孕妇补血 常吃这物能让准妈妈远离贫血

孕妇补血 常吃这物能让准妈妈远离贫血

　　贫血是孕妇常见的症状，很多孕妈妈们都会出现贫血的现象。贫血严重的会导致昏厥。那么，孕妇贫血怎么办呢?孕妇贫血吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，适合孕妇补血的食物有哪些吧!

　　孕妇在妊娠期贫血的话，不仅会影响孕妈妈的身体健康，还会影响腹中胎儿的健康。那么，孕妇贫血吃什么来补血呢?

　　1、金针菜

　　含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。

　　2、萝卜干

　　维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　3、黑豆

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、C，且含有一种特别的营养素;胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　5、菠菜

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。

　　营养美味帮孕妈补血

　　枸杞大枣粥

　　制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

　　食用方法：每天3—4次，连服30天。

　　花生枸杞蛋

　　制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。

　　食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

　　阿胶瘦肉汤

　　制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

孕妇补血 常吃这物能让准妈妈远离贫血（2）

　　食用方法：隔天1次，连用20天。

　　桂圆桑椹汁

　　制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

　　首乌炖乌鸡

　　制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。

　　食用方法：每周1次，连用3周。

　　当归生姜羊肉汤

　　制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。

　　食用方法：每周3—4次，连用20天。

　　海参冰糖黑木耳

　　制作方法：海参(干鲜品均可)1个，冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净，然后与冰糖同入锅中，加适量水，文火炖烂。

　　食用方法：每日服1次。

　　含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选，如黑木耳等。另外，孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果，并且适当补充叶酸。

　　孕妇容易贫血怎么办

　　一、是多吃含铁丰富的食物

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二、是食物要多样化

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可以吃牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　在妊娠中期，胎儿发育更快，如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃。

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　　孕妇贫血的危害

　　1.对孕妇的危害

　　孕妇贫血，可以分为缺铁性贫血和叶酸性贫血，但是，无论是哪种贫血，都对孕妇的身体有害。孕妇贫血会使女性免疫力变得低下，因此身体容易受到感染而生病，同时，产后受到感染的几率也就比较大了。此外，孕妇贫血会导致心脏负担变重，从而引发贫血性心脏病或充血性心力衰竭，严重的还会导致休克和死亡。

　　2.对胎儿的危害

　　孕妇贫血对胎儿也会产生危害，贫血主要是因为缺铁，而孕妇缺铁贫血的话，就有可能导致胎儿出现慢性缺氧的症状，也会导致胎儿出现发育迟缓，甚至是出现早产、死胎等悲剧。此外，孕妇贫血还有可能导致孩子也出现新生儿贫血的症状。因此，孩子出生后也可能免疫力比较差，而且智力发育也可能比较迟缓。

　　孕妇贫血怎么办

　　1.多吃含铁的食物

　　孕妇贫血多半是由于缺铁性贫血引起的，所以，在日常饮食中要多吃含有铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、肉类食物等。

　　2.多吃新鲜的蔬菜

　　孕妇贫血也可能是因为缺乏叶酸导致细胞贫血，所以，平时孕妇也要多吃新鲜的蔬菜来补充叶酸。

　　3.药物协助调理

　　贫血情况中度或者严重的孕妇，可以口服铁剂进行治疗调理，此外，还可以服用小剂量的叶酸来辅助治疗。

　　孕妇贫血食谱推荐

　　1.阿胶糯米粥

　　孕妇贫血可以煮阿胶糯米粥喝，补血养血的功效很好，而且对孕妇来说没有什么食疗副作用。只要使用糯米煮成粥后，加入阿胶粉和红糖搅拌煮熟，直到粥变得稠胶化就可以进食了。

　　2.当归乌骨鸡

　　当归乌骨鸡，可以蒸着吃，也可以煮汤喝，多种烹调方法可以选择，这要根据孕妇自身的喜好而定。当归的补血功能很好，有滋补肝肾和养血调经的功效，所以，对于孕妇贫血也是有好处的。

　　图老师小结：贫血是孕妇常见的疾病之一，只要及时的补血就不会给胎儿和自身带来危害。以上是图老师小编总结的有关孕妇贫血怎么办以及孕妇吃什么食物补血好，希望图老师小编的推荐能够帮助到贫血的孕妈妈们！