孕妇饮食营养 吃苹果的5个好处

孕妇饮食营养 吃苹果的5个好处

　　每个家庭都非常关注孕妇的健康，只有孕妇保持良好的状况，才可以孕育出健康的宝宝!各位准爸爸们都了解哪些孕妇的饮食呢，孕妇饮食营养都是怎么搭配的呢?相信每个家庭都希望宝宝能够安全的出生吧，那就和图老师小编一起来了解一下孕妇饮食禁忌有哪些吧!

　　孕妇每天吃苹果的5个好处

　　每个女人怀孕之后都是非常辛苦的，但是当看到宝宝健康出生的时候就会觉得是幸福的!所以孕妇的饮食健康需要十分的注意，你们知道吗，每天吃苹果对于孕妇来说是非常有好处的哦!苹果属于弱酸性的水果，能够有效的缓解孕吐!

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。那么对孕妇究竟有什么样的好处呢?

　　孕妇吃苹果的好处

　　1、保持身材

　　许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2、防止便秘

　　苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

　　3、孕期美容

　　苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

　　4、缓解孕吐

　　苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　5、改善胎儿肤色

　　苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　孕妇吃苹果注意事项

　　孕妇吃苹果的好处那么多，也是需要注意的哦!孕妇的健康直接关系着胎儿的健康，所以每一步都需要非常的小心，吃苹果也是有讲究的哦!吃错了就会对宝宝产生影响的，来了解一下孕妇在吃苹果的时候需要注意些什么呢?

　　1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

　　2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

　　3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

孕妇饮食营养 吃苹果的5个好处（2）

　　孕妇食谱大全 孕妇身体虚弱吃什么好

　　怀孕本就是一件很辛苦的事情，有些孕妇天生的体质较弱，那么孕妇应该吃些什么呢?许多的孕妇在怀孕期间都会适当的给自己补充一些营养，尤其是身体素质不好的孕妇!那么生活中有哪些美食是可以帮助孕妇改善体质的呢，快来学习一下吧!

　　山药汤圆

　　材料：生山药150克。

　　调料：糖，水磨糯米粉，胡椒面各适量。

　　做法

　　1、将生山药蒸熟，剥去皮，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌匀成馅泥。

　　2、糯米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。

　　提示：此菜肴香甜糯，补益肾气，适用于身体虚弱的孕妇食用。

　　雪里滚球

　　材料：鸡蛋10个，肉馅150克。

　　调料：黄酒，盐，淀粉，素油，味精各适量。

　　做法

　　1、将鸡蛋(去黄)打在碗里，加盐，水，淀粉拌匀，倒入盘中。

　　2、肉馅加蛋黄，黄酒，盐，淀粉，味精搅匀，做成肉圆，上锅蒸熟后，放进装蛋清的盘里，再上锅蒸10分钟即可。

　　提示：此菜造型美观，而且味道鲜嫩，容易消化。

　　什锦五香黄豆

　　材料：黄豆1000克，水发海带200克，胡萝卜200克。

　　调料：大料，花椒，盐，味精，酱油，葱花，姜末，桂皮各适量。

　　做法

　　1、将黄豆提前12个小时用温水泡上，泡开后，用温水淘洗干净。

　　2、将发的海带洗好，切成块状，胡萝卜洗净，切成菱形块。

　　3、把黄豆放在锅内，加入水，放在大火上烧开，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，盐，酱油，用小火煮开，煮至七成熟时，加入海带，胡萝卜，葱花，姜末，继续用小火煮，待胡萝卜，海带，黄豆熟烂时，加入味精搅拌，即可出锅。

　　提示：此菜咸香熟烂，冷热均可食用。

孕妇饮食营养 吃苹果的5个好处（3）

　　核桃酪

　　材料：核桃仁180克，大米60克，小枣45克。

　　调料：白糖适量。

　　做法

　　1、核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，用500克清水泡上，大米淘洗干净和核桃仁泡在一起。

　　2、小枣洗净，上蒸笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。

　　3、将核桃仁，大米，小枣一财用石磨磨成细浆，用干净的纱布过滤去渣。

　　4、锅洗净，上火，放上清水适量，把核桃仁浆倒入锅内，搅动，在快烧开的时候，加入白糖，待煮熟后，装碗即可。

　　提示：本菜肴稠浓可口，香甜味美。

　　扒白菜心

　　材料：白菜心400克，鸡汤150克。

　　调料：盐，味精，葱姜，水淀粉，鸡渥，猪油各适量。

　　做法

　　1、将白菜心用开水焯一下，用凉水冲凉，切成长条，葱切段，姜切片。

　　2、炒锅烧热，放上猪油，放姜，葱，炒出香味，加鸡汤烧开，去掉沫及葱姜，加盐，味精，将白菜倒入锅中，改小火烧3分钟，开大火，用水淀粉勾芡，使汁挂在白菜表面，淋鸡油，放在盘中即成。

　　图老师小结：孕妇在怀孕的时候是非常辛苦的，所以每个准爸爸们都要多多了解这些孕期保健常识，更好的照顾孕妇!相信图老师小编今天介绍的这些孕妇饮食常识，一定可以帮助各位更好的保护孕妇的健康，生出健康的宝宝!图老师小编也希望每个家庭都可以幸福哦!