儿童饮食知识 宝宝秋季膳食4大要求

儿童饮食知识 宝宝秋季膳食4大要求

　　父母都希望自己的宝宝能够健康的长大，每个宝宝都是每个家庭的希望，是父母的希望!你们知道进入秋季之后宝宝的饮食应该怎么安排吗，儿童饮食知识你们又了解多少呢?秋季是保健的好时节，父母们也不要忽略儿童的饮食哦!来和图老师小编一起了解一下儿童饮食要求都有哪些吧，儿童饮食与健康有什么样的关系呢?

　　宝宝秋季饮食有讲究

　　秋季是许多瓜果蔬菜成熟的季节，同时也是养生保健的好时节，父母们可以给宝宝适当的补充一些能量哦!秋季宝宝的食欲都会增加，可以给宝宝调整一下饮食，那么父母们还不了解宝宝膳食该怎么安排的话，看看图老师小编给大家推荐的原则吧!

　　1、滋阴润肺防秋燥

　　多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。

　　2、慎食瓜果护肠胃

　　立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。

　　3、适时进补食疗为主

　　花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效，家长可让孩子多吃。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，缓解视疲劳、保护视力。

　　4、少辣多酸养肝脏

　　肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。因此，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　三款食谱帮助宝宝开胃

　　大家都知道断奶之后的宝宝尤其不爱吃饭，但是父母又担心宝宝的营养会跟不上，这时候就要想办法给宝宝做些开胃的美食啦!你们知道宝宝的开胃饮食应该怎么搭配吗?首先了解宝宝不愿意吃饭的原因，然后才能对症解决问题!妈妈们快来学习一下美味食谱吧!

　　1岁宝宝不爱吃饭的原因

　　1、宝宝吃过多零食。如果宝宝不停的在吃零食，到了正餐时间自然就吃不下饭。

儿童饮食知识 宝宝秋季膳食4大要求（2）

　　2、宝宝吃饭过程中干扰太多。比如家长为哄着他吃饭就拿玩具给他玩，久而久之会习惯。

　　3、宝宝三餐不定时，常常饥一顿饱一顿，这个会造成宝宝胃口不佳。

　　宝宝不爱吃饭怎么办?首先爸爸妈妈们要合理安排宝宝的饮食时间，不要给他吃太多的零食，也不要让他养成边吃边玩的坏习惯。

　　1岁宝宝不爱吃饭怎么办?别着急，爸爸妈妈可以给他做一些营养开胃的美味。

　　1岁宝宝不爱吃饭怎么办?美味食谱推荐

　　1、西红柿蔬菜浓汤

　　食材：马铃薯30g、西红柿50g、胡萝卜10g，水适量。

　　作法：把西红柿清洗干净，切成小块放进调理机或是果汁机中打成泥状，先放一边。同样也把马铃薯和胡萝卜去皮切成小方块，放入水中煮到熟软。接着放入西红柿泥煮开即可。

　　作用：这个汤热量比较低，完全没有脂肪含量。酸酸甜甜很鲜美，宝宝喝了很开胃。

　　当宝宝不爱吃饭怎么办?妈妈不妨给宝宝做这道美味的汤。

　　2、莲藕酥汁丸

　　食材：猪肉末50 g，莲藕末30g，肉汤10g，酱油、食盐及淀粉等调味适量。

　　作法：先把准备好的莲藕末混进肉末中，滴入1滴酱油，沾上淀粉后放在餐盘上。接着放入锅中蒸上一段时间就可以。

　　作用：美味可口，适合宝宝当零食，也可以当主食。丸子简单易制作，也可以油炸丸子。但是油炸食品合适1岁以上的宝宝。

　　3、青菜火腿蛋饼、饼干酸奶及苹果

　　食材：青菜火腿蛋饼一张，饼干酸奶一杯，苹果半个。

　　作法：把鸡蛋打散加入面粉及切碎的青菜叶、火腿末，均匀撒上一点点盐。等锅中油热后，把准备好的食材摊成饼状，煎至黄金面样即可。

　　作用：鸡蛋富含丰富的营养，是脑力活及体力活的食物，很合适当早餐食用。

　　当1岁宝宝不爱吃饭怎么办?妈妈可以试着做这道柔软的鸡蛋饼，给宝宝当早餐，再配上酸奶。宝宝应该不会拒绝。

儿童饮食知识 宝宝秋季膳食4大要求（3）

　　5道健康美味早餐食谱

　　都说一日之计在于晨，宝宝的早餐安排也是非常重要的，你们知道宝宝平时应该吃些什么作为早餐吗?想要既有营养又可以补充能量的早餐，妈妈们应该怎么安排宝宝的饮食呢?来看看营养专家是怎么建议宝宝的营养早餐的吧!

　　早餐速食，营养美味

　　周一至周五，每天早上像打仗一样，早餐不能省，但要省时间。

　　1、花生酱面包

　　全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

　　2、鸡蛋卷饼

　　鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

　　3、色拉三明治

　　三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

　　4、甜糯粟米

　　美国粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

　　5、五彩炒饭

　　速冻美国杂菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

　　图老师小结：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情!平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心!图老师小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦!