老人健康 春季锻炼注意“五不宜”

老人健康 春季锻炼注意“五不宜”

　　关注老人健康是一件非常重要的事情，那么你知道有哪些关于老人健康的知识呢？老人健康养生的注意事项又有哪些呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你老人春季锻炼注意五不宜”，一起来看看吧。

　　春练不宜过早

　　应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

　　不宜空腹春练

　　老年人的新陈代谢是比较缓慢的，尤其是在早晨，他们的血流相对缓慢，血压、体温都比较偏低。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料。

　　如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

　　春练不宜"露"

　　老年人春天早晨进行户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不宜顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

　　运动不宜过于激烈

　　老年人体弱，适应性差，运动应量力而行、循序渐进，过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

　　春练不宜急

　　老年人在早晨起床之后，会出现肌肉松弛的现象，关节韧带也变得僵硬，四肢功能会不协调。

　　因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节，循序渐进地增加运动量，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道关于老人健康的一些知识了吗？尤其是在春季锻炼的时候要掌握的一些小常识，图老师小编说的老人春季锻炼注意五不宜”你都记住了吗？那些老年人一定要谨记哦。