吃什么减肥 有效帮助男士减肥的食物

吃什么减肥 有效帮助男士减肥的食物

　　很多男士都把“赚钱养家”作为奋斗的目标与动力，长时间忙于应酬，很少有时间有机会锻炼身体，不知不觉啤酒肚就慢慢凸显出来。那么男人吃什么减肥好呢?我们身边又有哪些减肥的食物呢?我们该怎么准备减肥食谱才好呢?

　　男性减肥效果不好的一个很大的原因是新陈代谢效率低，水和脂肪堆积在体内排不出去，下面图老师小编给大家介绍介绍减肥应该吃什么。

　　吃什么减肥

　　柠檬

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

　　柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

　　香蕉

　　便便出不来的都会被建议。吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等。

　　所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的男人而言更应该多吃。

　　此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

　　而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　奇异果

　　奇异果也有大量的蛋白分、解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

　　带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有，男人可以努力吃呦!

　　苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身。还曾经引起一阵三日苹果瘦身法的热潮呢!

　　事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子吸收，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”。

　　一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。

吃什么减肥 有效帮助男士减肥的食物（2）

　　虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话。很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　蕃茄

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧。所以在食材中常看到它。

　　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

　　而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　男士减肥食谱

　　蒜蓉西兰花

　　食材

　　西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。

　　做法

　　1、准备好西兰花和大蒜。

　　2、西兰花洗净掰小朵。

　　3、大蒜剁碎备用。

　　4、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。

　　5、西兰花在沸水中焯一分钟。

　　6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

　　7、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。

　　8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

　　9、加入盐和鸡精。

　　10、最后勾入薄芡即可。

　　图老师说：看完上面的文章，各位爱美的男士们都了解如何通过饮食减肥了吗?谁都不希望因为忙不完的应酬而让自己时时刻刻顶着啤酒肚。所以呢，平时要多吃有利于减肥的食物，最好结合适量的运动，让减肥事半功倍。