【图】男人度过这4关才能长寿

男人度过这4关才能长寿

　　没有了健康就没有了寿命，没有了寿命那么再多的金钱也无法使用，世间再多的美好也只能错过。所以生活最重要的就是健康，那么该如何健康呢?健康定义又是什么呢?可能每个人对于健康的定义都不同，对长寿的看法也不相同，但是总的来说长寿是大多数人的追求。

　　那么对于男人来说想要长寿又该怎么做呢?是吃保健品，还是通过药物提高体质呢?今天我们就一同来了解男人的想要长寿需要度过哪4关，为何这4方面对男人重要。

　　一、肥胖关

　　男人容易发福这是大家有目共睹的事实，造成男人肥胖的原因有以下几点。

　　其一，男人体内的荷尔蒙作怪。雄性激素容易导致脂肪在男性腹部堆积，所以我们常发现男人的肥胖从肚子开始。

　　其二，新陈代谢缓慢，人类在婴儿期、青春期，新陈代谢处于巅峰水平，随着年龄的增长代谢缓慢，即使吃的少，热量也容易转变为脂肪。

　　其三，缺乏运动，人体肌肉运动是消耗热量的主要方法，人体25岁过后肌肉呈现萎缩趋势，身体肌肉总量在减少，多余的热量则无法消耗而变为脂肪。

　　肥胖的危害

　　肥胖会带来血脂异常、血压升高、脑血管病变、心脏负担加重、脂肪肝、糖尿病、关节痛等。这些疾病都会缩短男人的寿命，甚至引起猝死。

　　所以，男人想要长寿，首先要度过肥胖这一关。而解决肥胖不是一朝一夕的事情，需要长期坚持健康的饮食和锻炼。

　　二、疾病关

　　人吃五谷杂粮哪有不生病的，而生病也分轻重，有些疾病对男人来说不算是病，如简单的感冒一周就能痊愈，但是有些疾病却会要了男人的性命。

　　所以，男人想要长寿疾病这一关是必须度过。那么是什么造成中年男人容易生病呢?

　　首先，男人也有更年期，男人从30岁之后，生殖系统的功能开始退化，导致雄性激素分泌减少，一旦低于某一个程度，则出现多种更年期症状，如皮肤皱纹增多、松弛，心脏肥大、内膜增厚，血管弹性差，消化功能下降，泌尿系统功能减退，脑组织萎缩和骨骼脆弱等。这些都会引起男人的疾病。

　　其次，男人应酬多、不良习惯多、压力大等，这些也会引起中年乃至老年男性的疾病。

　　男人度过疾病关的方法

　　对于疾病最好的方法就是预防，这也是古人常说的“治未病”。预防疾病就少不了医疗手段，定期的检查身体是了解身体，预防疾病的最好的方法。一方面可以发现身体的隐患，另一方面提高警示，促进良好的生活习惯。

　　三、肾虚关

　　补肾是中国男人自古的话题，在传统的思想中肾虚也就预示着男人生殖能力的下降，几乎每个中年男人都会去补肾。而肾虚关其实也是男人的心理关，肾虚一方面对男人的身体上造成危害，另一方面也会造成心理影响。

　　首先，肾虚对男人会造成肥胖、脱发、浮肿、更年期提前、关节痛、白发、牙齿松动和听力减退等。

　　其次，肾虚对男性的心理影响大，容易导致记忆力减退、精力不足、头晕、烦躁、焦虑和抑郁、自信心缺乏等。

　　这些都也会影响男人的寿命，所以，补肾是帮助男人延长寿命的一种方法。

　　如何补肾

　　男人到了中年补肾不宜采取食补，容易导致肥胖。可以通过按摩和运动的养生方法进行。如搓腰、搓耳朵、按摩脚心、热敷丹田和打太极等。

　　四、体力关

　　《体力下降不是年龄惹的祸》这本书告诉我们人的体力随着年龄的下降并不可怕，可怕的是没有做出改变的我们。

　　人体在20岁的时候达到巅峰，而随着年龄的增大，肌肉力量减弱，锻炼少，饮食无节制等，这些导致体力下降，心肺功能差，抵抗力也变弱，易生病。

　　度过体力关的方法

　　运动是提升体力唯一的办法，30岁过后的男人宜采取有氧型的耐力运动，可以提升人体摄氧量，提高关节韧性。40岁之后的男性肌肉萎缩比较明显，运动时最好采取散步或慢跑，也可以进行少量的肌肉运动。

　　图老师说：从古自今上到秦始皇，下到现在的平民百姓，每个人都希望有长久寿命。我们虽然不能做到长命百岁，但是延长寿命，促进身体健康还是能够做到的。上文我们简单给大家介绍了男人想要长寿需要度过的四个关，希望通过这里的了解，你也能做到健康长寿。