男人这里越短竟能会更加长寿

男人这里越短竟能会更加长寿

　　长寿是每一个人都在追求的事情，其实长寿并不像我们想象的那么神秘，影响男人长寿的因素有很多，那么男人长寿的秘诀是什么呢?又有哪些男人长寿的好习惯呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起文章中看一看长寿的秘诀究竟是什么吧!

　　其实有很多因素影响这男人的长寿基因，其中身高就是重要的一点。男人的身高很大程度上影响着男人的寿命。

　　据外媒报道，美国科学家研究指出，矮个子男士体内的限制身高的基因，可能与长寿基因有关。

　　该研究还指出，身高在5英尺2英寸(约157厘米)以下的矮个男士寿命最长。

　　据悉，研究人员针对8000名在1900年至1919年出生的美国日裔男性调查发现，身高在5英尺2英寸(约157厘米)或以下的男子寿命最长，身高愈高则愈短命，研究对象中有1200人活到90岁以上，250人至今依然健在。

　　专家追踪这批日裔男性多年，并把他们按身高分成两组，5英尺2英寸及以下和5英尺4英寸及以上，其间密切跟进他们的生活模式及健康状况。

　　结果5英尺2英寸及以下的组别最长寿，而愈高的则愈早死。

　　带领研究的专家解释，个子矮的男士体内均有名为FOXO3的基因，导致发育初期体形偏小，相信这与长寿有关。

　　这类男士血液内胰岛素含量也较低，降低患癌机会，相信也是导致他们活得较久的原因。

　　男人长寿的好习惯

　　用冥想开启新的一天

　　心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

　　早起喝杯温柠檬水

　　一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

　　这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

　　吃顿“豪华”早餐

　　西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

　　早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

　　饭后喝杯醋饮料

　　瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

　　可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少锻炼20分钟

男人这里越短竟能会更加长寿（2）

　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

　　最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

　　常怀同情心

　　没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

　　安排点有趣的事

　　快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

　　读一本传记

　　读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

　　传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

　　对每个人微笑

　　心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

　　调整身体姿态

　　按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。

　　每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

　　每隔半小时站一会

　　骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。

　　增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。

　　建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。

　　光脚走

　　鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能。

　　每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

　　开怀大笑

　　瑜伽老师认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来。

　　给你爱的人打个电话

男人这里越短竟能会更加长寿（3）

　　父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。

　　尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。

　　独处一会

　　每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。专家认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。

　　男人长寿的秘诀

　　钱包别放屁股后

　　很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

　　理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

　　接受高等教育

　　很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险，但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

　　每天吃苹果 少吃肉

　　50岁以上男人比女人更容易得肠癌。专家建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

　　最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

　　每天坚持晒太阳

　　男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。

　　晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

　　反手刷牙

　　用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

　　身材微胖

　　健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短，身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

　　图老师说：没有人不希望自己能够长寿，可是很多男士朋友在平时的生活中不注重保健养生，让自己的身体越来越差。今天，图老师小编给大家介绍了影响男人长寿的因素和男人长寿的秘诀，希望能够帮助到大家，让每一个人都能健康长寿。