要主动，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法，做到能开又能合。

　　图老师小结：看了上文的介绍，相信大家对太极拳辨证技法已有了解，将这种辨证关系运用到太极推手中能帮助你快速学习。练习太极推手要掌握劲的运用技巧，在实战中将自己处于优势。