让老人长寿的保健秘诀

半步II天涯

半步II天涯

2016-03-25 22:31

让老人长寿的保健秘诀,老人,是一个比较特殊的群体,身体各方面的保健免疫力都在逐步下降。老年人保健要想长命百岁,延年益寿保健就必须从保护好五脏开始。今天向大家介绍可以让老人长寿的保健秘诀--五脏保健操。

让老人长寿的保健秘诀

  老人,是一个比较特殊的群体,身体各方面的保健免疫力都在逐步下降。老年人保健要想长命百岁,延年益寿保健就必须从保护好五脏开始。今天向大家介绍可以让老人长寿的保健秘诀--五脏保健操。

  1、首推养心

  a、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

  b、养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。

  c、在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

常用西洋参泡水喝

  d、重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。

  2、注意调肝

  a、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

  b、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

  c、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

  3、重视养肺

  a、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

  b、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。

  c、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

让老人长寿的保健秘诀(2)

  4、注重健脾

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

  a、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

  b、在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

  5、不忘补肾

  a、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

  b、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

  c、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

让老人长寿的保健秘诀

老人 长寿 保健 老年人
让老人长寿的保健秘诀

老人长寿的秘诀

生活百科
老人长寿的秘诀

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

揭露老人长寿的秘诀

老人 长寿 老年人
揭露老人长寿的秘诀

想做长寿老人的秘诀

养生 高龄产妇 老年人
想做长寿老人的秘诀

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

长寿老人都有什么长寿秘诀

长寿 老人 老年人
长寿老人都有什么长寿秘诀

长寿的秘诀 节食让老人延年益寿

长寿 老人 延年益寿 老年人
长寿的秘诀 节食让老人延年益寿

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

怀孕33周 33周胎儿发育状况

怀孕33周 33周胎儿发育状况

新生儿有嗅觉和味觉吗

新生儿有嗅觉和味觉吗
下拉加载更多内容 ↓