原始太极拳 练太极拳就一定能强身健体吗

原始太极拳 练太极拳就一定能强身健体吗

　　太极拳是我国传统而又神奇的治病偏方”，练太极拳的好处是强身健体，坚持练习太极拳能解决多种疾病。练太极拳教学可预防疾病，也可增强体质，通过原始太极拳让你了解太极拳的真正内涵。

　　练太极拳就一定能强身健体吗

　　首先，正宗的太极拳是内外兼修的，但是有很多人练外不练内，只练一个皮囊又有何效果，想要达到强身健体的功效，就要认真研读太极拳。

　　我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张。

　　有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松;更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳练得再多也只是活动了筋骨。

　　众所周知，长寿老人都有一个共同特征就是性格开朗，情绪波动对身体的影响远远大于外在环境的作用。

　　根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火。即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚到五脏。

　　但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺”。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是忧伤肺”的典型症状。

　　你练一个月的拳也不够你一场气生的。我们在练太极身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。

　　练习太极拳能提高人们的思想境界，具有陶冶情操和修身养性的功效，太极拳是现代人的长寿秘诀。

　　其次，太极拳是基于道家的无为、不争”的思想。老子曰夫唯不争，天下莫能与之争”，很多练太极的人都忘了这一点，整天想着如何精进，内心焦虑，永不满足，为提高技艺，不断与人交手争斗;或者是经不住别人挑衅说太极不能实战，愤而起身相搏。

　　有道是杀人一万自损三千”，传说历史上，确有一些大师级人物仅因为一些口舌争强斗胜而受内伤早逝。

　　太极拳理法高级劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗狠的岐途。正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。

　　随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争胜而练拳了，练成金刚不坏之躯也承受不了一颗小小的子弹，更何况法制社会，拳头不能解决任何问题，多数情况只会让事情变的更糟。

　　我们应当把练拳当成一种乐趣，因为有东西可以研究，让我们健身锻炼的过程变的更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。

　　实际上，真正的太极拳高层次功夫，有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松?如何能达到松空的更高境界? ”

　　最后，我不得不说，多数不长寿的练拳人都有不良的生活习惯，有些人仗着从小练武底子好，酗酒抽烟，放纵不节，而现代人的夜生活对身体的伤害也远远超出人们的想象。

　　过去农业社会，天一黑也没什么电视之类，油灯点一会就睡了，熬夜熬出来的病很少。

　　而现代人面临的诱惑很多，有事没事混到一两点睡的人很多，这对身体非常有害。中医认为子夜一阳饴生，这个阴阳气交接的时间人应该在睡眠状态，所谓万法自然。

　　我们的地球大自然24小时变化一次阴阳，人类是自然界的造化，理应顺应自然，大家注意观察就能发现，那些常年上夜班的人几乎没有长寿的。

　　熬夜就是慢性自杀!每天早起练太极不仅是要让我们的身体得到运动，也是对我们生活方式的改变。

　　为了起早练拳你就必须早睡，你练拳的时间多了，坐麻将桌边抽二手烟的机会就少了，如果不改变不良的生活方式，仅仅靠做一些简单的肢体运动对身体的帮助则是极其有限的。

原始太极拳 练太极拳就一定能强身健体吗（2）

　　太极拳治病的四大机理

　　1、练太极气功能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

　　练太极气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　有高血压、高血脂患者练太极气功能减少药物，太极气功能打通经络，调节血压和血脂。

　　2、练太极气功能提高人的免疫能力

　　练太极气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

　　经过科研检测发现，练太极气功组的人与不练太极气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　3、练太极气功能活血化瘀改善人体血液循环

　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。太极气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练太极气功有利于人体的血液循环。

　　人的血液循环能预防多种疾病，例如冠心病、脑血栓等。通过练太极气功能改善淤血症状，调理到最理想的状态。

　　4、练太极气功能通经络排病气

　　不少练太极气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

　　长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练太极气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

　　有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。

　　例如胃寒者胃脘冷痛，在做太极气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明太极气功可以帮助人排病气。

　　例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练太极气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

　　这就是太极气功治病的过程。由于太极气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。

　　因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练太极气功。

　　不少老人通过练太极气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练太极气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。

原始太极拳 练太极拳就一定能强身健体吗（3）

　　太极拳的养生功效

　　1、调节运动系统的功能

　　练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。

　　打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。

　　2、调节消化系统的功能

　　太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、调节呼吸系统的功能

　　经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。

　　常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。

　　4、调节循环系统的功能

　　太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。

　　久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。

　　5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

　　太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。

　　当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。 总的来说，太极拳对人体的作用很大。

　　练拳时，以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这促进了肌肉紧实，关节灵活，防止骨质疏松及变形。练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。

　　又由于它动作轻捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴趣，提高人们的工作和生活情绪。

　　图老师小结：看了上文的介绍，您对太极拳健身养生功效还有质疑吗?练习太极拳的好处数不胜数，经常练习太极拳能预防疾病，可以提高身体免疫功能，对当今世人有很高的养生价值。