产后发胖有哪些类型及如何应对

产后发胖有哪些类型及如何应对

　　有些结婚的女人不敢要孩子，除了怕经济负担加重，还有些是怕产后身形将发生巨大变化，其实产后发胖是有多种原因的，有的妈妈因为代谢不良造成肥胖，有的妈妈是因为不当饮食被催胖，有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因，才能找到正确的减肥办法。下面介绍几种妈妈的肥胖类型，看看你是属于哪种胖妈妈。

　　对号入座：你是哪种胖妈妈

　　A类：产后水肿型肥胖

　　1.即使很热的时候也很少出汗。

　　2.没怎么吃也发胖。

　　3.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。

　　4.下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重，特别累。

　　分析总结：看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易变虚寒体质，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以，这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品，运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。

　　B类：肠胃紊乱型肥胖

　　1.孕前胃口一般，孕后胃口特别好。

　　2.孕后长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。

　　3.小肚子硬硬的而且往上突出。

　　4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。

　　分析总结：因妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化，让胃口变得特别好，或者莫名其妙的长期便秘。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹”婆。解决方法—是每日适量运动增加肠蠕动，不让废物长期积存在体内，二是饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

产后发胖有哪些类型及如何应对（2）

　　C类：心理因素型肥胖

　　1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

　　2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得对不起孩子，

　　3.只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。

　　分析总结受周围人的长期暗示，高度认同这样的观点当妈就该吃，不吃就对不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求，也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。

　　D类：不良习惯型肥胖

　　1.能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。

　　2.从不在意自己吃了多少。

　　3.对食物只注重口味，不注重营养成分、

　　4.不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。

　　分析总结：抱着一人吃，二人补”的想法毫不忌口甚至吃错了食物，导致猛长肉。这类妈妈比较好静，极少的体力活动造成能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当做假日，不注意形象，一吃饱饭后马上坐在沙发上看电视，或是把孩子和家务交给保姆，自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝，正是这些生活上的不良习惯，才引起产后肥胖的。