男人40之后再明白这事就迟了

男人40之后再明白这事就迟了

　　人们常说“男人四十一枝花”，这也是现实社会的最真实的反应!尤其是男人每到这个阶段的时候，往往一切都是刚刚好的，家庭美满、事业“丰收”，在时间的沉淀当中透露出一股魅力。这些画面看起来的确非常美好，不过正是因为这些光环的影响，使得许多人忽略了这些光环背后所隐藏的东西。

　　伴随着这些“台前”的成功，想必“背后”随之“拥有”的是数不尽的坚持，最受到伤害的应该就是身体了!都说好的身体是上天赐予我们人类最好的礼物，也是许多人奋斗的根基，如今无数人却肆无忌惮的挥霍着它，往往最后“收获”的是千疮百孔的残躯!

　　所以身体是非常重要的，尤其是扮演着重要角色的男人，而身体有几处地方对男人是格外的重要，要多加爱护，否则后悔就晚了。

　　肝脏的保养

　　肝脏作为身体的解毒和排毒系统的重要一员，扮演者“领头羊”的角色，是最为重要的人体器官。而现如今的社会环境，已经让这只“领头羊”伤痕累累。

　　越来越多的应酬，很多人疲于奔命，流连于各个社交和应酬，饮酒成了必不可少的一环。虽然人人都知道饮酒或多或少会伤身，但太多的身不由己只能让很多人吃了“哑巴亏”。

　　尤其是每到逢年过节，这种情况也渐渐有愈演愈烈的趋势，许多人都成了医院的“常客”，而实质上真正需要“救援”的当属肝脏了。

　　肝脏作为人体的“解毒高手”，承担着人体大部分的解毒任务。在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。

　　肝脏也是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。而大多数情况，肝脏的大部分工作可以说都是在与酒精作斗争。

　　肝脏对人体来说显得尤为重要，当然就需要很好的调理才是最值得我们去做的。

　　首先饮食要清淡，容易消化，少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

男人40之后再明白这事就迟了（2）

　　研究发现，硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝脏病症。

　　肾脏的滋养

　　男人是阳刚的代名词，而要表现出阳刚的一面，当然就要看人体的阳气是否充足，而男人天生或许就属于阳气充足的代表，功不可没的便是肾脏了。

　　肾脏与肝脏一道，同样也是身体排毒系统中比较重要的一个器官。当然，它所起到的作用有且不止一种!

　　肾脏位于我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养。

　　但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。

　　肾脏是极其重要的，当然也需要我们用心的去呵护和保养，而保持肾脏内部酸碱平衡是非常重要的一环。要想解决此类问题多半需要饮食的调理，作为一种健康的养生方式也是比较稳妥的!

　　一方面别吃太多的盐。盐，是让肾累赘减轻的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会减轻，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步减轻肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。

　　相反，我们每天要多喝水，饮水能“赞助”人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以匆匆进废物的排泄。

　　另一方面，许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特殊是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用合成，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。

　　而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未合成的酒精产物过早地进入肾脏，而伤害肾脏。

男人40之后再明白这事就迟了（3）

　　这些误区也要当心

　　虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

　　所以，你需要锻炼来解决虚胖的问题。在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。

　　如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

　　“三高”

　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

　　不过首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

　　消瘦

　　人到中年，人的身体都会有一些积累，这是时间的沉淀。而往往有些人身体却是始终如一，一直保持标准的身材，更有甚者有消瘦的倾向!

　　千万不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

　　图老师说：男人一到中年，身体和心理就会出现很多的“危机”，而这些危机的背后大多与我们的身体内部有着密不可分的联系。过多的身体损耗已经让一部分的身体提前进入“老龄化”，器官功能退化甚至是萎缩，这不得不让我们深思：身体是革命的重要基石，保护好身体就等于有了一切，否则亡羊补牢最终也会于事无补。