太极拳的好处 年轻人适合练太极拳吗

太极拳的好处 年轻人适合练太极拳吗

　　太极拳，很多人的第一反应就是老人家们练习的运动，退休在家，没事琢磨着最佳的太极拳锻炼时间，跟着太极拳教程进行练习。但是呢，今天图老师小编要说的是年轻人也很适合练习太极拳，太极拳的好处有很多，不仅能舒缓我们的压力，还能强身健体。

　　现在的亚健康人群数量在不断上升，特别是在年轻人。大多数的年轻人，整天工作在电脑面前，容易引起颈部僵硬，腹部鼓起，动不动就叫累，这些都是亚健康的表现。

　　工作是人生存的基础和经济来源，但是身体却是这些基础的本钱。

　　在当今社会三高”现象日趋年轻化，30岁左右就有高血压、高血脂、高血糖的表现，造成三高”现象的主要原应就是缺乏必要的运动。

　　有朋友可能要喊冤枉”了，我很忙，我没有时间锻炼。”我还是一句话，时间是被自己挤出来的，这不是不锻炼的原因。

　　第一、太极拳不受场地限制

　　就算我站在一平方米的地方，我也能练太极拳。

　　第二、时间短

　　总所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙时间少的朋友来说，简单套路学会就足够了。

　　8式太极拳十个动作只要2分32秒，24式太极拳需要5分30秒多一点，我想这些时间总能抽出来的。时间长的话，应该在于学习过程中，每次一两个动作，只要做到位，今后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。

　　如果和朋友少吃一顿饭，少唱一次歌，我想你并不会失去什么，反而会赢得自己的身体。

　　第三、太极拳的作用

　　现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到暂时的放松，已更好的精神状态面对接下去的工作。

　　有人可能认为，我出去K歌或吃饭也是放松精神啊，是的，你是放松了，但是你耳朵、脑子和你的肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和你吃下去的东西。

　　第四、太极拳适合那些好静不好动的朋友

　　对于不愿意参加剧烈运动的朋友来说，太极拳是一个很好的选择，静中求动。太极拳也适合一些有慢性病的朋友。

　　总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的专利。希望年轻人选择适合自己的运动项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的候补选手。

　　(一)打太极拳对神经系统的影响

　　根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤 其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。

太极拳的好处 年轻人适合练太极拳吗（2）

　　人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠 神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。

　　因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意 义。太极拳的优越之点就在于此。

　　练习太极拳，要求心静”，注意力集中，并且讲究用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。

　　此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断。

　　同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方 面的调节作用。

　　太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发;练推手”的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。

　　这些都有是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要的意义的，可以使各种生理机制活跃起来。

　　许多试验都证明，做一种运动里用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对患难与共某些慢性病的人来讲，情绪”的提高更为重要。

　　经不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。

　　(二)打太极拳对心脏血管系统的影响

　　太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

　　因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　我们知道，全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。

　　图老师小结：看完上面的文章，大家有没有蠢蠢欲动呢，有没有一种明天就开始练习太极拳的冲动呢?现在越来越多的大学中，都把太极拳作为体育课的必教课程，这就可以看出年轻人练习太极的重要性。