贫血吃什么好 准妈妈补血的方法

贫血吃什么好 准妈妈补血的方法

　　孕期是非常特殊的一个阶段，每个家庭都非常重视宝宝的健康，很多的孕妇都会出现贫血的情况!你们知道孕妇贫血吃什么好吗，贫血早餐吃什么好呢，孕妇贫血和其他人有什么区别呢?孕妇贫血吃什么食物好呢，一起来看看下文详细的介绍吧!

　　目录

　　1、怀孕初期贫血吃什么好 2、孕晚期贫血吃什么好

　　3、孕妇血压低贫血吃什么好 4、孕妇贫血吃什么水果好

　　5、孕妇贫血吃什么蔬菜补血 6、孕妇贫血对胎儿有什么影响

　　7、孕妇贫血能吃阿胶吗 8、孕妇贫血的食疗方法

　　怀孕初期贫血吃什么好

　　孕期贫血是孕妇们常见的孕期问题，这与女性的生理特点和孕期身体情况有关，解决孕期贫血最好的办法就是食物，许多食物有补血和增强免疫力的功效。不过如何选择食材是最重要的，怀孕初期贫血吃什么好呢?

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、黑木耳、黑芝麻、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　2、多吃含维生素C丰富的果蔬

　　经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕期贫血的原因

　　1、缺铁

　　怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

　　但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁。前后两次怀孕间隔的时间短。怀的是双胞胎或多胞胎。日常饮食中缺乏铁。怀孕之前的月经出血量较多。缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。

　　2、缺乏叶酸或维生素B12

　　因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

　　3、某些疾病引发

　　如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

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　　孕晚期贫血吃什么好

　　贫血，是妇女常见病，贫血最明显的的症状就是常常头晕，下蹲太久站立起来后会出现眼冒金星的情况，严重者还有可能晕倒。怀孕时也常会遇到贫血，这时妈妈们就要非常注意了，孕晚期贫血吃什么好?

　　引起孕妇贫血的原因有很多，女性从怀孕6-8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，这些情况都更容易造成严重贫血。

　　怀孕后期胎儿快速发育营养铁质需求大，首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质。在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物，孕妇晚期多吃动物肝脏、猪 血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品、红枣等，患有贫血的孕妇可以用来熬补血汤饮用，维生素C可以促进铁质的吸收和利用，患有贫血的孕妇建议每日坚持食用一些 含维生素C丰富的新鲜的蔬菜和水果很有必要。孕妇晚期贫血建议在食补的基础上补充一些含有阿胶的补血铁剂，比如口服体恒健铁之缘片，可以补铁补营养满足胎儿的营养需求，服用口感好，安全无刺激，补铁使孕妇气色红润防止出现妊娠斑，可以起到补血养血安胎的作用，蔬菜的芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等也要多吃。

　　孕晚期需关注什么

　　孕妇从28周开始进入孕晚期，而这段时间对于母婴的健康来说非常重要，虽然胎宝宝看似发育成熟，但仍要注意发生早产和胎停的可能，所以，准妈妈需要多了解一些孕晚期注意事项，为生产做好准备。那么，孕妇孕晚期要注意什么?

　　一、注意胎位

　　怀孕晚期孕妇需要注意胎宝宝的胎位，正常的胎位是头位，也就是说胎宝宝在最后分娩的时候一定要头朝下才好生产，如果是臀位或者是横位会给生产带来很大的风险，会给母婴的健康造成极大影响，如果是在孕28周时胎位不正是可以纠正的，但如果孕周数超过33周就很难再改变了。准妈妈可以根据医生的指导做一些关于胎位掉转到孕妇操，也可以请医生帮忙掉转。

　　二、观察胎动

　　孕晚期准妈妈要时刻关注胎宝宝的胎动，学会数胎动来自测宝宝的健康程度，宝宝的胎动过于频繁或者胎动较少都说明胎宝宝在妈妈的肚子里不舒服了，胎动 是胎儿像妈妈发出的信号，无论是喜悦的还是难过的他们都会用这个方式像妈妈传递，所以准妈妈必须要掌握和了解胎宝宝的动向，一旦出现异常现象一定要及时就医。

