预防宝宝便秘 可从喂养着手

预防宝宝便秘 可从喂养着手

　　母乳喂养的婴儿：

　　一般情况下，母乳喂养很少发生便秘，但是如果母亲的饮食不合理也会引起宝宝便秘。曾接到一个妈妈的咨询电话，她的宝宝1个多月，一直母乳喂养，以前每天2~3次大便，近几天突然没有了大便，不停地放屁，很臭，肚子有些胀，全家人着急起来。经了解，妈妈按当地的习俗，产后以肉、蛋类饮食为主，很少吃蔬菜水果，又不注意饮水，妈妈便秘已习以为常了。

　　因此，建议母乳喂养的宝宝：

　　（1）妈妈饮食清淡，食物充足而不过量，多喝汤水，保证乳汁的分泌。

　　（2）食物多样，避免摄入过多蛋白质食物，造成乳汁中钙含量多，导致大便硬而干燥，难以排出。

　　（3）摄入充足的微量营养素，如维生素A及B族维生素、锌等，以保证乳汁的营养素含量，利于婴儿的生长发育。

　　人工喂养的婴儿：

　　因为牛奶中酪蛋白及钙比母乳多，容易造成便秘。

　　建议：

　　（1）按配方奶说明严格调配，不要随意加大浓度。

　　（2）可以在两顿奶之间给宝宝喂一些水。

　　（3）满4个月的宝宝可以添加菜泥、果泥或果汁。

预防宝宝便秘 可从喂养着手（2）

　　1~3岁的幼儿：

　　正处于快速生长发育时期，对营养素的需求高，同时机体的各项生理机能也在逐步发育完善。

　　（1）科学安排饮食，选择营养丰富易消化的食物：幼儿饮食一日5~6餐，即一天进主餐三次，上下午两主餐之间可安排以奶类、水果和稀软面食为内容的加餐，晚饭后也可以加餐。每天给予不少于350毫升的奶，选择优质蛋白，注意粗细搭配，进食新鲜水果。

　　（2）注意烹饪方式和加工方法：食物切碎煮烂，便于吞咽消化，最好采取蒸、煮、炖的方式，不宜采用炸、烤的方式。

　　（3）每天足量饮水，最好是白开水。幼儿每天每公斤体重需水125毫升，比如10公斤的宝宝，每天总需水量1250毫升，除了从食物中获得水分之外，约一半的水还需要直接饮水来满足，即600毫升。

　　（4）养成良好的饮食习惯，纠正偏食、挑食和不规律的不良习惯。