洛神花茶是有一定的减肥效果的,洛神花中萃取出来的类黄酮苏,原儿茶酸,花青素和植物性雌激素等成分能藉由清除人体内的活性氧,氮化合物,过渡性金属离子的整合作用,节省与低密度脂蛋白相关的抗氧化剂消耗,以降低低密度值蛋白质的过氧化作用,并促进胆汁分泌来分解体内的多余脂肪,有效起到减肥作用。
将玫瑰花和洛神小火熬煮,熬成浆状之后,可单泡,或者加蜂蜜,冰糖冲泡五分钟,每天早晚喝一杯,同时可以辅助决明子茶饮用,能有效起到解毒利尿,去浮肿,养血活血,美容养颜,减肥作用。但需要注意的是,女性生理期间禁服决明子。
选择洛神花茶主要看四个方面:形,色,味,香。一般来说,花型完整,干花感觉,颜色呈鲜红或者暗红,会散发自然酸味,茶汤泡开后颜色通红艳丽,入口微酸回甜的,即为质量上品的花茶。闻花茶味时如果有呛喉感的极有可能是硫磺熏过的加工品。
推荐指数:★★★★★★
热量:57大卡/100克
酸奶含钙高,是高钙的健康食物,有资料显示,高钙膳食能帮助降低体脂比率,预防肥胖。饭后喝酸奶还能激活肠道消化酶,加速肠胃消化。
酸奶是经牛奶发酵制成,发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子,能帮助燃脂的B族维生素含量也会增加。减肥期间喝酸奶,真的会让你越来越瘦哦!
推荐指数:★★★★
热量:1大卡/100毫升
黑咖啡不含糖,100毫升黑咖啡只有1大卡热量,基本可以称之为零脂肪零热量食物。此外黑咖啡含有咖啡碱,不仅能利尿消水肿,还能促进脂肪分解燃烧,帮助快速消除多余的脂肪。
由于黑咖啡味道苦涩,且多喝容易引起神经中枢兴奋,导致失眠、焦虑等副作用,因此不属于健康的零食,并不推荐吃太多。
推荐指数:★★★★
热量:3大卡/3克
1粒益达口香糖的热量大概是3大卡,每天吃几粒并不会有长胖的风险。而且如果脸上肥肉较多,吃口香糖还能瘦脸。
温馨小贴士:咬肌发达的人不宜多吃,否则脸会变更大。
推荐指数:★★★★★★
水果的热量都不太高,香蕉的热量算是最高的,100克也才91大卡,而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡,而且由于水果多数植物纤维含量高,饱腹感强,因此拿水果当零食吃,还能降低饥饿感,减少食物总热量的摄取。
温馨小贴士:常见的减肥水果有苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)食材:苹果1个,无糖低脂酸奶300毫升。
做法:苹果洗干净,切成1厘米长宽的小块,倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩,可以放一小勺蜂蜜调味。
苹果含有纤维素和鞣酸,既能促进肠胃蠕动清理肠胃垃圾,防止便秘,又能刺激消化液分泌,加速食物消化,减少腹部脂肪堆积。而酸奶也是常见的促消化排毒食物,两者配合吃,瘦肚子减肥效果更好。
食材:剩菜1个,黄瓜1根去皮切片,番茄一个切片,红椒、甜椒半个去辣椒籽切丝,橄榄油、胡椒粉、白醋适量。
做法:洗干净剩菜,用手撕成小块,与黄瓜片、番茄片及辣椒一同混合,淋上橄榄油、白醋、香油、胡椒粉即可。
黄瓜和番茄都是热量极低的减肥食物,生菜含大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,而橄榄油有润肠通便的效果,每天早晚吃,可以防宿便减掉肚子上的赘肉。
食材:黑咖啡豆或咖啡粉
做法:研磨咖啡豆,将滤纸放进冲煮篮里,将研磨过的咖啡粉放入过滤器中。往咖啡机的水箱里注入水,然后按下开关即可。
喝黑咖啡瘦肚子和腰上的赘肉,一定不能加奶片或者糖,这样会提高咖啡的热量,降低瘦肚子减赘肉的效果。
食材:陈醋适量,脆藕500克,葱花适量
做法:藕洗干净,拍碎后切成小块,然后加适量陈醋密封,放在冰箱冷藏24小时,拿出来后撒点葱花即可。
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,帮助净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜就能吃。也可以直接加醋凉拌吃。
冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分,调节水钠平衡,可逐渐改善浮肿肥胖型体质,减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。
把各种五颜六色的豆类食品一起煮成粥,也是不错的健康减肥食品,豆类所含有的成分不仅能分解脂肪,抑制脂肪聚集。同时豆类还含有丰富的膳食纤维,能帮助促进肠道的蠕动,减少宿便减肥。
山药是一种高营养、低热量食品,最大的特点是可以给人体提供大量的黏液蛋白,所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素,而且吸水后会膨胀到80到100倍左右,非常容易让人产生饱腹感,减少进食的欲望。同时黏液蛋白还可以有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积,加强新陈代谢,防止多余脂肪。
黑木耳是清肠胃的食物,被叫做“血管清道夫”,吃多了肉的时候,可以多吃些木耳清肠胃,不仅能促进体内垃圾排泄,还能降低血脂。
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢,预防便秘等。黄瓜的含水量达到96%以上,具有利尿的作用。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效。