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　　三、注意胎心

　　从36周开始每周产检一次，这时候要做胎心监护，常规的产检虽然可以听到胎心，但毕竟是某一时刻的胎心数，胎心监护可以检测到某一时段胎宝宝的动向，相比之下胎心监护更能显现出胎宝宝的胎心动向。

　　四、注意饮食

　　到了孕晚期孕妈妈有可能会因为体重增长过快导致一些孕期综合症的产生，孕期综合症会严重的影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩和产后恢复带来一定的风险和困难。每日三餐不要吃得过饱，8分饱就可以了，当然这只是针对那些孕期体重增长速度过快，体重基数过大的孕妈妈，对于那些瘦小型的依然要多吃一些，保证胎宝宝的营养供应。

　　五、孕晚期行动注意事项

　　1.行动要小心

　　怀孕后期因肚子渐渐变大，负担当然也愈来愈大，这时候做任何事都要小心慢慢来，凡事要慢半拍，记住现在是两个人。走路不要横冲直撞，尤其是上下楼梯，常常会看不到阶梯，所以一定要小心，免得跌倒。

　　2.工作不可太累

　　当然要量力而为。若孕妈妈是坐办公桌，不需出力做事的话，影响不大，但也不能一坐下去就不动了，要记得坐一小时就起来活动活动。若是一份需要用力的工作，就需要减少工作量。

　　3.常做产前运动

　　因手部容易有肿胀、麻痛的感觉，所以平常要多动动手指头，以促进血液循环。

　　4.矫正胎位不正的体操

　　怀孕8个月以后，如果胎位不正，可通过以下方法矫正。无论采用哪种方式，每天做1次，1次做1 5分钟。在此时期孕妇应避免持续睡同一边，而应经常更换方向。

贫血吃什么好 准妈妈补血的方法（4）

　　孕妇血压低贫血吃什么好

　　孕妇是家里的宝贝，家人对其关照可是无微不至，大至衣食住行，小至每日的活动细节。因而当得知家里的孕妇是贫血的，那家人该给孕妇血压低贫血吃什么好呢?

　　由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。

　　1、孕妇贫血补铁很重要。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　2、另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　3、动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里图老师小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜。

　　4、孕妇补血不可忽视水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　　5、一般低血压如孕妇没有症状则对胎儿影响不大;如因血压低孕妇出现休克则可造成胎儿缺血缺氧的宫内窘迫综合症。应积极抢救休克，提升血压，并查明病因，作积极有效的治疗。

　　孕期血压低对胎儿有影响吗

　　人们对于孕妇高血压已十分重视，但对孕妇仰卧位低血压综合征却不很注意。原因是：测血压时往往孕妇是坐位，不出现低血压;而在家庭中很少给孕妇测血压，又加之多数人不了解孕妇仰卧位有的可以发生低血压。只有产科医生或麻醉科医生，在给产妇剖宫产或助产时(产妇仰卧)才发现医学上称为仰卧位低血压综合征”。

　　为什么孕妇有可能发生仰卧位低血压综合征”呢?目前比较一致认为，发生原因是因为子宫(胎儿、羊水、胎盘)在仰卧位容易压迫孕妇下腔静脉，因而阻碍血流回心，使血压降低。血管造影也证实，足月孕妇仰卧位时有90%发生回心血流下降。

　　本综合征发生率比较高，为2%～30%，实际上可能高于此值。一般发生在妊娠中后期，即32～36孕周时，临产前或分娩时很少发生。多数人症状发生在仰卧后1～10分钟，6～7分钟开始出现最多。主要表现头晕、恶心、胸闷，产出冷汗、打哈欠，检查血压降低，脉率加快，面色苍白等。胎儿因孕母血压低而缺氧，所以早期表现胎动增加(正常为每小时3～5次)、胎心率加快(正常为120～160次/每分钟)，后期胎动减慢(<3次/每小时)，胎心率降低(<100次/每分钟)。

　　孕、产妇发生仰卧位低血压综合征，不仅对其本身不利，发生体位性休克、难产，而且对胎儿也有危害。孕中期正是胎儿发育快速时期，胎儿因孕母血压低，胎盘供血减少，影响营养和氧的供给，不仅会影响胎儿体重增加，而且可产生宫内慢性缺氧，成为高危儿”，生后易发生窒息、缺氧性脑病、小样儿、低血糖、低血钙、低血镁，还易发生坏死性肠炎、脑出血等。

