一、恶心呕吐
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)如果孕期出现恶心呕吐,那么就要少吃多餐,多喝水,多呼吸新鲜的空气,这不仅有利于孕妇本身的健康,也有利于肚子里宝宝的健康哦!
二、四肢无力易疲倦
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
三、失眠
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)女人刚开始怀孕的时候可能会有很多的不适,不管是身体上面的还是心理上面的,所以说这个时候孕妇一定要保持愉快的心情,不要有太大的压力哦!
孕期很多孕妇都会闹胃口 ,因为孕早期激素水平的改变引起的,孕酮分泌增加,影响消化系统功能,使胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢,胃排空及食物肠道停留时间延长,孕妇会出现饱胀感及便秘;孕期胃酸和胃蛋白酶分泌减少,易出现消化不良;由于贲门括约肌松弛,胃内容物可逆流入食道下部引起烧心”或反胃等,一般在孕12周后逐渐减轻或消失。
孕早期反应较重的孕妇不必像常人一样强调规律进食,吃饭的次数、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。此外应尽量照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后,可以逐渐纠正。
很多人总觉得肉类比较有营养,总希望孕妇能多吃一点,但是清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲,有利于降低怀孕早期的妊娠反应。所以各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品,都可以补充营养,而不是一定要吃多少肉才成。
孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷类,每天至少吃200克米面类主食,以保证胎儿神经发育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果,其中水果的碳水化合物多为糖类,如果糖、葡萄糖和蔗糖,可直接吸收,较快通过胎盘被胎儿利用。
妊娠反应强烈怎么办
一、改善饮食结构
1、饮食定时
孕妇饮食要定时,每日三餐一定要按时进食,即使胃口不佳也要适当进食,避免空腹,引发不良反应。
2、少吃多餐
孕吐严重的孕妇可尝试少吃多餐,这样既能避免因为过饱而反胃,也能更大程度地为身体补充足够的营养。
3、杜绝一切刺激性食物
怀孕后,女性应远离一切具有刺激性的食物,例如:高糖、高脂肪、凉性、辛辣、烧烤、腌制、酒精、膨化类的食物,这样就能令到你的妊娠反应减轻不少。
4、饮食清淡
清淡的饮食既养胃又养生,孕妇多吃有好处。
5、补充水分
孕妇一定要注意补充水分,一旦脱水,你的身体不适感将会加重。
二、锻炼身体
孕妇不适宜进行剧烈运动,但散步、做瑜伽、练体操以及做一些简单的家务能帮助你锻炼身体,增强身体素质,从而减轻妊娠反应。
三、作息好
孕妇要养成良好的作息习惯,争取多些休息,少操劳。休息时,要保持居室空气流通与注意保暖。
四、保持良好的心态
妊娠反应太过强烈惹人烦,许多孕妇会变得心烦气躁,压力暴增,其实这是不可取的。反而,孕妇要保持良好、乐观的心态面对妊娠反应,学会忍耐,学会调节心理,学会以正确的方式去释放情绪,这样才能更好地缓解妊娠反应。
五、药物治疗
如果以上的方法无法助孕妇减轻妊娠反应,或许该考虑采取药物治疗,而治疗孕妇妊娠反应的药物需经过专业医师的批准方可使用。
图老师小结:不出意外,怀孕是女人一生都会经历的事情,而孕期也有很多的注意事项,有些女人在怀孕的时候,妊娠反应会很严重,如果是十分严重的话,可以选择就医哦,那么对于妊娠反应什么时候出现,孕期注意事项有哪些,大家看了图老师小编的介绍都有所了解了吧!