红豆薏米减肥法真的有效吗

红豆薏米减肥法真的有效吗

结论：红豆薏米能祛湿消肿，且热量极低，适合水肿虚胖型的人作为减肥的主食。

红豆里富含多种矿物质和维他命，具有利尿、补血以及消肿的功效，其中特含的石碱成分，既能增加我们肠胃的蠕动，又能促进排尿减少便秘，同时还能消除心脏所引起的浮肿。薏米能健脾祛湿，消除水肿。体内湿气重，水肿虚胖的人，可以多吃低热量的红豆薏米减肥。

红豆薏米减肥多久见效

红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方法，主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的效果。个人体质不同，减肥见效时间会有较大的差异。

湿气重者1个月至少瘦5斤

多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程，不会有立竿见影的效果。但是体内湿气较重者，通常吃1个月可以看到明显的消肿减肥的效果。

普通肥胖者3个月瘦5-10斤

普通肥胖者将红豆薏米作为主食吃，可以降低食物摄取的总热量，但是至少要坚持3个月才能看到减肥效果。虽然见效慢，但是它的魅力就在于没有副作用，而且不会反弹。

怎么做吃红豆薏米减肥速度快

晚餐只吃红豆薏米粥

想减肥一定要控制晚餐热量的摄取，红豆薏米粥是热量极低的食物，而且易消化，可以减轻晚上肠胃消化负担，避免晚餐热量过剩变成脂肪。在进行红豆薏米快速减肥法的时候，晚餐最好只吃红豆薏米粥。

增强运动

运动可以排毒排汗，消除水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥是大有益处的。为了加快减肥速度，每天下午4点或者晚上8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动。

红豆减肥法真的有效吗

红豆减肥法是适合各个年龄阶段的减肥方法，利尿作用明显，能帮助身体排出体内多余的水分，消除水肿型肥胖，而且安全完全没有副作用。

红豆减肥多久见效

红豆减肥法属于食疗减肥法，通过饮食调理体质，以达到减肥的目的。这种减肥方法通常见效缓慢，不坚持3、5个月是看不到效果的。

红豆减肥法怎么操作

不建议采用短期只吃红豆快速瘦身，这样减肥虽然见效快，但是反弹也快，而且由于饮食单一，还容易引起营养不良，对身体健康不利。

建议每天早餐，或者晚餐喝1-2碗红豆粥，一周吃2-3次就行了，不必顿顿只吃红豆减肥。

红豆减肥法的禁忌

红豆一般人都是可以吃的，但是要注意以下两点。

1、豆类吃多了就容易胀气，因此吃红豆的时候一定要控制好量，一次性不超过3碗，特别是不能一天三餐都吃，这样胃会不舒服的。

2、红豆有利尿的作用，阴虚而无湿热者及小便清长者不宜过多食用。

红豆减肥法原理

虽然红豆热量比较高，但是红豆有利尿消水肿的效果，能消除水肿型肥胖。而且通常红豆都是煮粥喝，煮粥后一碗200克的红豆粥才120大卡左右热量，加上红豆粥极易消化吸收，因此多吃不会长胖。此外，红豆有丰富的纤维素，能促进脂肪代谢分解，帮助排毒清理宿便，避免脂肪囤积。

红豆减肥法怎么做周瘦10斤

每天按照以下的进食量减肥，并在下午四点左右，进行40分钟的有氧运动。坚持一个星期可以瘦10斤。

周一：红豆粥清空肠胃日

第一天只吃红豆，不进食其任何食物，清空肠胃中的其它杂食。早餐：红豆粥1碗（50克红豆）

午餐：红豆粥2碗

晚餐：红豆粥1晚

周二：吃红豆薏米粥减肥

早餐：红豆薏米粥1碗（共50克，红豆：薏米=3:2）+苹果一个

午餐：红豆薏米粥2碗+水煮蛋一个

晚餐：红豆薏米粥1晚

周三：吃红豆陈皮汤减肥

早餐：红豆陈皮汤1碗（共50克，陈皮10克）+香蕉一根

午餐：红豆陈皮汤1碗+绿叶蔬菜200克

晚餐：红豆陈皮汤1晚

周四：吃红豆粥减肥

早餐：红豆粥1碗（50克红豆）+水煮蛋1个

午餐：红豆粥1碗+绿叶蔬菜200克+草莓3颗

晚餐：红豆粥1晚

周五：吃红豆薏米粥减肥

早餐：红豆薏米粥1碗+纯牛奶150毫升。

午餐：红豆薏米粥1碗+绿叶蔬菜200克。

晚餐：红豆薏米粥1碗

周六：缓慢恢复饮食日

早餐：红豆粥一碗，全面面包1片

午餐：西红柿鸡蛋面一小份，蔬菜200克。

晚餐：红豆薏米粥1碗，绿叶蔬菜100克

周日：可以恢复正常饮食

到第七天的时候差不多可以正常饮食了，但是由于长期饮食比较单一，肠胃会敏感一些，刚开始吃荤的时候，最好先只喝肉汤。

早餐：牛奶一杯，水煮蛋1个，荞麦馒头1个。

午餐：软米饭一小碗，冬瓜排骨汤一碗，木耳炒淮山100克，绿叶蔬菜100克。

晚餐：白米粥1碗，鲫鱼豆腐汤一份，绿叶蔬菜100克。

红豆减肥餐怎么做

红豆薏米粥

食材：红豆50克、薏米50克、干山楂10克

做法：1、红豆和薏米洗干净后，放入600毫升清水中浸泡1小时。

2、将山楂、红豆、薏米连同浸泡的水，一齐放入沙锅中煮至烂熟即可。

红豆和薏米都有排毒、祛湿的效果，两者煮粥喝能消除水肿型肥胖。

红豆陈皮汤

食材：红豆100克，陈皮10克、蜂蜜适量。

做法：1、将红豆洗干净，加500毫升清水浸泡1小时。

2、将陈皮、红豆和浸泡的水一同放入沙锅中煮至烂熟。

3、出锅后放凉10分钟，再加入蜂蜜拌匀即可。

红豆泥

食材：红豆100克，蜂蜜适量。

做法：1、将红豆加300毫升清水浸泡1小时。

2、将红豆煮熟，然后放入榨汁机中搅拌成泥，倒出来后加适量蜂蜜。

红豆马蹄爽

食材：红豆100克、马蹄5个。

做法：

1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。

2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、蜂蜜适量。

做法：

1、燕麦加水烧沸后，小火煮30分钟，熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

红豆薏米减肥食谱怎么做

薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效，能够祛除体内的湿气，煮水可以当茶喝，煮粥可以作为减肥的主食。

注意！红豆和薏米质地较硬，直接煮费时费火，因此，可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。

红豆薏米水

食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

红豆薏米粥

食材：红豆50克，薏米100克

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

红豆薏米怎么吃一周瘦10斤

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

早餐怎么吃减肥

早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；

推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；

推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；

其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

午餐怎么吃减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐一：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐二：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐三：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄

晚餐怎么吃减肥

晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐一：红豆薏米粥+苹果1个

推荐二：红豆薏米粥+香蕉1根

推荐三：红豆薏米粥+猕猴桃1个