男人腰好不好就看这事能不能做好

男人腰好不好就看这事能不能做好

　　男人在我们的印象里一直都是顶天立地的形象，所以说很多人都认为男人的身体都应该是棒棒的不得病的。其实不然，很多病痛并不会因为你是男人就不会侵身，所以说男人的身体在平时也要时刻注意保养，尤其是男人的腰部更是要引起注意。那么我们在生活中如何知道男人的腰到底是不是健康的呢?

　　很多人都觉得腰部隐隐作痛，但是去医院检查的时候医生却说并无大碍;也有的人腰部没有什么感觉，但是去医院体检的时候却被告知自己的腰部出了一些问题。所以男性朋友们在生活中应该学会如何检测自己的腰部是否是健康的。

　　男人腰部的重要性

　　我们常说的腰，主要指的就是腰椎结构，就是从第一腰椎到第五腰椎之间的这一段，还有周围的一些组织结构。

　　从解剖学层面上来看，腰这个部位只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎来进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，而且腰椎的负荷是非常大的。

　　通常情况下，当我们坐下的时候，我们的双腿是已经得到休息的，但是我们的腰部却没有得到休息，一直都在支撑着我们的体重。

　　所以，只有我们在平躺着的时候，我们腰部承载的压力才是最小的。而且大多数人在坐着的时候坐姿往往都是有问题的，习惯前倾坐着，我们在进行这个前倾坐姿的时候，我们的腰椎间盘承载的压力是最大的。

　　而且，从社会角色的角度上来看，男性朋友的腰部要比女性的“劳累”多了，无论是在工作上面还是在生活上，要承担更大的压力和重担。

　　尤其是大多数男人都负责承担重体力劳动，家里的体力活也主要是由男人来做，所以说男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。

　　同时，男性的腰部外伤也是比较常见的，一方面来说从事危险工作的男性要比女性多的多，再加上男性朋友们有着天生热爱冒险和挑战的精神，参加的运动多，而且大多都是一些对抗性强和运动量大的项目，所以腰部受到损伤的几率就更高了。

　　根据国家骨科疾病防治权威机构的跳查和统计来看，在30岁—40岁的男性人群当中，有59.1%的人患有腰椎病，所以说男人应该保护好自己的腰部。

　　男人如何检测自己的腰

　　很多人都说会说“自己的身体状况自己是最清楚的”，其实不然，我们的身体状况有的时候我们还是不了解，所以我们就可以通过一项非常简单的运动来检测男性的腰部到底好不好了。

　　这项简单的运动就是转呼啦圈。

男人腰好不好就看这事能不能做好（2）

　　呼啦圈的运动功效是非常多朋友认可的，通过这样的运动不但会达到减肥瘦身的目的，而且对于健身也起着非常重要的作用，我们在通过这种方法进行运动的同时，还要关注一下自己的腰部到底适不适合转呼啦圈。

　　转呼啦圈可以检测腰部健康

　　转呼啦圈主要就是靠我们的腰部用力，可以充分的运动我们的腰肌和腹肌、侧腰肌等部位。坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

　　在腰肌劳损早期，如果有轻微酸痛、麻木的情况，我们是可以适当的转一转呼啦圈的，但是不能太过于剧烈，而且在转动呼啦圈的时候应该要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

　　但是如果腰腹力量不够强的人如果长时间的扭动腰部，那么就很容易造成或者是加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰间盘突出。

　　所以说，腰肌劳损和脊椎有伤或者是骨质疏松的患者，是不适合做呼啦圈这种运动的。

　　如果男人在做好充分的伸展运动之后转呼啦圈感觉到腰部不适，那么我们就要马上停止转呼啦圈的运动，好好去检查一下自己的腰部健康了。

　　男人如何锻炼自己的腰部

　　很多男性都想让自己的腰部变的强健有力，图老师小编总结了几种方法，我们在家里就可以锻炼腰部了。

　　首先，仰卧在床上，双腿屈曲，用双足和双肘还有后头部为支点，用力将臀部抬高，就像是拱桥状。随着锻炼的进展，我们可以将双臂放在胸前，仅仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼二十次。

　　还有一种方法两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前屈与后伸各10次。运动的时候要尽量的让我们的腰部肌肉放松。

　　图老师说：男人的腰部可是很重要的，所以我们在生活中一定要注意防护，尽量不要让腰部出现问题，而且生活中要多做一些腰部的保健操，现在男人的腰力也是衡量男人身体是否健康的重要指标之一，古往今来，锻炼腰部的方法很多，检测腰部健康的方法也很多，所以我们要时刻注意，用正确的方法保护我们的腰部健康。