孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱

xcjvh

xcjvh

2016-03-25 22:28

孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱,【妊娠第1周】

孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱

  【妊娠第1周】

  营养关注

  1.营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。

  2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

  香菇枣蒸鸡

  做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。最后把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可。

  功效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的功效,对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。

  清炒芦笋虾仁

清炒芦笋虾仁

  做法:虾仁挑去泥肠洗净,拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净,用开水汆烫后冲凉,切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yfcsmh/)

  功效:芦笋中含有丰富的叶酸,大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。虾仁含高蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能,对提高运动耐力也很有价值。

  【妊娠第2周】

  营养关注

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yfcsmh/)

  1.为保证宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可遵医嘱补充叶酸片剂。

  2.饮食上要保证热能的充足供给,最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同事为受孕积蓄一部分能量。

孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱(2)

  乌鸡补肾汤

  做法:把乌鸡洗净;将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲洗干净,用布包好,放在鸡腹里,锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸,转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。

  功效:有滋阴补肾益气养血的功效,对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。

  韭菜虾仁炒鸡蛋

韭菜虾仁炒鸡蛋

  做法:虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,待韭菜炒熟,放盐,香油起锅即可。

  功效:韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功效,可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软。

  【妊娠第3周】

  营养关注

  1.营养学家从临床个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

  2.补充叶酸同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

  什锦豆腐煲

什锦豆腐煲

  做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后加入香油、盐等。

  功效:营养丰富,有利胎儿大脑发育。

  素什锦

  做法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净,切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下,胡萝卜过油,油面筋切成寸断,再讲木耳、香菇等泡发,撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅,加入高汤(清水加鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,小火微炖收汤后加入蔬菜,勾芡,加盐,香油即可。

  功效:清爽可口,含维生素、矿物质,是孕早期补充营养的不错选择。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱

孕妇吃什么好 孕妇
孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇调理食谱

孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇营养食谱

孕妇
孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇营养食谱

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

孕妇食谱分阶段营养调理

怀孕
孕妇食谱分阶段营养调理

孕妇食谱分阶段营养调理 准妈妈必看

孕妇食谱 健康饮食
孕妇食谱分阶段营养调理 准妈妈必看

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

孕妇调理食谱:菠菜鱼肚

孕前
孕妇调理食谱:菠菜鱼肚

孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱

孕妇食谱 孕妇
孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

科学养生才能健康长寿

科学养生才能健康长寿

怀孕初期有什么症状 这些症状你中了吗

怀孕初期有什么症状 这些症状你中了吗
下拉加载更多内容 ↓