男人肾要好就必须守住的三道防线

男人肾要好就必须守住的三道防线

　　肾脏是人体中很重要的器官，但同时也是一个脆弱的器官。男人必须要做好养肾护肾，以防肾功能不全。那么男人该如何养肾护肾呢?护肾最好方法又是什么呢?不要着急，接下来就让图老师小编带着大家一起去文章中看一看。

　　在肾脏病缓慢进展过程中要守好“三道防线”，男人要争取做到没病时做好预防最好不得病，得了病不要发展到肾功能不全，一旦出现肾功能不全，要控制在稳定期。

　　第一道：多锻炼、少憋尿

　　肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年男人约有1000万个肾单位，男人进入30岁以后，则以每年1%的速度递减，到50岁时，其肾单位相当于30岁健康男人的80%。

　　日常生活中做好几个护肾关键点

　　1.加强锻炼

　　男人应该增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

　　2. 少憋尿

　　男人憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加男人产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　3.经常观察尿液

　　男人应该注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。

　　第二道：平血压、降血糖

　　防治肾病，首先要了解哪些人属于“肾病高危人群”。在疾病早期如能识别，治疗效果最好。

　　以下3类人要定期检查肾功能，出现问题早期治疗，避免发展到肾功能不全。

　　1.有肾脏病家族史

　　也就是有血缘关系的亲属成员中有肾脏病患者。家属或直系亲属中有各种肾脏病时，其他家庭成员患肾脏病的机会明显增加。

　　2.60岁以上老年人

　　由于老年人机体各器官系统的衰老以及肾脏的结构和肾功能的减退，使其肾脏疾病的发病率增高，同时，由于老年人常常一身多病，应用多种药物，更使其肾脏病变错综复杂。

　　3.合并有慢性病的人

　　包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。这些疾病若不能早期有效控制，常会造成肾损伤甚至尿毒症。

　　在欧美和日本等国家，尿毒症患者中1/2来自糖尿病、1/3来自高血压。在我国，高血压、糖尿病和痛风等引起的尿毒症也越来越多见。

　　继发的肾脏病主要是积极治疗引起肾损伤的疾病，高血压病和糖尿病，必须用药控制血压、血糖在达标水平，维持心肺等脏器功能正常。

男人肾要好就必须守住的三道防线（2）

　　第三道：慎用药、防感染

　　如果男人已经患了肾病，检查发现肾小球滤过率下降，肌酐、尿素氮进行性升高，超过正常范围，出现药物难以控制的血压高、贫血、食欲下降，则可能已经是肾功能不全。

　　但男性患者也不要紧张，肾功能不全有代偿和失代偿期。

　　要尽力将肾功能保持在稳定水平，停留在代偿期，维持时间越长越好。

　　要做好以下几件事

　　1.慎用药

　　特别是各种补药、偏方、保健药品，因大多数药物均由肾脏排泄，会加重男人肾脏负担、进一步损伤肾脏。

　　2.防感染

　　此时出现感染，可诱发男人进入失代偿期。

　　3. 好心态

　　生气、心情不好等精神因素也会使男人肾功能迅速恶化。

　　肾气不足的几个常见症状

　　1.神疲乏力，哈欠连连、记忆力下降;

　　2.听力下降、耳鸣心烦;

　　3.牙齿松动;

　　4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;

　　5.腰部不适，经常觉得腰酸;

　　6.夫妻生活不如意，欲望降低;

　　7.常年觉得手脚冰凉等。

　　以上症状，如果你发现自己符合三个以上，就说明你很有可能处于肾气不足的状态，需要补一补了。

　　除了常见的食补和药补，经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

男人肾要好就必须守住的三道防线（3）

　　男人护肾的好方法

　　腰部按摩操有两种做法

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治男人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。

　　经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　脚心按摩的方法

　　每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　养肾健身操

　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

　　这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

　　此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

　　图老师说：没有一个男人希望自己的肾出了问题，那么我们在平时就要做好养肾护肾的工作。今天图老师小编给大家讲解了护肾必须要保护防线和养肾护肾的方法，希望能够帮助到大家，让每一人都能有一个健康的身体。