　　因此说，仰卧低血压综合征对于母、儿都是一个不容忽视的问题。 为防治孕妇仰卧低血压综合征，应从妊娠28周(孕7个月)开始，对孕妇可进行此项监测，一是孕妇个人要留心在仰卧一定时间以后有无上述症状出现：二是让孕妇仰卧10分钟左右测定其血压，看血压是否降低。这样就可能及时发现。防治的办法很简单，就是改变卧姿，多采取左侧卧位，改变仰卧的习惯，起码不要长时间仰卧。

　　孕妇的需要不管是过高还是过低，都得去医院服从医生的治疗，祝健康。

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　　孕妇贫血吃什么水果好

　　孕妈妈贫血症状会引起身体机能下降，体质变差，甚至影响胎儿体质。那么，孕妇贫血吃什么水果好?孕妇贫血的营养食谱有哪些?下面图老师小编就为您解答，感兴趣的女性朋友快来了解一下吧。

　　怀孕贫血还是要吃补血药或者是补血的营养品的，比如铁剂或者保灵孕宝都可以，不过铁剂对胃肠道有刺激作用，吃保灵孕宝么不光补血还能缓解孕吐反应等，光吃水果是没什么用的，平时要多吃些猪肝、血、瘦肉、蛋、红枣等，有些水果中有丰富的维生C倒是可以促进铁的吸收，像苹果、柚子、橙、弥猴桃都可以。

　　孕妇贫血食谱

　　1、家常小菜猪肝拌菠菜

　　原料：猪肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少许;配料：酱油25克，白糖20克，老醋15克，盐5克，蒜、姜、葱、芝麻酱或麻油少许;

　　做法：猪肝洗净加入葱、姜、盐少许共煮至熟(水沸约15分钟即可)，捞出沥干水分，切成薄片。菠菜加入拣洗干净，用水焯熟，用清水过凉。将备好的猪肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆内，加入适量的白糖、醋、盐、蒜末、酱油、芝麻酱等调味料拌匀即可。

　　注：各种调味料可根据个人口味适当加减，还可更加入一些麻辣调料，增加食欲。特点：清爽、营养丰富，富含铁、叶酸、维生素对孕妇非常有益。

　　2、家常粥品黑米绿豆粥

　　原料：黑米50克、30克、大米100克，皮蛋1只，熟猪肝少许;配料：盐、葱、味素适量;

　　做法：将黑米、绿豆、大米淘净后入锅，倒入约500毫升清水，皮蛋切成丁块放入锅内熬煮至米豆快熟烂。熟猪肝切成小丁倒入锅内，继续煮2分钟，加入葱末、盐、味素等调好味即可。

　　注：可根据个人口味在粥内加入一些富含铁的食物，如虾仁、红枣、芝麻、花生等，调味时也可根据个人口味，加入配料调成甜粥或家常粥品。特点：营养丰富，软香可口，家常食用。

　　贫血食疗方法很多，但一些加入中药材的食疗方法要在医生指导下使用，这几款家常食物的食疗方法非常有效、安全，可以做为孕期日常食物。不过孕妇们也不可大意，最好孕期定期进行血红蛋白检测，发现贫血时最好在医生指导下进行治疗。

贫血吃什么好 准妈妈补血的方法（6）

　　孕妇贫血吃什么蔬菜补血

　　怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。如果缺少铁元素则会造成孕妇贫血，孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。那么孕妇贫血吃什么蔬菜补血呢?

　　1、金针菜

　　其实金针菜含铁量最大的，比人们熟悉的菠菜还要高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　2、咸萝卜干

　　萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　3、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　5、黑豆

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　6、菠菜

　　菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血，这样不仅代价昂贵，而且效果也不见得会好。食补是最适合贫血孕妇的补血方法。贫血孕妇平时多吃一些金针菜，咸萝卜干，龙眼肉，胡萝卜，黑豆或是菠菜，不仅价格便宜，而且易于孕妇消化吸收，效果显著。