很多人吃苦瓜减肥,主要是苦瓜的脂肪含量非常低,而且还能抑制脂肪吸收,其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收。夏季多吃苦瓜能消肿、祛暑。
韭菜是粗纤维蔬菜,在肠道吸收水后会迅速膨胀,增强饱胀感。同时韭菜中的粗纤维还能促进肠胃蠕动,润肠通便,帮助排出体内的多余垃圾。
番茄水分含量高且饱腹感强,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外,其他营养物质比较缺乏。所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,晚餐就用番茄代替。
苹果减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,坚持坐下来三天就能瘦5斤以上!
注意:三日减肥法一个月最多进行1次,否则对健康影响太大。
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是长期吃香蕉减肥会缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养,容易抵抗力下降。
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低但是葡萄柚PH值低,空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。
西瓜有利尿、促消化、消水肿的作用。且含水量高达94%以上,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,能帮助身体排出毒素。不过西瓜糖分含量较高,不宜吃太多,否则也会长胖。
推荐指数:★★★★★
西芹含利尿成分,能消除体内钠潴留,避免脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多,需要细嚼慢咽,这样能帮助运动脸颊肌肉,促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉,很快双下巴和小圆脸都会不见了。
食材:西芹2根,黄瓜1根,红甜椒1个,碎核桃20克,橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。
做法:
(1)将所有蔬菜洗干净,西芹切成小段,黄瓜去皮,切成薄片,红甜椒去蒂和辣椒籽切条。
(2)混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等,做成沙拉调味汁。
(3)将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中,浇上调味汁拌匀,再撒上核桃即可。
温馨小贴士:有人担心核桃含脂肪多会长胖,实际上不会,核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用,适当吃还能缓解便秘,帮助排毒清宿便。
推荐指数:★★★
黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小V脸。
只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡,市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦脸效果并不好,因此选择的时候要特别注意。
温馨小贴士:黑咖啡会刺激神经中枢,晚上喝的话容易导致失眠,建议晚上8点以后不要喝了。
推荐指数:★★★☆
陈妍希在接受采访的时候坦白,自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低,膳食纤维丰富的食物,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。
做法:每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸,早餐和午餐正常饮食。
温馨小贴士:只吃水煮白菜营养过于单一,不利于身体健康,如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取,还能减少钠盐,避免吃盐过多脸水肿发胖。
推荐指数:★★★★
冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,多吃也不会长胖。
海带有减少胆固醇,降低血脂的功效,经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积,避免出现双下巴。
做法:可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜,坚持1个月,圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。
温馨小贴士:水煮冬瓜最好不要放盐和油,这样瘦脸减双下巴的效果更好。
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