怀孕是女性人生的一大转折点,此时,你的心理很脆弱,依赖性增强,心里对老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感态度,不仅影响你,而且会影响胎儿。
因此,老公应尽力满足这种特殊时期的情感需要,使你保持安定平稳的情绪,这对于你和胎儿的健康非常有益。建议做到以下几点:
1、保持愉快心情
你与胎儿是1体的,当你心情愉快时,胎儿会保持健康的状态。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyunyigeyue/)2、生活规律、不熬夜
熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳等,对胎儿的健康不利。
3、避免过度劳累
你的身体过度劳累,对胎儿健康不利,应尽量避免。
4、预防泌尿生殖系统感染
多喝水,冲刷尿道,每天换洗内裤,不用卫生护垫。
5、口腔的护理很重要
此时不宜修牙、补牙、拔牙,三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。
6、远离宠物
经常接触宠物,容易感染弓形虫,会使胎儿神经系统受损害的危险。
孕一个月胎儿生长指标
本月的胎宝宝还是受精卵,长约0.2mm,重月1.505μg,被叫作胚芽”或胚胎”,现在的它看起来还非常非常的小呢!通过B超看到它的外形像1颗小小的松子。
孕1周还不存在胎儿,精子和卵子分别在你和你的伴侣体内。受精卵在孕3周形成,并在孕4周完成着床,此时羊膜腔才形成,但体积很小。B超还看不清妊娠迹象。
现在的胎儿很不起眼,胎长约0.2cm,很小又很柔软。刚在子宫着床的胎儿,从外形看仍不像个人”,他的脑袋和身体1样大,看起来就像长着四个腮、挂着长尾巴的鱼1样。
直至本月末,各种器官原型开始陆续出现,胎盘、脐带也开始发育。胎宝宝的心脏虽然不及1颗罂粟种子大,但已经开始跳动了。
孕一个月胎儿发育营养建议
1、本月要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
2、血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物。易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
怀孕一个月呕吐怎么办
1、孕吐产生的可能原因
事实上,目前科学上对于孕吐产生的原因,尚未有1个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解:
1)激素水平的迅速升高
虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心,但从孕期的时间上来看是非常吻合的。你在孕早期呕吐最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
2)孕期嗅觉的敏感度提高
怀孕一个月以后,你会发现,周围的味道总是变得刺鼻,其实,味道没有变,变的只是你的嗅觉敏感度。有时候,邻居家里正在炒肉,而刚刚怀孕的你也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以,这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。
2、缓解孕吐的有效方法
1)心理疗法
你的心情直接影响到胎儿,如果你保持轻松愉快,充分认识早孕反应,1般孕吐不会给胎儿造成不良影响。这时老公及家人的体贴和关心也能解除你的思想顾虑,放松心境。
2)饮食疗法
这个时期你尽量选取自己想吃的东西,坚持少食多餐。千万要记得多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘只会加重早孕反应。另外,尽可能多地变换就餐环境,以激发食欲。而姜茶、黄瓜、蜂蜜等也是缓解孕吐的好食物。
3)运动疗法
如果你的活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状会表现得更为严重,而适当地在室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
4)药物疗法
如果你的呕吐现象比较严重,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂。比如服1些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。如果剧吐情况严重,需到医院及时就诊。
怀孕一个月的自我护理
1、确认怀孕
如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状,应该怀疑自己怀孕了。
你可以通过验孕试纸进行初步测试,测到中队长”后到医院进行详细检查,排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。
2、计算预产期
你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为:月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。
3、保证休息
如果你是意外怀孕,又准备把孩子生下来,你需要尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。
你可能在工作中感到更容易疲倦,也可向领导说明情况,在休息室小憩片刻,补充精力。
4、孕妇用药
怀孕初期很容易生病,感冒咳嗽等症状很容易找上你,这时切记别乱用药,一般的感冒尽量多喝水,以食疗为主,如果感冒症状严重,应前往就诊,听从医生的医嘱。
5、合理饮食
很多准妈妈一确诊怀孕,就立即大肆进补。其实在这1阶段,宝宝还小,你吃得太多,基本上是长了自己的肉,而宝宝并没有吸收。
正确的饮食原则是荤素搭配,并避免孕妇禁忌的食物就可以了。
疾病要点
1、警惕宫外孕
由于种种原因,受精卵在迁移的过程中出了岔子,没有到达子宫,而是在别的地方停留下来,这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床,而是在狭窄的输卵管里发育,之后输卵管破裂,引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命,也威胁母亲的生命。
2、警惕胚胎异常
有些胚胎只是空囊,里面没有胚芽,有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西,可能胚胎已经溜掉,孕妈妈全然不知。
3、警惕胚胎畸形
有些胚胎因为遗传物质发生改变,基因突变、染色体异常,导致胎儿先天畸形而自然流产。也有1些胚胎因为环境中的微生物、毒素,穿过胎盘屏障侵犯胚胎,或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。
护理要点
这个时候的胎宝宝是十分脆弱的,尤其是刚刚怀孕的时候,这个时期是胎儿发育的重要时期,孕1月孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活,不要盲目使用药物、盲目做检查。
1、一旦确诊怀孕,并计划好要孩子,你就应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。
2、切记一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息,以保证第二天有一个好的工作状态。
3、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向领导说明情况,在休息室小憩片刻,补充精力。
4、如果长时间在办公室工作,一定要抽出时间到户外散散步,可使腹中胎儿受益。
5、生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质,不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适,不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。
《女职工劳动保护条例》规定,任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间,一般不得安排其从事夜班劳动。
怀孕女职工不能胜任原劳动的,应当根据医务部门的证明,予以减轻劳动量或者安排其他劳动。
怀孕一个月的饮食安排
第一个月的孕妇一般感觉比较轻松,没有什么特别的不适,但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要,所以准妈妈的营养摄入也不能放松。
这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,饮食以清淡可口的食物为佳。
1、蛋白质
有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入1些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。
供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
2、碳水化合物
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供应急能量”。
碳水化合物的需摄入150克/天,食物主要来源于蔗糖、粮食作物。
3、叶酸
需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等,除了生吃新鲜的水果,准妈妈们还可以用水果自制1些小吃。
4、维生素C
需摄入130毫克/天,食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。
维生素C容易被破坏,所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快,先洗后切,可以减少营养流失。
5、铁
需摄入25毫克/天,食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。