孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌

孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌

　　怀孕时候的饮食是非常重要的，这个时候就需要家人的细心照料，到了怀孕晚期的时候准妈妈就需要更多的营养，因为宝宝就快要出生了，进入了最后的冲刺阶段，今天图老师小编就给大家详细的介绍一下怀孕晚期的饮食禁忌，感兴趣的朋友们快来看看吧。

　　孕晚期饮食应该注意什么

　　1更应注意优质蛋白质的摄入

　　孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。

　　为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

　　2能量供给

　　一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

　　3矿物质和维生素供给

　　孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁。

　　如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。

　　4少食多餐，注意饮食选择

　　孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。

　　因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

　　孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

　　5孕晚期的每日膳食构成

　　一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。

　　食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。

孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌（2）

　　孕晚期营养要点

　　1孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

　　2摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　孕晚期应忌食的食物

　　1忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。

　　2忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。

　　3忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。

　　不宜多摄入盐：可能引发先兆紫癜，会危害母子生命安全。

　　不宜过多食鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。

　　不宜服人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。

　　不宜多吃动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。

　　不宜多吃菠菜：会影响锌、钙的摄入，对母婴都不利。

　　尽量少吃辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。

　　注意事项

　　需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

　　图老师小结：以上的全部内容就是图老师小编今天给大家介绍的孕晚期饮食一些知识了，聪明的大家一定都明白了，女人怀孕时非常重要时期，饮食方面也是尤为的要谨慎，希望这些内容能够帮助到有需要的朋友。