高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,改善睡眠。
薏米俗称薏苡仁、六谷米,有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后,可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些,有和胃安眠的作用。
猪心酸枣汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shimianchishime/)春天重在养肝,如果保养得不好,很容易心肝虚弱,肝血不足,加上气候燥热,不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shimianchishime/)猪心是补充心肌营养的佳品,其对增强心肌收缩力有很大的作用,可以安神助睡眠、养心补血,对心悸失眠有较好的食疗效果。
酸枣则可以增强免疫力,有治疗神经衰弱的效果,起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓,用大火烧开后撇去浮沫,改用小火炖至猪心熟透即可。
吃心喝汤,每日一小碗,可以补血养心,安神助眠。
天麻什锦饭
天麻味甘性平,可以平肝养血,对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等,帮助提鲜。
天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用,既健脑强身,又镇静安眠。
春季季节变换产生的失眠是暂时的,重要的是调理自己的心态,合理安排工作与生活,以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松,比如睡前用热水泡脚,自我催眠,听些安静的轻音乐,喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。
当然如果是严重的失眠,还是要及时就医治疗,以免耽误最佳治疗时机。
安眠的食物有哪些
苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。
苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。
除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
红枣
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。
亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。
失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。
所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
猕猴桃
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
图老师说:失眠并不是一个小问题,看似没什么,但是失眠不仅仅影响了男人第二天的精神状态,更会危害到自己的身体健康,今天图老师小编给大家讲解了关于治疗男人失眠的饮食,希望能够帮助到大家。